Usturoiul nu este acolo, obvs

mâncat

Ați întâlnit pe cineva care vă place, ați organizat ora și locul întâlnirii, ați ales o ținută și v-ați făcut părul și machiajul. Dar nu doar aspectul și logistica pot afecta succesul întâlnirii - ci și alimentele pe care le consumați în prealabil.

Fie că vă căptușiți stomacul, vă detensionați sau vă mențineți respirația proaspătă, alimentele pe care le consumați pot juca un rol imens în succesul întâlnirii - așa că nu uitați să urmați sfaturile de bază ale acestor nutriționiști pentru a vă simți și a arăta grozav când o conversație cu Tinder duce de fapt la o întâlnire fierbinte.

Mânca: Nuci

De ce: Pentru a ține stresul la distanță

Spune-ne mai mult: „Unul dintre lucrurile cheie de realizat este că stresul și anxietatea pot fi alimentate prin consumul unor tipuri de alimente greșite”, explică Shona Wilkinson, nutriționist principal la www.nutricentre.com. „Rămâneți la gustări care nu vă cresc glicemia prea repede, cum ar fi nucile, inclusiv migdalele, brazilele, alunele și nucile de macadamia, deoarece acestea conțin niște proteine ​​și grăsimi bune care vă vor reduce pofta. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care ajută la producerea eficientă de energie, calmând în același timp sistemul nervos. ”

Mânca: Somon și măsline

De ce: Pentru a-ți acoperi stomacul

Spune-ne mai mult: Am fost cu toții acolo - vrei să fii câștigat și cinat, dar sfârșești doar să fii câștigat Asigurați-vă că ați mâncat alimentele potrivite înainte pentru a evita ca tot Sauvignon Blanc să vă meargă în cap. „În general, este important să mâncați înainte de a bea pentru a încetini absorbția alcoolului și, în plus, pentru a reduce iritația pe care o provoacă stomacului”, spune Wilkinson. „Includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi somon sau pansament cu ulei de măsline, pentru a încetini absorbția alcoolului, încetinind astfel activitatea ficatului. Nu aveți timp pentru o masă? Gustă pe măsline înainte de a ieși afară. '

Mânca: Fructe și legume crocante

De ce: Pentru a vă menține respirația proaspătă

Mânca: Leguminoase și kimchi

De ce: Pentru a vă menține burta plată

Spune-ne mai mult: Ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când încercați să vă strângeți în noua ținută este balonarea nedorită, așa că mâncați multe legume cu o zi înainte de întâlnire. „Acestea constau din amiloză, care este un amidon rezistent - așa-numitul deoarece este rezistent la acidul gastric și la enzimele digestive și ajunge în intestinul gros în esență intact, astfel încât reușește să scape de digestie și absorbție în intestinul subțire”, spune nutriționistul Dr. Marilyn Glenville. ‘Se comportă aproape ca o fibră, oferind volum pentru mișcarea intestinului și combustibil pentru bacteriile benefice. Această proteină de bună calitate încetinește viteza în care stomacul procesează alimentele și întârzie trecerea carbohidraților odată cu aceasta. De îndată ce adăugați o proteină (fie ea animală sau vegetală) la un carbohidrat, o schimbați într-un carbohidrat cu eliberare mai lentă, care vă menține nivelul de zahăr la distanță. ”

Mânca: Ciocolată și stridii