Mulți dintre noi dorim să mâncăm mai sănătos, dar ne este greu când nu suntem siguri care alimente ne vor beneficia cel mai mult. Există mai multe alimente pe care le puteți consuma, cu un conținut scăzut de calorii, dar care vă oferă și energie. Aceasta înseamnă că puteți lua o gustare rapidă și apoi să vă întoarceți la zi fără să vă simțiți lent sau să regretați toate caloriile pe care tocmai le-ați consumat.
Cereale bogate în fibre
O cereală integrală care nu conține mai mult de 6 grame de zahăr este un aliment bogat în calorii, cu un conținut ridicat de energie. Amestecați cerealele dvs. preferate din cereale integrale cu lapte degresat. De asemenea, puteți crește nivelul de energie și mai mult prin adăugarea de fructe proaspete.
Merele
Merele sunt o alegere excelentă atunci când doriți ceva cu un conținut scăzut de calorii, care să vă ofere și ceva energie. Puteți mânca un măr simplu sau puteți condimenta lucrurile scufundându-l în unt de arahide sau chiar scorțișoară.
Unt de arahide
Puteți adăuga o lingură de unt de arahide la biscuiți sau chiar o banană pentru o ridicare rapidă, fără a vă face griji cu privire la numărarea caloriilor. Această gustare minunată cu gust vă va oferi un impuls de energie și vă va lăsa să vă simțiți mulțumiți.
Verzi cu frunze
Legumele cu frunze verzi sunt o alegere excelentă pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii. Sunt sănătoși și, de asemenea, vă ajută să furnizați energie corpului, lăsându-vă să vă simțiți înviorat și gata să începeți din nou. Aceste verdeață cu frunze includ, dar nu se limitează la, kale, rucola și chiar spanac.
Nuci si seminte
Ambele ar trebui să fie ingerate brute pentru a profita de beneficiile pe care le căutați. Astfel de semințe și nuci includ nuci pecan, nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de susan și migdale.
- Memoria spațială umană acordă prioritate alimentelor bogate în calorii
- Aportul bogat în calorii este asociat cu agravarea rezistenței la insulină și a funcției celulelor β la hispanici
- Feedul de știri cu conținut ridicat de calorii servește bucăți pe junk food - WSJ
- Alimente bogate în proteine pentru scăderea în greutate; Construirea musculaturii
- Gustări cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii - I legume pentru inimă