Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

alimente

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Hormonul prolactină este creat de glanda pituitară și este responsabil pentru stimularea dezvoltării laptelui matern la mamele care alăptează, precum și dezvoltarea naturală a sânilor la toate femeile. Producția în exces de prolactină poate apărea la femei și bărbați și poate duce la crearea laptelui matern neasociat cu nașterea, perioade neregulate, infertilitate și impotență la bărbați. Există mai multe surse alimentare care oferă beneficii de reducere a prolactinei.

Alimente bogate în zinc

Sunt recomandate alimentele cu un conținut ridicat de zinc. Zincul funcționează mână în mână cu vitamina B6 pentru a gestiona procesele metabolice și pentru a reduce nivelurile de prolactină. Zincul se dovedește, de asemenea, benefic pentru femeile care doresc să gestioneze simptomele asociate cu sindromul premenstrual.

Bărbații de 19 ani și peste au nevoie de 11 miligrame de zinc pe zi; femeile necesită 8 mg de zinc pe zi, iar femeile însărcinate, precum și femeile care alăptează, necesită zilnic între 11 și 13 mg de zinc pentru o sănătate optimă. Zincul poate fi, de asemenea, consumat ca supliment la o doză de o capsulă de 50 miligrame o dată pe zi, pentru a ajuta la scăderea nivelului de prolactină.

  • Sunt recomandate alimentele cu un conținut ridicat de zinc.
  • Zincul se dovedește, de asemenea, benefic pentru femeile care doresc să gestioneze simptomele asociate cu sindromul premenstrual.

Alimente bogate în vitamina B6

Este posibil să luați Vitex cu controlul nașterii?

Vitamina B6 funcționează cu zinc pentru a vă menține nivelul hormonal echilibrat pentru a ajuta la scăderea naturală a nivelurilor de prolactină. Bărbații necesită 1,3 până la 1,7 mg de vitamina B6 zilnic, în timp ce femeile necesită 1,2 până la 1,5 mg de vitamină B6 în fiecare zi. Femeile însărcinate necesită 1,9 mg de vitamină B6, iar mamele care alăptează necesită zilnic 2,0 mg de vitamina B6 pentru o sănătate optimă 2. Sursele naturale de alimente bogate în vitamina B6 includ:

  • făină integrală
  • germene de grâu
  • ficat de vita
  • seminte de floarea soarelui
  • tărâţe
  • morcovi
  • orez brun
  • boabe de soia
  • spanac
  • brânză
  • linte
  • crevetă
  • somon
  • ton
  • Curcan
  • pui

  • Vitamina B6 funcționează cu zinc pentru a vă menține nivelul hormonal echilibrat pentru a ajuta la scăderea naturală a nivelurilor de prolactină.
  • Femeile însărcinate necesită 1,9 mg de vitamina B6, iar mamele care alăptează necesită 2,0 mg de vitamina B6 zilnic pentru o sănătate optimă 2.

Chasteberry

Chasteberry este o plantă cu gust de piper, despre care se știe că crește producția de lapte la mamele care alăptează. Potrivit lui Roemheld-Hamm, orice efecte asupra eliberării prolactinei sunt dependente de doză; dozele mici de chasteberry duc la o creștere a prolactinei, în timp ce dozele mai mari uneori reduc nivelul prolactinei la unii indivizi. Această plantă poate fi consumată sub formă de ceai sau puteți amesteca între 20 și 40 mg de extract de castan cu apă pentru consum în fiecare zi.

Precauții

Suplimente pentru reducerea estrogenului

Deși nu există dovezi ale unor potențiale interacțiuni medicamentoase atunci când este utilizat chasteberry, planta poate avea efecte dopaminergice, provocând eliberarea de dopamină și, prin urmare, poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru tratarea bolii Parkinson, cum ar fi:

  • metoclopramidă
  • bromocriptină

Utilizarea acestei plante medicinale în timpul sarcinii și alăptării nu este recomandată în acest moment, deoarece există studii insuficiente pentru a susține o astfel de utilizare. Consultați un medic înainte de a consuma această plantă pentru a determina dacă este adecvat nevoilor dumneavoastră.