alexandra

Amintiți-vă pe Alexandra Burke și vocea ei uimitoare din spectacolul ei câștigător X Factor în 2008?

Ei bine, de atunci a fost o doamnă ocupată. Nu numai că a lansat mai multe single-uri de succes, ci și-a asumat rolul principal al Rachel Marron în muzicalul de turneu The Bodyguard și va juca în curând rolul Sorei Mary Clarence într-o producție complet nouă a Sister Act The Musical.

Deci, cu rolurile de teatru care își ocupă tot timpul, cum își păstrează Alexandra deasupra programului nebun și rămâne în continuare în formă? Iată tot ce trebuie să știți despre dieta cântăreței și secretele exercițiilor (și cum puteți să le încercați singuri!).

Apel de trezire

O postare distribuită de Alexandra Burke (@alexandramusic) pe 21 februarie 2016 la ora 14:53 PST

A fost o rochie de performanță care a făcut-o pe Alexandra să-și dea seama că vrea să ducă un stil de viață mai sănătos. ‘A fost august anul trecut. Cântam în The Bodyguard și tocmai eram pe punctul de a urca pe scenă ”, i-a dezvăluit ea The Mirror. ‘Bum-ul meu era atât de mare încât a trebuit să-mi forțez rochia peste ea și fermoarul s-a rupt. Mă gândeam: „Iisuse Hristoase, ce s-a întâmplat?” Cusătoreasa mi-a spus că este un fermoar defect, dar mințea, pentru că știam că m-am îngrășat.

‘Atunci iubitul meu mi-a făcut o poză lângă piscină. Când ne urcam în avion pentru a ne întoarce acasă, m-am uitat la fotografii și m-am gândit „De ce arăt așa?” El mi-a spus: „Da, v-ați îngrășat puțin, dar și eu.”

În acest moment, Alexandra a decis să-și revizuiască dieta cu mâncăruri târzii, gustări nesănătoase și prea multe shake-uri de proteine ​​și să preia controlul asupra bunăstării sale.

Mâncare echilibrată

O postare distribuită de Alexandra Burke (@alexandramusic) pe 16 aprilie 2016 la 9:01 PDT

Alexandra a pierdut 18 kilograme folosind planul SlimFast, care combină înlocuirea meselor cu mâncăruri și gustări sănătoase și acum sărbătorește cu o mulțime de fructe, legume și proteine, cu ziua ocazională de tratare, desigur.

„Pe lângă utilizarea shake-urilor și a barurilor de înlocuire a mesei SlimFast, mănânc sushi sau sashimi la prânz - ador mâncarea japoneză - și gust cu banane, fructe sau covrigi SlimFast”, spune ea.

„Apoi, înainte de a urca pe scenă, voi lua o masă sănătoasă de 600 de calorii, care este de obicei carne slabă cu orez sau cartofi dulci și multe legume. Acum, în loc să gust pe ceva, am un ceai de mușețel înainte de culcare și îmi voi găti cina pentru noaptea următoare. Duminica este ziua mea de rasfat.

„Lovind” sala de sport

O postare distribuită de Alexandra Burke (@alexandramusic) pe 10 februarie 2016 la 3:17 am PST

În timpul pierderii în greutate, Alexandra a angajat un antrenor personal și și-a mărit treptat antrenamentele de la trei ori pe săptămână la cinci sau șase.

Este o mare fană a boxului și adesea postează videoclipuri despre ea aruncând niște pumni în sala de gimnastică - dar completează și aceste sesiuni cu antrenament pe bandă, circuite HIIT și greutăți. Și, de parcă nu ar fi suficient cardio, face multe plimbări lungi cu câinii ei Milo și Alfie.

O postare distribuită de Alexandra Burke (@alexandramusic) pe 29 decembrie 2015 la 7:53 PST

Obiective sănătoase

O postare distribuită de Alexandra Burke (@alexandramusic) pe 6 aprilie 2016 la 3:35 PDT

Alexandra spune că, deși a slăbit, nu țintește niciodată o anumită dimensiune și cu siguranță nu vrea să-și piardă bum-ul de piersică! „Îmi plac picioarele și îmi place vagabondul meu, așa că, bineînțeles, am vrut să le păstrez”, a spus ea pentru The Mirror în 2016. „Am vrut doar să simt și să arăt cât mai bine”.

„Acum sunt cu 18 kg mai ușor, iubesc viața, m-am întors acolo unde ar fi trebuit să se afle acum câteva luni nivelul meu de încredere.

Videoclipul săptămânii

‘Nu vreau niciodată să cobor sub dimensiunea opt. Vreau mereu să arăt sănătos. Nu vreau să trec peste un punct în care oamenii mă întreabă și spun că sunt prea slabă. Nu-mi place asta. Sunt femeie și îmi place să mă simt feminină. Îmi place să am un vagabond și să am curbe. Încerc mereu să încurajez fetele tinere să înțeleagă acest lucru. '