În mod regulat, mi se pune întrebarea:

De ce mă antrenez atât de mult, dar nu slăbesc?

Se pare că scopul final al tuturor în viață este de a pierde câteva kilograme. Pentru a călca pe scală și a vedea că este un număr mai mic decât înainte. Pentru a te concentra doar pe număr.

Da, da. Sunt de acord că scăderea în greutate este grozavă, deoarece publicul larg este acum de aproximativ 60% supraponderal sau obez (nu mă citați despre asta, nu știu numărul actual actual de pe capul meu).

Ceea ce nu sunt de acord este conceptul că numărul pe scară este ceva pe care ar trebui să vă concentrați, mai ales în primele câteva luni de la începerea unui plan de fitness.

Spun asta pentru că oamenii fie uită, fie nu știu ce face masa musculară corpului tău. Uita-te la asta:

jambiere


Imaginea de mai sus arată cot la cot diferența dintre mușchi și grăsime. Se compară volumul care este preluat de 5 kilograme de grăsime versus 5 kilograme de mușchi.

Dacă nu vă dați seama, scopul acestei demonstrații este să vă arăt că 5 kilograme de grăsime ocupă aproape de două ori mai mult spațiu pe corp decât 5 kilograme de mușchi. Și, pentru a face acest concept un pas mai departe: asta înseamnă că pe măsură ce corpul tău mărește mai mult mușchi (datorită faptului că devine mai activ și se antrenează), poți de fapt să te îngrași fără să câștigi mult, dacă e ceva, ca dimensiune.

Și, de fapt, mulți oameni care încep să se antreneze ard grăsimi și construiți mușchi, ceea ce înseamnă că, deși s-ar putea să câștige/să-și mențină nivelul de greutate, dimensiunea lor fizică este în scădere datorită reducerii volumului de grăsime.

De fapt, din păcate, mulți oameni încep să lucreze și dor complet că hainele lor se potrivesc mai bine și sunt mai subțiri, deoarece sunt atât de concentrate pe numărul de pe scară și modul în care nu se mișcă.

Aruncați o privire la acest exemplu:

Ceea ce vedeți acolo este exact despre ce vorbesc. Deși fotografia din stânga extrasă arată această femeie la ea cea mai ușoară greutate corporală, fotografia din extrema dreaptă arată femeia la ea cel mai slab caută marimea corpului. Și cea mai importantă parte a acestei demonstrații este că ea cântărește 15 kilograme MAI MULTE când este la cel mai subțire (înțelepciunea fizică).

Dacă această femeie s-ar fi concentrat doar pe ceea ce îi spunea scara ei, ar crede imediat că rutina ei de fitness a fost un eșec complet atunci când, de fapt, a fost un succes uimitor.

Așa se întâmplă cu mulți oameni când încep pentru prima dată un plan de fitness. Ei pierd din vedere rezultatele fizice atunci când se uită la scară.

Și asta nu este nici măcar jumătatea. Verificați acest lucru:

Acum, voi recunoaște că aceste numere sunt puțin umflate, așa că nu vă excitați prea mult. În plus, corpul fiecăruia este diferit, așa că o kilogramă de mușchi pe mine ar putea arde 10 calorii pe zi în timp ce arde 7 pe altcineva. IN ORICE CAZ! Scopul acestei demonstrații este că adăugarea de mușchi face ca corpul tău să ardă mai multe calorii în fiecare zi - doar pentru că ai mai mult mușchi de întreținut. Ceea ce înseamnă că, chiar dacă cântăriți ACUM pentru că ați început să adăugați mușchi, cu cât mențineți mușchiul mai mult timp antrenându-vă, cu atât veți cântări mai puțin în viitor. De ce? Deoarece corpul tău va începe să ardă mai multe grăsimi pentru a alimenta mușchii. (Presupunând că nu vă creșteți aportul caloric, desigur).

Ți-am deschis ochii încă?! HA!

Cred că, în general, mi-am exprimat ideea. Mai degrabă decât să bat un cal mort, în încheiere aș vrea să vă las acest fragment de articol pe care l-am dat peste câteva săptămâni în urmă.