site-ul

Ca parte a primului nostru reflector pentru antrenorii de sănătate, vorbim cu antrenorul pentru sănătate și stil de viață, Brian Parana, creatorul Woman’s Body Breakthrough. Brian este fost proprietar al a două săli de sport CrossFit și a petrecut ani buni studiind și predând metodologia sa. În timp ce se afla în CrossFit, el a obținut numeroase certificări prin intermediul organizației, iar domeniul său actual de expertiză în domeniu ajută femeile profesionale ocupate să își revendice corpul, sănătatea și, cel mai important, viața. Woman's Body Breakthrough este un program de coaching de 12 săptămâni conceput pentru a ajuta femeile ocupate să-și revendice atât sănătatea, cât și încrederea.

Citiți mai jos pentru a obține sfaturi practice despre nutriție, exerciții fizice și motivație.

Sam: "Bună, Brian! Vă mulțumim că ați luat timp să vorbiți cu noi astăzi. Puteți să vă prezentați și să ne spuneți despre călătoria dvs. de a deveni un antrenor de sănătate?"

Brian: "Vă mulțumesc că mă aveți aici, îl apreciez cu adevărat! Am urmărit o profesie în domeniul sănătății și fitnessului din 2002, când am început să predau primele mele cursuri de exerciții de grup. Cel pe care toată lumea l-a iubit a fost un antrenament de bază de 30 de minute Luni la ora 17:00 numit „Fenomen abdominal”! De acolo am crescut și am predat alte cursuri de fitness la YMCA local și m-am înscris la Universitatea din Akron pentru a studia știința exercițiului.

Am lucrat la University Rec Center ca parte a suitei de wellness în care am făcut o serie de teste diferite, cum ar fi compoziția corpului, rata metabolică de repaus, scanarea densității osoase, împreună cu o varietate de altele. După absolvire, m-am transformat în antrenor personal la Centrul de Wellness General Akron. Petrecerea a șase ani ca antrenor personal m-a învățat lecții neprețuite de sănătate, fitness, nutriție și echilibru general al vieții când lucrez cu clienții mei.

Am deținut două săli de sport CrossFit și am petrecut peste opt ani consumând cu CrossFit și metodologia de predare. De-a lungul acestor ani, am obținut numeroase certificări prin organizația lor. Dacă aș pune o pană în capac, ar fi să o duc pe Betsy Finley la jocurile CrossFit, unde a obținut primul, al doilea și al optulea loc de trei ori! Mi-a plăcut foarte mult experiența mea cu CrossFit.

Oricât de mult mi-a plăcut să predau cursuri și să antrenez CrossFit, am început să înțeleg că mi-a plăcut mult să antrenez mult mai mult persoanele. Mi-am perfecționat abilitățile și talentele pentru a putea deveni mai mult un antrenor de sănătate în care am analizat diferite aspecte ale vieții unui client, inclusiv nutriție, fitness, stil de viață activ, gestionarea stresului și gestionarea timpului. Înțelegând toate părțile în mișcare din viața cuiva, am instruit și am ajutat oamenii să treacă în stiluri de viață sănătoase în ultimii cinci ani, folosind conversații simple și stabilirea obiectivelor pentru a-mi trage clienții la răspundere."

Sam: "Cum ai intrat în Health Coaching? Ce te-a determinat să începi?"

Brian: „Coachingul în domeniul sănătății în ultimii cinci ani a fost o progresie firească în viața mea, ajutând clienții individuali să își atingă propriile obiective de sănătate personală, fitness și nutriție. Ceea ce mă face cel mai încântat de munca mea este să văd succesele clienților și cum nu numai că are impact viața lor, dar și oamenii din jurul lor. Văzându-le energia, încrederea și succesul depășesc cu mult pierderea în greutate. Devine cu adevărat mult mai multe despre schimbările stilului de viață prin îmbunătățirea sănătății lor prin nutriție și exerciții fizice. "

Sam: "Cum ați descrie filozofia dvs. despre sănătate, nutriție și stil de viață?"

Brian: „Ceea ce am constatat este că corpul este doar un simptom al lucrurilor care se întâmplă în viața cuiva. Deci, dacă cineva este supraponderal, există câteva lucruri care se întâmplă cu sănătatea lor, care trebuie luate în considerare.

Începem să ne uităm la prioritățile lor în viață în raport cu sănătatea lor. Cât timp petrec cu exercițiile fizice sau chiar luând în considerare ceea ce mănâncă într-o zi? Odată ce vedem ce se întâmplă în acțiunile lor de zi cu zi, putem începe să creăm noi obiceiuri care pot începe să schimbe rezultatul sănătății lor. Filozofia mea se referă foarte mult la crearea de noi comportamente puternice care să aibă un impact asupra sănătății generale. "

Sam: „Ce este unic în abordarea ta și în ce se deosebește de ceilalți antrenori?”

Brian: "Cea mai mare diferență și unicitate în abordarea mea este că vorbesc de fapt cu clienții mei. Ascult ceea ce îmi spun și vin cu o strategie pe care o pot implementa în viața lor de zi cu zi. Îmi pun mult mai mult o pălărie de antrenor când mă consult cu clienții mei. Am un program foarte interactiv care folosește „abordarea SANE” pentru a vă scoate din rutina în care sunteți blocați și pentru a obține rezultatele dorite.

CARE ESTE ABORDAREA SANE?

A SUSTINE

Asistența pentru clienți este o experiență foarte captivantă și interactivă. Inclus în antrenamentul stilului de viață pentru sănătate și fitness pe care îl veți obține în Momentum. Apeluri săptămânale, acces prin mesaje text și un site web client care vă ghidează printr-un proces pas cu pas pentru a obține rezultatele dorite.

RESPONSABILITATE

În Momentum, căutăm angajamente de la dvs. pentru a vă atinge obiectivele. Cu cât vă arătați mai mult angajament, cu atât este mai puternic procesul de urmărire și cu atât avem mai mult impact asupra vieții voastre. Voi fi acolo pentru a vă ajuta să vă implementați angajamentele și pentru a vă pune întrebări pentru a vă ghida în cele mai bune direcții.

NUTRIȚIE

Aflați cum să abordați nutriția fără diete fad sau mituri vechi care au fost trecute prea mult timp. Procesul de învățare cum să mănânci și ce alimente vor funcționa cel mai bine pentru a-ți atinge obiectivele sunt construite în jurul stilului tău de viață. Vom vorbi pe larg despre cum să încorporăm alimentele care vor oferi rezultatele dorite.

EXERCIȚIU

Exercițiul este construit în jurul progresiei și al supraîncărcării. Vom evalua nivelul dvs. actual de fitness și vom elabora un plan adecvat pe care să îl urmați pentru a progresa la niveluri de fitness mai bune, redefinind în același timp corpul."

Sam: „Ce sfat le-ați oferi celor care se luptă să se motiveze să înceapă sau să se angajeze într-un nou program de formare?”

Brian: "Odată ce cineva vorbește despre faptul că nu are motivație sau putere de voință pentru a merge la sală sau pentru a mânca într-un anumit mod, le sugerez să scoată motivația și voința din ecuație. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că motivația și voința nu sunt lucruri grozave pentru care mizează pe tine ca oameni. Te vor eșua de nenumărate ori.

Uită-te la ziua ta medie și vezi toate acțiunile pe care ar trebui să le faci pe care nu ești motivat să le faci. Comportamentele obișnuite și repetarea sunt mult mai fiabile decât motivația și voința. De exemplu, mulți oameni nu se bucură de slujbele pe care le lucrează. Cu toate acestea, ei se trezesc în fiecare zi și încep să lucreze la timp pentru a face această treabă, pur și simplu pentru a primi un salariu. Sunt mai concentrat pe stabilirea comportamentelor sănătoase și a schimbărilor stilului de viață care vor duce la o mai mare emoție în jurul activităților pe care vor să le facă pentru ei înșiși. "

Sam: "Ce părere aveți despre rezoluțiile de Anul Nou? Aveți rezoluții pentru 2020 la care lucrați?"

Brian: „Rezoluțiile de Anul Nou cad din nou în explicația voinței și motivației din ultima întrebare. Sigur, te poți entuziasma cu începutul noului an cu noi obiective. Dar la sfârșitul tuturor, este că viața pe care o dorești Când Înțelegeți că doriți să trăiți un stil de viață activ și sănătos, apoi puteți începe să vă puneți întrebări mai bune. În principal, de ce este important pentru dvs. să trăiți un stil de viață activ și sănătos și ce trebuie să faceți pentru a începe să creați acel stil de viață pentru dvs.

În ceea ce privește obiectivele mele pentru 2020, sunt de fapt încântat să călătoresc mai mult cu familia mea. Am stabilit câteva obiective înalte pentru a călători în toate cele 50 de state și a începe să căutăm și experiențe de călătorie internațională. În prezent, suntem 24 de state în călătoria noastră și intenționăm să atingem restul în următorii 3-4 ani. Următoarele noastre călătorii implică Nevada, Utah, Arizona, Washington și Alaska! "

Sam: În „Care sunt câteva recomandări cheie despre fitness și nutriție pe care le oferiți de obicei clienților dvs.?”

Brian: „Un sfat nutrițional simplu cu care aș sfătui clienții mei să înceapă este ceea ce voi numi„ Șase simple ”.

  1. Bea multa apa
  2. Mănâncă suficiente proteine
  3. Umpleți fibre
  4. Fii conștient de carbohidrații tăi
  5. Reduceți grăsimea
  6. Eliminați zaharurile procesate

În ceea ce privește o întrebare simplă pe care ar trebui să o întrebați atunci când vă gândiți la rutina dvs. de fitness ar fi aceasta, „Pot să mă antrenez mâine?”. Motivul pentru care clienții mei cer acest lucru este să mă asigur că nu exagerează de fiecare dată când își abordează exercițiul. "

Sam: "Dacă ai avea o regulă pentru care oamenii să respecte, care ar fi aceasta?"

Brian: „Regula numărul unu pe care aș sugera-o oamenilor este să fii consecvent! Coerența în timp îți va permite să înțelegi cum să îți îmbunătățești continuu călătoria spre sănătate. Dacă nu ești consecvent, atunci nu vei înțelege niciodată de ce nu faci niciun progres, indiferent dacă este vorba de sănătatea, fitness-ul sau nutriția dumneavoastră. "

ÎN •

Sam: "Ați mai încercat Carnivore? Ce părere aveți despre asta?"

Brian: "Dieta carnivorului constă în întregime din carne și produse de origine animală, excluzând toate celelalte alimente. Se pretinde că ajută la pierderea în greutate. Este cu siguranță considerată o abordare nutrițională extrem de restrictivă, deoarece nu există carbohidrați de consumat.

Din păcate, orice recenzie pe care am întâlnit-o despre această abordare a dietei este că este inutil de restrictivă și nu există prea multe cercetări pentru a susține afirmațiile sale. Călătoria dietetică constă în conținut ridicat de grăsimi, sodiu și nu are fibre sau alți compuși vegetali care pot ajuta sănătatea generală a corpului. Acest lucru ar sugera, de asemenea, că este foarte greu de menținut pe termen lung. "

ÎN •

Sam: „Ce schimbare simplă pot implementa oamenii în viața de zi cu zi pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea?”

Brian: "În primul rând, cea mai ușoară schimbare pe care o pot face oamenii este să beți multă apă. În al doilea rând, dormiți suficient. În al treilea rând, pregătiți mai mult din propria mâncare, astfel încât să știți și să înțelegeți ce se întâmplă în ceea ce mâncați. Cu aceste trei lucruri simple pe care le vei începe să te simți mai energic în viața ta de zi cu zi. "