INSTRUCTOR DE FITNESS IN-HOUSE

MATT DAVIDSON

NSCA-CPT, CSCS, CES, FNS

De ce aveți nevoie de antrenamente în trepte

Antrenamentele pas cu pas sunt populare de mulți ani. Pentru cei care doresc să își maximizeze timpul și spațiul în casă pentru a obține un antrenament excelent, mini-stepper sunt opțiuni excelente. Dar ce fel ar trebui să obțineți? Există câteva opțiuni dintre care puteți alege atunci când vă uitați la mini-stepper pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Fiecare are diferențe de luat în considerare.

potrivit

Consultați acest sfat video rapid despre Cum să alegeți un pas cu pas!

Toate mini-stepper-urile sunt minunate pentru a vă ajuta să creșteți ritmul cardiac în același mod în care s-ar putea să vă simțiți obosiți după ce ați urcat câteva trepte de scări sau ați mers pe un deal pentru câteva minute. Mișcarea pasului este, de asemenea, o activitate foarte importantă care necesită echilibru și forță semnificative. Adesea, acest lucru este ceva pe care îl luăm de la sine înțeles, până când devine dificil. Steppers necesită activarea mușchilor din șolduri și coapse pentru a apăsa pe sistemul de rezistență. Repetarea acestei mișcări într-o perioadă de timp vă va crește ritmul cardiac pentru a vă ajuta să ardeți calorii, în timp ce rezistența vă va ajuta să vă măriți puterea, rezistența și stabilitatea corpului. Mini stepper-urile sunt, de asemenea, mari economisitoare de spațiu. Sunt ușoare și pot fi ușor transportate și depozitate atunci când nu sunt utilizate.

Pașii aerobi pot fi folosiți la fel ca un mini pas cu pas, dar folosiți propria greutate corporală pentru rezistență. Mini trepte și trepte aerobice pot fi utilizate pentru a antrena partea superioară a corpului. Dacă un mini stepper are benzi de rezistență atașate, acestea pot fi utilizate pentru a efectua o varietate de exerciții pentru antrenamentele superioare ale corpului și ale întregului corp. De asemenea, puteți efectua exerciții cu gantere în timp ce utilizați mini-stepperul pentru a crește intensitatea antrenamentelor. Pe pașii aerobici, puteți efectua diferite mișcări ale greutății corporale sau utilizând greutăți libere în timp ce călcați.

Diferite tipuri de antrenamente

În funcție de nivelul dvs. de fitness, poate fi necesar să începeți cu un antrenament introductiv înainte de a vă provoca să finalizați un antrenament mai avansat. Antrenamentele de bază pentru pasi sunt excelente pentru a vă simți confortabil cu mișcarea de pas în timp ce vă construiți rezistența și ardeți calorii. Variația vitezei și adâncimii pașilor este o modalitate excelentă de a construi forța și coordonarea pașilor, astfel încât să puteți păși cu încredere în timpul fiecărui antrenament și să treceți cu ușurință între exercițiile de pași.

Încercați acest antrenament dacă sunteți nou la antrenamentul mini pas cu pas.