HEALTHY4JEANNE Postări: 2.564
16.12.20 1:43 P

pierd

oferiți-vă un obiectiv pentru ziua respectivă cu o recompensă non-alimentară.
Dacă reușesc să trec toată ziua fără să mănânc zahăr, mă voi răsplăti cu o mască de față sau o baie cu bule.

CHERYLSCOTT54 SparkPoints: (44.478)
Minute de fitness: (25.835)
Postări: 3.463
16.12.20 11:31 A

Trebuie să-l faci distractiv.

Postări JWINKSLLC: 2.136
02.12.2010:52 P

Distrageți-vă atenția doar pentru un minut. Venirea aici a fost o idee grozavă. Întrebați-vă dacă puteți aștepta 5 minute și continuați să găsiți lucruri de făcut. Următorul lucru pe care îl știți, a trecut o jumătate de oră. De fiecare dată când faceți acest lucru, vă faceți "mușchiul voinței", mai puternic. Continuați să vă lăsați să vă răsfățați, 5 minute la rând.

"Care este motivația mea?"

Jayne
Comitatul Frederick, VA
Pământean

WALKINGMAMMA Postări: 1.016
20.12.2010 10:21 A

Ce faci acum. Sfatul meu este foarte similar cu ceea ce ați citit deja de la alții. Cheia este pașii pentru bebeluși făcute zilnic. Coerența creează obiceiuri. Începeți în fiecare zi conectându-vă la SP. Introduceți toată mâncarea și exercițiile fizice și aruncați o privire lungă. De asemenea, cântăriți-vă în mod regulat.

STEFFIEFIT SparkPoints: (1.134)
Minute de fitness: (20)
Postări: 34
27.11.20 3:53 A

Sunt într-o barcă similară. Te înțeleg complet. Cu toate acestea, îmi dau seama că este vorba despre o schimbare mentală. Am început Terapia și sper că asta va ajuta. Ai asta.

-JAMES- Postări: 15.413
26.11.20 12:33 P

JETFITZ,
Cred că oamenii vor să creadă că sunt creaturi raționale, nu sunt conduse de instincte așa cum sunt animalele. Dar este jumătate și jumătate.

Instinctele ne determină să mâncăm, să dormim, să găsim un partener. Lucrurile rele, cum ar fi rănirea tăiată, doare, pentru că acesta este unul dintre acele lucruri primitive care ne determină să evităm acea durere și comportamentul care a dus la acea durere (cum ar fi să nu fim atenți cu un cuțit ascuțit).

Mâncarea se află în zona instinctelor. Mâncarea are de obicei un gust bun. Ca înghețata. În opinia mea, natura este un mod natural de a ne ajuta să supraviețuim unei ierni dificile care vine. Problema este că lucrurile cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi zahărul și înghețata, sunt disponibile pe tot parcursul anului, nu doar în timpul verii.

Faceți o treabă extraordinară oferindu-vă controlului celuilalt jumătate din voi, partea rațională. Nu este o slăbiciune personală să vrei acele lucruri, ci instinctul. Cred că instinctele din noi se filtrează și depășesc gândurile raționale. O poftă primitivă se transformă într-un gând foarte „rațional”. Are un gust atât de bun. Voi tăia mâine. toți ceilalți îl mănâncă.

Tu iei controlul. Voi fi aici să te înveselesc. Începeți cu reducerea lucrurilor care au adăugat zahăr. Îmi beau cafeaua doar cu smântână grea, fără zahăr. A făcut vreo 2 luni pentru ca asta să aibă un gust „corect”, dar acum nu-mi place cafeaua cu gust dulce.

Editat de: -JAMES- la: 26.11.2020 (12:34)

James
Alberta, Canada

Cea mai mare greutate din toate timpurile: 217 de lire sterline

Greutate inițială: 195,0 lire sterline (7 iunie 2012)
Greutate finală: 168,2 lire sterline (23 iulie 2013)

Postări JETFITZ: 9
26.11.20 10:49 A

Mă lupt și cu voința și disciplina. Dar am făcut o descoperire despre mine. Mâncam o halbă de înghețată în fiecare zi în urmă cu aproximativ o lună. Prima zi în care am oprit acest obicei a fost grea, dar când am luat decizia pentru acel lucru, am reușit să-l realizez. Apoi a devenit un joc să văd câte zile aș putea lipsi. (Ieri au fost 3 săptămâni) Odată cu această schimbare, pofta mea de ciocolată și produse de patiserie a scăzut. Apoi mi-am dat seama că mă pot mișca mai bine (mai puține alimente care provoacă inflamații) și mi-a plăcut acel sentiment. Am un drum lung de parcurs - 100 de lire sterline, dar acel mic pas părea că m-a adus „în zonă”

CHERYLSCOTT54 SparkPoints: (44.478)
Minute de fitness: (25.835)
Postări: 3.463
20.11.20 5:03 P

MOMPOIRIER Postări: 1.761
20.11.20 9:52 A

Toate sfaturi grozave. Nu uitați să gândiți „Viața sănătoasă și alimentația sănătoasă” ca un obiectiv în loc de „Dieta”

ESMERELDA12 SparkPoints: (33.841)
Minute de fitness: (5.123)
Postări: 2.398
19.11.2011:10 P

Sună ca un sfat extraordinar, LadyDoc. Aș vrea ca cineva să-mi fi sugerat asta la început. Urmărirea pare încă ciudat de magică. Track și rămân pe drumul cel bun. Nu urmări și eu nu.

LADYDOC1 Postări: 157
19.11.20 12:31 P

O mulțime de sfaturi bune aici. Primul lucru înainte de a schimba ceva este să înregistrezi tot ce îți intră în gură cel puțin o săptămână. Uită-te bine la toate. Bea apă înainte și cu fiecare masă. Faceți o plimbare de 15-20 de minute pe zi și mâncați fructe cu cel puțin 2 mese pe zi, dar la porția recomandată. Încercați să adăugați bucăți mici de legume care v-ar putea plăcea în alte alimente, cum ar fi ceapa și bucăți de ardei gras într-o omletă sau roșii în sau pe mâncăruri din carne. Experiment. În general, nu sunt un fan al salatei, dar am descoperit rucola pentru bebeluși cu o picătură de ulei de măsline și oțet balsamic de smochine de misiune și este un favorit. Lucrul este să înregistrezi tot ceea ce mănânci și câteva minute de mers pe jos sau alte exerciții fizice pe care încerci să ni le raportezi aici despre ce faci. Monitorizarea și răspunderea pe termen lung vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Suntem înrădăcinate pentru dvs. și suntem aici pentru a vă sprijini. Pentru majoritatea dintre noi, obezitatea este o afecțiune cronică, este nevoie de muncă pentru a începe să devină sănătos și deseori este nevoie de muncă continuă, dar devine mai ușoară în timp.

DONNASUNSHINE Postări: 71
17.11.20 3:43 P

Ați încercat să faceți un lucru măsurabil și apoi să vă bazați pe el când îl realizați? Îți place să te plimbi pentru o anumită perioadă de timp sau să faci un shake de înlocuire, cum a spus celălalt post? Bea mai multă apă? Și eu am încercat să înlocuiesc masa de prânz cu un shake de proteine ​​și săptămânile în care o fac de 2 ori le pierd. Încerc de 3 ori săptămâna asta. Vezi - construind pe ceva. LENT și sigur! Începem! Incercand atat de tare aici ! Îti simt durerea. Dar pașii lent măsurabili te duc acolo!

LININPARADISE7 Postări: 1.235
16.11.20 7:54 A

Nepoata mea a început să folosească GNC Lean 25 shake-uri (170 cal, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr) ca înlocuitor de masă pentru micul dejun și prânz. Spre deosebire de Atkins și Slimfast, ea a spus că o țin pe deplin. Apoi mănâncă o cină rezonabilă cu proteine ​​slabe, salată și fructe de padure pentru desert. Acest lucru a fost aprobat de către doctorul ei b/c, ea este pre diabetică. A pierdut jumătate de kilogram pe zi în ultimele trei săptămâni și se simte grozav. Ea a spus că grăsimea de pe burtă se topește, iar acum nu strică să-și lege pantofii și să facă un mic exercițiu. Vă sugerez să consultați documentul pentru a vedea dacă acest lucru ar funcționa pentru dvs. Și ea încercase WW, keto (i s-a făcut rău mult, a spus ea) și Noom.
Până acum acest regim lucrează pentru ea.

MORAVIANSTAR Postări: 262
11.09.2020 09:33

Sunt atât de multe idei și sugestii minunate aici și recunosc că nu le-am citit pe toate, așa că voi adăuga doar acest lucru: Citiți articolele. Îi găsesc utile mai ales pe cele de Dean Anderson, dar există multe dintre cele grozave. Vă doresc tot binele în această călătorie. Nu vă concentrați asupra pierderii în greutate atât de mult cât de a obține și/sau a vă menține sănătos. Mă bucur că ești aici.

O conversație îngândurată între prieteni.
Pooh: "Purcel, ce zi este?"
Purceluș: "De ce, e azi!"
Pooh: "Oh, bine. Asta e ziua mea preferată!"
Fran, N. Carolina

GAL2202 SparkPoints: (200,882)
Minute de fitness: (248.032)
Postări: 201
06.11.2020 6:52 P

Începeți să faceți plimbări. M-a ajutat cu adevărat și începe să încetinească ceea ce mănânci.

DONNASUNSHINE Postări: 71
20.11.20 4:24 P

Vă sugerez să beți cofeină. Mă ajută foarte mult.

CHERYLSCOTT54 SparkPoints: (44.478)
Minute de fitness: (25.835)
Postări: 3.463
31/10/20 6:53 P

cere ajutor lui IISUS

-JAMES- Postări: 15.413
20.08.20 9:06 A

Unele postări grozave ale lui SNUZYQ2 și altele!

ESARGENT123. Inca aici?

Urmărirea poate fi foarte utilă. O parte din asta este că vedeți că trebuie să urmăriți acea batonă de ciocolată înainte de ao mânca. sau orice ar fi. Deodată îți dai seama cât de des mănânci chestii.

James
Alberta, Canada

Cea mai mare greutate din toate timpurile: 217 de lire sterline

Greutate inițială: 195,0 lire sterline (7 iunie 2012)
Greutate finală: 168,2 lire sterline (23 iulie 2013)

LUANN_IN_PA Postări: 32.709
20.08.2020 3:34 P

post, SNUZYQ2!

"Există o diferență între interes și angajament. Când sunteți interesat să faceți ceva, faceți acest lucru numai atunci când circumstanțele o permit. Când vă angajați în ceva, nu acceptați scuze, ci doar rezultate".

"Avem o vorbă în Tibet: Dacă o problemă poate fi rezolvată, nu are rost să ne îngrijorăm. Dacă nu poate fi rezolvată, îngrijorarea nu va face niciun bine."

SNUZYQ2 SparkPoints: (118.333)
Minute de fitness: (26.701)
Postări: 8.763
8/6/20 3:51 A

Îmi pare foarte rău că ai petrecut un astfel de timp cu greutatea ta. Îngreunarea este stresantă și inconfortabilă și, de multe ori, aduce și alte probleme de sănătate. Te afli printre prieteni aici! Cred că cei mai mulți dintre noi am avut un moment uimit când ne-am dat seama că ceva trebuie să se schimbe. Pentru mine, a fost realizarea bruscă că viața mea se va termina mai devreme decât mi-aș dori.

IMC-ul meu era de 39,9, ceea ce este cât se poate de aproape de obezitatea morbidă fără a fi de fapt acolo. Am 68 de ani. Nu credeam că ar fi posibil să slăbesc. Au fost prea multe greve împotriva mea. fiind o femeie mai în vârstă. postmenopauză. cu sindrom metabolic. boală a ficatului gras. Diabet. boala de inima. apnee de somn. tensiune arterială crescută. colesterol ridicat. depresie etc.

Dar un lucru amuzant mi s-a întâmplat în drumul meu către operația de slăbit! Pentru a mă califica pentru operație, mi s-a cerut să pierd 5% din greutatea corporală. Chirurgii au prezentat tuturor candidaților un plan de slăbire. 1200 de calorii pe zi. Aveam să ne cântărim și să ne măsurăm mâncarea și să reducem drastic dimensiunile porțiilor. Ni s-a spus că vom slăbi cu siguranță. Și am făcut-o! Am făcut în special ceea ce m-a surprins. De asemenea, mi-a schimbat părerea în legătură cu necesitatea intervenției chirurgicale.

În scurt timp, însă, am început să mă simt flămând mereu înfometat și am început să mă întreb dacă există o modalitate mai bună de a ajunge la o greutate sănătoasă. și a descoperit SparkPeople. De la SparkPeople, am aflat care este metabolismul meu de repaus, cum să adaug calorii de exercițiu în caloriile din metabolismul de repaus și scăderea de 500 până la 1000 de calorii din totalul respectiv pentru a ajunge la intervalul meu sigur de calorii pentru pierderea în greutate (ceea ce îmi permite să pierd de la 1 la 2) lire sterline pe săptămână). Am descoperit importanța urmăririi nutriției mele în fiecare zi. Hei. aceasta este o veste pe care o pot folosi! Urmărind și păstrând un jurnal cu tot ceea ce am mâncat, am aflat exact care erau punctele mele slabe. Nu este suficientă fibră? Jurnalul o raportează. Nu sunt suficiente proteine? Nu sunt suficiente calorii? Sunt centrat în carbohidrați? Jurnalul nu minte. Cât de mare sunt eu pe grăsime? Îmi ajung destule grăsimi bune în fiecare zi? Cum stau la freggies-urile mele zilnice? Acolo este în alb și negru. Și acum pot să mai mănânc câteva sute de calorii, să nu fiu niciodată flămând și să slăbesc în continuare.

Din acest minunat jurnal, îmi pot proiecta propriile obiective de sănătate și pot modifica ceea ce fac pentru a le atinge. Fiecare obiectiv realizat este sărbătorit (într-un mod nealimentar). Lansează-ți prietenul. Poți sa faci asta! Dacă pot face asta. oricine poate și asta te include. Mai întâi, trebuie să crezi că este posibil, apoi să ai încredere în proces pentru a te duce acolo. Ne vedem de cealaltă parte!