• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API
  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Ajutor! Fac totul bine (cred) și nu slăbesc ! Descurajat ! Subiect

Alleycat 27.01.11
S-ar putea să aveți dreptate dacă nu mâncați suficient. 1230 de calorii, în medie, nu sunt multe de consumat într-o singură zi și dacă vă exersați pe deasupra, puteți scădea acele calorii din acel 1230, deci coborâți și mai mult.

totul

Când încercați să pierdeți în greutate, este important să vă reduceți aportul caloric, dar numai la ceea ce este sănătos pentru greutatea corporală. Dacă vă puteți reduce aportul caloric obișnuit cu 3500 de cal pe săptămână, atunci veți pierde 1 kilogram pe săptămână. Adică 500 de calorii pe zi. Dacă ați cântărit 250 de kilograme când ați început și mâncați doar 1230 de calorii pe zi acum și faceți exerciții fizice, corpul dvs. a intrat cel mai probabil într-un mod de înfometare. Aici va încerca să se țină de grăsimea pe care o poate obține și nu o va lăsa.

Asigurați-vă că mâncați o cantitate sănătoasă de calorii și vă compensați pe cele pe care le pierdeți în exerciții. Dacă nu sunteți sigur ce este sănătos să mâncați, faceți o întâlnire cu medicul sau nutriționistul pentru a afla. Așa cum a spus Marie, pierderea în greutate poate dura ceva timp. Este sănătos să pierdeți 1-2 kg pe săptămână, așa că nu vă propuneți să pierdeți mai mult decât atât, deoarece veți fi mai predispuși să vă strângeți organele corpului și să fiți mai predispuși să reporniți greutatea la final.

În loc să vă gândiți la pierderea în greutate, gândiți-vă la alegerea unui stil de viață mai sănătos față de cel pe care l-ați trăit. Nu încercați să tăiați colțurile sau să ajungeți mai repede acolo, concentrați-vă doar pe a face lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru ca corpul, sănătatea și mintea dvs. să fie un om mai sănătos.

Sper că acest lucru vă va ajuta și vă doresc tot binele în călătoria voastră!:)

U1648079 27.01.11
Sunt 5'7 și 150 și mănânc în medie 1444 de calorii atunci când merg la sala de sport ard aproximativ 5-600 din acele calorii, în acele zile mănânc în jur de 1900 de calorii. Cred că la greutatea ta acum îți pui corpul în modul foame, ceea ce înseamnă că acum stochează grăsime. Trebuie să mănânci mai mult, dacă acest plan te mănâncă doar 1200 de calorii, trebuie să îți schimbi data țintă, te înfometezi. Ți-ai calculat ALBA? Dacă nu, mergeți aici http://www-users.med.cornell.edu/

calculează-ți nevoile, cu cât cântărești mai mult, cu atât trebuie să mănânci mai mult până când corpul tău se ajustează și încetează să se înfometeze, așa cum a spus Marie, poate dura până la un an să slăbești mult, dar dacă mănânci 1200 de calorii nu vei pierde niciodată orice greutate mai ales dacă arzi 450 din aceste calorii, te învingi pe tine însuți. Consumați alimente mai sănătoase și evitați alimentele congelate „sănătoase” preambalate încărcate cu sodiu. Corpul tău necesită o anumită cantitate de calorii doar pentru a supraviețui ziua, acestea sunt caloriile necesare pentru a sta doar pe canapea toată ziua, minimul care este ALBA ta, al meu este 1444, deci este minimul pe care îl pot mânca pentru a nu muri de foame când fac mișcare, trebuie să înlocuiesc caloriile pe care le-am ars pentru a reveni la acel punct minim.

Sper că acest lucru vă ajută!

Kamdis 27.01.11
Nu cred că a mânca 1200 de calorii este neapărat nivelul „modului de înfometare”. Ar putea fi, în funcție de sex, înălțime, greutate etc. dar nu este neapărat.

Când îmi pierdeam greutatea, am mâncat între 1200-1300 de calorii pe zi (am 5'5 "și am început la 166 lbs) și am exercitat 300-500 de calorii în fiecare antrenament 5 zile pe săptămână). Nu am mâncat mai mult pe Ce rost are exercițiul dacă doar le vei mânca și vei contracara deficitul pe care l-ai făcut?

U1648079 27.01.11
Ideea este să vă transformați grăsimea în mușchi, arzând grăsimea. http://weightloss.about.com/od/eatsmart/a/blcalintake.htm

acest lucru ar putea ajuta. Mi s-a amintit ieri de un antrenor de la sala mea de sport că, pe măsură ce îmbătrânim, este foarte greu să coborâm la greutatea pe care o aveam în trecut, și asta ar putea ajuta http://www.medicalnewstoday.com/articles/160316.php

Am găsit și acest articol care îți răspunde la întrebare

Lindycircle 01/27/11
Danyelljim, am constatat întotdeauna că, în primele 2 săptămâni după intensificarea exercițiilor, pierderea în greutate se oprește. Cea mai bună explicație pe care am auzit-o este că aceasta se datorează retenției de apă pentru repararea mușchilor. Dar, indiferent de motiv, știu că se întâmplă, mă aștept (deși mi se pare încă foarte frustrant) și apoi greutatea începe să scadă.

Cântăresc 163 și 1230 de calorii * fără să fac mișcare * m-ar lăsa înfometat, letargic și, în general, mizerabil. Încerc un deficit de 500-1000 de calorii pe zi, deoarece mai mult îmi este greu să trăiesc. S-ar putea să încercați să mâncați mai mult și să vedeți dacă vă afectează pierderea în greutate.

Kate-T 27.01.11
Nu încerc să fiu argumentativ, dar putem clarifica doar câteva mituri care se repetă mereu. precum „puteți transforma grăsimea în mușchi” și „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea”.
1. Grăsimea nu se transformă în mușchi; este imposibil din punct de vedere fiziologic și poate confunda oamenii atunci când spui asta. Sunt 2 tipuri diferite de celule.
Puteți construi mușchi și puteți arde grăsimi. Se pot întâmpla în același timp sau nu, sau fiecare se întâmplă la rate diferite. Dar nu vă convertiți unul în celălalt. Ați putea construi o grămadă de mușchi în timp ce aveți aceleași celule de grăsime deasupra lor, prin urmare, veți câștiga greutate în general.
2. Când spui că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu este exact. Mușchiul este doar mai dens. Să presupunem că două persoane au o greutate de 140 kg, una este în cea mai mare parte grasă, cealaltă în principal musculare. Persoana cu mai multă mușchi ar fi mai mică, dar ar cântări la fel.

Febrown 27.01.11
Am o greutate de plumb sau o kilogram de pene, cântărind la fel. Doar mai mult volum

Bee 27.01.11
Nimeni nu spune niciodată „Un kilogram de mușchi cântărește mai mult decât un kilogram de grăsime”.

Se înțelege că, atunci când cineva spune „Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea”, este în volum și este perfect corect. O găleată de mușchi (sau plumb) cântărește mai mult decât o găleată de grăsime (sau pene).

Mitul # 1 este foarte adevărat, totuși. Din păcate sunt dovada vie! Am făcut halteră grea fără a-mi monitoriza dieta cu suficientă atenție, așa că am adăugat câteva kilograme de mușchi fără a arunca suficientă grăsime pentru a compensa câștigul pe scară. (Numărul% de grăsime corporală este totuși mai bun.)

Teelameer 28.01.2011 i-a răspuns lui Danyelljim
Mânca. Trebuie să mănânci pentru a pierde. Când am început acest proces, am mâncat doar aproximativ 1000 de calorii pe zi. A trebuit să mă învăț să mănânc. Mănâncă alimente de bună calitate și multe proteine. Am oprit jurnalismul pentru o vreme și am crescut în greutate. Alegerile alimentare au fost bune. pur și simplu nu sunt suficiente. MÂNCA!

Dieticianul 28.01.11 a răspuns lui Danyelljim
Nu văd niciuna dintre datele dvs. (puteți schimba acest lucru modificând setările de partajare a informațiilor din profilul dvs. de comunitate), așa că pot împărtăși impresiile inițiale numai pe baza a ceea ce ne-ați spus:

1. La aproximativ 240 de lbs sau cam așa, aportul de 1239 de calorii pare scăzut, mai ales dacă faceți mișcare.

2. Folosiți caloriile țintă recomandate de MyNetDiary sau alegeți ceea ce credeți că ar trebui să consumați? Văd că MND are aproximativ 2562 de calorii ca întreținere pentru dvs. Dacă nu v-ați setat nivelul de activitate general prea ridicat, ar trebui să puteți pierde 1 lb/săptămână consumând aproximativ 2050 de calorii!

Aș stabili nivelul de activitate la sedentar și apoi doar să îmi înregistrez zilnic exercițiile. Nu înregistrați activități din viața de zi cu zi - chiar și nivelul activității sedentare include cele (cumpărături, gătit așezat, în picioare etc.).

3. Orice lucru care afectează apa corpului sau starea de hidratare va afecta greutatea. Încercați să nu vă înnebuniți cu mici fluctuații de 1-2 kg. Exercițiul este important. Măsurați-vă talia, șoldurile etc. să te ajute să te motiveze. Vă rugăm să nu încetați să vă exercitați pur și simplu pentru a vedea dacă vă puteți forța să pierdeți în greutate la ritmul pe care îl așteptați.