Ascultați o transmisie despre pofta lui Dumnezeu în loc de mâncare cu Asheritah Ciuciu.

concentrați-vă

Ajutați-vă copiii să mănânce alimente sănătoase. Iată câteva idei de la alți părinți:

De la Yucky la Yummy

„Da! Nu vreau să mănânc asta! ” preșcolarul meu exclamă în timp ce îndepărtează leguma jignitoare
cu furculița ei.

Oftez în disperare liniștită. Ce mămică vrea să audă aceste cuvinte după ce s-a chinuit la o masă? Face
vreau să comand pizza și să o mai renunț.

Dar miza nutrițională este mare, deoarece ne confruntăm cu tendințe în creștere atât în ​​tulburările alimentare, cât și în copilărie
obezitate. Și venind dintr-un lung șir de femei care și-au găsit confortul în mâncare, de multe ori m-am întrebat
cum le pot oferi copiilor mei - în special fiicelor mele - o vedere sănătoasă a mâncării.

Nu mă prefac că am toate răspunsurile, dar a învățat că mâncarea este un dar bun a fost o paradigmă
schimbă pentru mine în călătoria mea de la fixarea alimentelor la plinătatea în Isus. Această concluzie sună simplu,
dar pentru aceia dintre noi care au numărat caloriile și au clasificat mental alimentele drept „bune” și „rele”
este ușor să crezi că mâncarea este dușmanul, ceva care trebuie constrâns în loc să fie sărbătorit. Și
din păcate, această atitudine poate fi preluată și de copiii noștri.

Dumnezeu ne-a dat mâncare (Geneza 9: 3),
și El dă daruri bune numai copiilor Săi (Matei 7:11).
Iată câteva modalități de a-i ajuta pe copiii noștri să înțeleagă acest lucru:

Învață despre super-puterile din mâncare. Când fiica mea a exclamat că nu își dorește morcovii, am răspuns că sunt un superaliment.
Intrigată, ea m-a întrebat de ce și i-am spus cum Dumnezeu a pus vitamina A și betacarotenul în morcovi
dă-i super-viziune. Bineînțeles, a trebuit să o analizez pe detalii și să prezint biologia într-un
formă simplificată excesiv, deoarece nu sunt o enciclopedie ambulantă.

La scurt timp, a vrut să știe ce vitamine sunt în broccoli, spanac, cartofi, pui, paste și
chiar și cupcakes. Am încercat să traduc fapte nutriționale simple în ceva semnificativ prin
explicând că puiul o face să sară mai sus (susține dezvoltarea musculară), spanacul o ajută să rămână
bine (sprijină sistemul imunitar) și cupcakes? Ei bine, acestea sunt pur și simplu distractive din când în când.

Recunosc, acest exercițiu de simplificare nutrițională a fost o provocare și pentru mine, dar este
a fost plină de satisfacții să o privesc făcând alegeri înțelepte pentru sine întrebându-se: „Ce mâncare îmi va da
cea mai mare energie de care am nevoie pentru a juca astăzi? ” Și, deși s-ar putea să nu atace ardeii grași cu poftă, ea și
sora ei mai mică a început să ia câteva mușcături din salata mea.

Ajutați copiii să cultive inimi recunoscătoare. Mâncarea este un dar bun, dar scopul său principal este să ne îndrepte către Creatorul nostru cu recunoștință.
Acesta poate fi un concept greu de înțeles pentru copiii mici, dar fiecare copil poate învăța să spună mulțumesc
dvs., mai ales când mac și brânză sunt în meniu.

La noi acasă, mulțumim pe rând lui Dumnezeu pentru mâncarea noastră înainte de a mânca, iar când masa s-a terminat, a noastră
copiii au învățat să spună: „Mulțumesc, mamă, pentru mâncare. Vă rog să cobor acum? ” Chiar și noi
Copilul de 2 ani bombănește ceva în această direcție.

Ajutați copiii să-și asculte corpurile. Presupunând că mănâncă o dietă bine echilibrată în general, nu-mi forțez copiii să termine totul
farfuriile lor. În schimb, am încercat să-i învăț să se oprească atunci când se simt plini, chiar dacă o fac
mai au mâncare pe farfurii. Am fost surprins de cât de ușor este pentru ei această abilitate decât este
este pentru mine ca adult.

Încurajez aceeași atenție cu delicii, citând în mod jucăuș una dintre cărțile lor preferate: „A
puțin zahăr este delicios. Prea mult zahăr este. . . ” și mă opresc, permițându-le să termine propoziția:
- Yucky.

Cu cel mai în vârstă al meu, îi cer să facă o pauză și să evalueze ce simte burtica ei. Adesea ea va fi cea care o va face
spune-mi: „Da, am ajuns. De ce nu o păstrăm pentru mâine ". Sau uneori ea va știi: „Eu
cred că voi mai avea o singură mușcătură. "

Învățând ce alimente le conferă superputeri, dezvoltând o atitudine recunoscătoare și ascultându-le
copiilor mei au un cadru pentru a face alegeri înțelepte chiar
când nu sunt acolo să supraveghez.

Vizitați site-ul Asheritah Ciuciu www.OneThingAlone.com pentru a afla mai multe despre ministerul ei.

Valoarea micului dejun

Dacă mergeți fără micul dejun, copiii prezintă un risc crescut de obezitate. Un studiu de la Harvard a constatat că copiii care trec peste micul dejun au un risc crescut de patru ori de a deveni obezi. Cercetătorii afirmă că micul dejun este important în fiecare dimineață, deoarece începe metabolismul pentru o zi, iar fibrele consumate ajută la reglarea glicemiei și la scăderea hormonului grehlin, ceea ce determină creșterea poftei de mâncare.

Meniul? Aproape orice fel de mic dejun este util. Dar unul ideal constă în proteine, cum ar fi ouă, carne sau brânză, precum și fibre din cereale integrale, cum ar fi pâine prăjită de grâu, fulgi de ovăz sau cereale (în mod ideal, 6 grame de fibre pe porție). Fructele sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece conțin vitamine esențiale, fibre și fitonutrienți, care sunt agenți de ajutor pentru combaterea cancerului. Iată câteva modalități de a-i ajuta pe copiii tăi să facă micul dejun o parte din fiecare zi:

  • Aveți bare de proteine ​​și fructe proaspete ușor disponibile și vizibile.
  • Pregătiți un smoothie de fructe cu iaurt sau praf de proteine ​​pregătit cu o seară înainte și așteptați la frigider.
  • Puneți cereale pentru micul dejun, lapte și ustensile pe masă gata de plecare.
  • Stai cu adolescentul tău și mănâncă împreună.
  • Treziți-vă puțin devreme din când în când și mergeți la o întâlnire cu micul dejun.

Ajutați-vă copiii să realizeze și să mențină un stil de viață sănătos, făcând micul dejun o prioritate, oferind alegeri alimentare de calitate și modelând o nutriție și exerciții fizice bune.

Alimente noi și mâncători pretențioși

Încurajarea copiilor să mănânce alimente sănătoase este adesea o bătălie zilnică. Pentru viața mea, nu am putut să-l fac pe unul dintre fiii mei să mănânce ceva verde - în afară de Jell-O. În cele din urmă, i-am strâns un pic de miere în broccoli și el l-a înghițit. Oh, lucrurile pe care le facem!

Tinerilor le place adesea cei necunoscuți. Așadar, explorați modalități distractive de a introduce alimente noi acelor palate pretențioase. Puteți îndulci subtil alimentele amare cu zaharuri naturale sau sos de mere.

Provocați copiii să încerce o mușcătură din toate culorile diferite pe farfurii lor, cereți-i să vă ajute să alegeți legume la magazin sau planificați un test de gust familial. Fii creativ!

Cel mai important, continuați să le oferiți micuților un curcubeu de culoare la masa.

Notă: Academia Americană de Pediatrie recomandă să nu dea miere unui bebeluș mai mic de 12 luni.

Obținerea copiilor să-și termine mâncarea

Învățarea copiilor noștri să mănânce ce este pe farfurii a fost o provocare pentru părinți. Pentru a face acest lucru, soția mea și cu mine am descoperit câteva strategii distractive:

  • Oferim mese în „cursuri”, începând cu alimente mai sănătoase și trecând la preferatele fiicelor noastre. Până nu mănâncă alimente mai sănătoase, nu li se permite să treacă pe următorul curs.
  • Ne prefacem că diversele bucăți de mâncare de pe farfurii sunt membri diferiți ai unei familii. Arătăm spre broccoli și spunem: „Nu! Nu mânca bunicul! " Copiii vor înghiți „bunicul” și vor trece mai departe pentru a mânca „mătușa” și așa mai departe.

Nu avem întotdeauna atât de mult succes în acest domeniu pe cât ne-am dori, dar facem progrese - și ne distrăm în timp ce ne ocupăm!