exercițiul

Dacă sunteți acolo măcinând și oferind tot ce aveți, atunci vă așteptați la rezultate. Toată lumea dorește să cunoască cel mai rapid și mai eficient mod de a ajunge de la punctul A la punctul B atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar realitatea este că nu există comenzi rapide. Trebuie să fii dispus să lucrezi pentru a obține rezultatele dorite.

Acestea fiind spuse, există câteva trucuri pe care le puteți aplica pentru a vă lovi cu adevărat pierderea în greutate într-o altă treaptă.

Dacă sunteți tipul care este mereu în mișcare, în mișcare constantă și incredibil de ocupat pe tot parcursul zilei, este probabil să credeți că nu aveți suficient timp pentru a merge la sală și pentru a vă antrena. Și asta este de înțeles. Nu toată lumea are două ore în fiecare zi pentru a se dedica antrenamentului.

Aici intervine antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau altfel cunoscut sub numele de HIIT. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi maxime în greutate, pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și pentru a face un mic exercițiu în fiecare zi, atunci HIIT poate fi calea de urmat.

Este important să vă asigurați că vă încălziți corect înainte de antrenamentul HIIT.

HIIT este considerat pe scară largă de mulți ca fiind unic eficient pentru pierderea în greutate. Este o metodologie de antrenament în care depuneți un efort maxim într-o serie de explozii rapide, explozive și intense, exercitate între perioade foarte scurte de odihnă activă. Acest lucru vă menține ritmul cardiac ridicat, iar metabolismul dvs. se aprinde pe toți cilindrii pentru a arde mai multe grăsimi și calorii în mai puțin timp.

Este o metodă de exerciții și fitness pentru persoanele care nu au suficient timp. În calitate de artiști marțiali, practicăm HIIT tot timpul și îl facem o parte obișnuită a rutinelor noastre de exerciții. Să aruncăm o privire la motivul pentru care ar trebui să te uiți la HIIT ca o opțiune viabilă pentru fitness-ul tău.

Astăzi, Evolve Daily împărtășește patru motive pentru care HIIT ar trebui să fie exercițiul dvs. preferat pentru pierderea în greutate.

1) HIIT este un antrenament rapid, dar eficient, pe care îl puteți face în cel mai scurt timp

HIIT combină elemente de exerciții cardio, exerciții de antrenament de forță, exerciții de slăbire și le combină într-un antrenament fără probleme asemănător antrenamentului de circuit. Pur și simplu, HIIT este o colecție de diferite antrenamente legate între ele prin perioade foarte scurte de odihnă activă.

Această metodologie de formare le permite oamenilor să-și mențină ritmul cardiac în funcțiune la o capacitate maximă de a arde o cantitate eficientă de calorii într-o durată scurtă. Unele antrenamente HIIT sunt proiectate să dureze până la 30 de minute.

Acest lucru înseamnă că puteți merge chiar și pentru un antrenament rapid HIIT în timpul pauzei de prânz!

Efectuați HIIT de patru până la cinci ori pe săptămână pentru a obține cele mai bune rezultate. Cel mai important, rămâneți la el și nu renunțați cu ușurință. Este nevoie de 10-12 săptămâni bune pentru ca orice program de fitness semnificativ să prezinte rezultate bune de durată.

Antrenamentul în arte marțiale încorporează exerciții HIIT în fiecare sesiune de antrenament, nu numai pentru a economisi timp și a maximiza efortul, ci și pentru a construi forța și rezistența cardiovasculară.

2) Acces ușor în Singapore

HIIT vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să construiți mușchi în același timp.

Poate că cel mai bun lucru despre urmărirea unui program de slăbire în Singapore este că este ușor accesibil. HIIT poate fi făcut de persoane cu diferite niveluri de fitness. HIIT, în esență, este pentru oameni de toate vârstele.

Nu contează dacă sunteți o sală de gimnastică obișnuită sau dacă nu ați pășit niciodată pe podeaua sălii de gimnastică toată viața. HIIT oferă mișcări compuse ușoare și exerciții HIIT care sunt concepute pentru a fi extrem de provocatoare, dar suficient de simple încât oricine le poate efectua.

Majoritatea programelor HIIT permit practicienilor să funcționeze în ritmul lor. Nu îi obligă pe oameni să facă lucruri de care nu sunt capabili fizic. În schimb, nivelurile de dificultate cresc treptat pe măsură ce devii mai puternic, mai rapid și mai agil.

Săli de artă marțială precum Evolve MMA încorporează o mulțime de antrenamente HIIT în fiecare sesiune, în primul rând pentru forță și condiționare.

Dacă doriți să vă formați și pentru unul dintre cele mai bune programe de slăbire din Singapore, HIIT ar putea fi opțiunea dvs. numărul unu.

3) HIIT are un efect unic de ardere a caloriilor

Antrenamentele HIIT pot fi ajustate pentru a se potrivi persoanelor cu diferite niveluri de fitness.

Ca antrenamente independente, exercițiile HIIT sunt o colecție de mișcări compuse. Datorită naturii exercițiilor și a structurii HIIT, practicienii se pot aștepta să ardă 10-15 calorii pe minut, care totalizează aproximativ 350-400 de calorii arse la fiecare 30 de minute.

Dar nu aici lucesc cu adevărat exercițiile HIIT. Efectele unui antrenament HIIT pot fi resimțite la câteva ore după încheierea antrenamentului. Corpul tău continuă să ardă calorii și grăsimi chiar și în stare de repaus, deoarece HIIT îți activează metabolismul și îl trimite în overdrive. Puteți arde încă 200-300 de calorii suplimentare pe zi după antrenamentul HIIT, în timp ce stați la birou lucrând sau vă uitați la televizor pe canapea acasă.

Studiile sugerează, de asemenea, că un antrenament HIIT scurt oferă o scădere cu 30% mai mare în greutate în comparație cu rutinele de antrenament tradițional mai lungi, mai puțin intense. Pentru cei care doresc să-și tundă talia, exercițiile HIIT sunt, de asemenea, cunoscute în general pentru a viza grăsimea din burtă în mod specific, în timp ce grăsimea corporală globală se reduce.

Nu numai asta, dar HIIT este, de asemenea, sigur și eficient și îl puteți face în fiecare zi. Există multe avantaje în efectuarea exercițiilor HIIT.

4) Puteți face HIIT oriunde

Un curs de pregătire pentru studenți la Evolve MMA (Far East Square) din Singapore.

Care este cel mai bun lucru despre antrenamentele HIIT? Poate că este faptul că puteți face un antrenament HIIT practic oriunde vă aflați.

Dacă sunteți în vacanță, acasă sau la un hotel, puteți efectua un antrenament HIIT. Tot ce aveți nevoie este de 15-30 de minute, suficient spațiu pentru a vă deplasa liber și puteți face HIIT.

Antrenamentele HIIT sunt grozave, deoarece le poți efectua în confortul propriului living, cu întreaga ta familie sau cu prietenii. Sau le poți face chiar tu în mod privat. Ele pot fi chiar mai eficiente decât antrenamentele de gimnastică tradiționale, în funcție de intensitatea la care mergeți.

Deci, dacă doriți să vă sporiți eforturile de slăbire și să profitați la maximum de fiecare antrenament, luați în considerare HIIT și urmăriți-vă transformându-vă rapid! Înscrieți-vă astăzi la un curs de probă!

Ați putea dori, de asemenea:

Rezervați clasa de probă gratuită cu Campionii noștri mondiali de mai jos!

Dacă aveți alte întrebări cu privire la Evolve MMA și programele pe care le oferim, puteți lua legătura cu directorii noștri membri în următoarele locații:

Evolve MMA (Far East Square)
Strada China 26
Piața Far East # 01-01
Singapore 049568
Telefon: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Orchard Road
# 06-01 Livada Centrală
Singapore 238896
Telefon: (65) 6536 4556

Evolve MMA (KINEX)
11 Tanjong Katong Road
# 02-52 KINEX
Singapore 437157
Telefon: (65) 6288 2293

Evolve MMA (Clarke Quay Central)
Strada Eu Tong Sen 6
# 04-18 Clarke Quay Central
Singapore 059817
Telefon: (65) 6226 2150