Cele mai recente linii directoare oferă abordări nutriționale și de exerciții pentru prevenirea și gestionarea obezității.

Ați adăugat cu succes la alertele dvs. Veți primi un e-mail la publicarea de conținut nou.

emite

Ați adăugat cu succes la alertele dvs. Veți primi un e-mail la publicarea de conținut nou.

Nu am putut procesa solicitarea dvs. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu. Dacă continuați să aveți această problemă, vă rugăm să contactați [email protected].

American Heart Association a actualizat recomandările privind dieta și stilul de viață, sfătuind oamenii să consume o dietă sănătoasă generală și să urmărească nivelurile recomandate de colesterol și trigliceride, greutatea corporală, tensiunea normală și nivelurile de glucoză și să evite utilizarea sau expunerea la tutun.

Recomandările au fost publicate în Circulation online și oferă îndrumări pentru adulți și copii cu vârsta peste 2 ani. Ghidurile anterioare au fost publicate în 2000.

Recomandările generale pot fi aplicate persoanelor cu sau cu risc de BCV; s-ar putea să fie intensificate la pacienții cu risc mai mare.

Recomandările dietetice și stilul de viață includ:

  • Echilibrează aportul de calorii și activitatea fizică pentru a atinge greutatea corporală ideală.
  • Includeți fructele și legumele în diete.
  • Alegeți alimente din cereale integrale, bogate în fibre.
  • Consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână, în special pește gras.
  • Limitați aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 7% din energie, grăsimile trans la mai puțin de 1% din energie și colesterolul la mai puțin de 300 mg pe zi, alegând carne slabă și alternative vegetale, alegând lapte fără grăsimi sau 1% lapte și cu conținut scăzut de grăsimi produse lactate și prin minimizarea aportului de grăsimi parțial hidrogenate.
  • Minimizați consumul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr.
  • Limitați aportul de sare în alimente.
  • Consuma alcool cu ​​moderatie.
  • Respectați recomandările privind dieta și stilul de viață AHA atunci când mâncați alimente preparate în afara casei.

AHA definește un IMC sănătos între 18,5 kg/m2 și 24,9 kg/m2. Supraponderalitatea este definită ca un IMC între 25 kg/m 2 și 29,9 kg/m 2, iar obezitatea este definită ca un IMC de cel puțin 30 kg/m 2.

O treime din adulții din Statele Unite sunt considerați supraponderali, iar o altă treime sunt considerați obezi, conform AHA.

Ar trebui pus un accent sporit pe prevenirea creșterii în greutate, deoarece pierderea în greutate necesită mai multe schimbări comportamentale decât prevenirea creșterii în greutate.

Obezitatea este un factor de risc independent pentru BCV, iar supraponderalitatea afectează negativ factorii de risc pentru BCV. Greutatea suplimentară crește nivelul colesterolului LDL, nivelul trigliceridelor, tensiunea arterială și nivelul glicemiei și reduce nivelul colesterolului HDL.

AHA clasifică nivelurile optime de colesterol LDL ca fiind mai mici de 100 mg/dL, aproape sau peste optime ca 100 mg/dL la 129 mg/dL, la limită la 130 mg/dL la 159 mg/dL, la 160 mg/dL până la 189 mg/dL și foarte mare cu peste 190 mg/dL.

Nu există obiective de colesterol HDL, dar nivelurile mai mici de 50 mg/dL la bărbați și 40 mg/dL la femei sunt considerate unul dintre criteriile de clasificare a sindromului metabolic. În plus, nu există obiective de trigliceride, dar nivelurile mai mari de 150 mg/dL sunt considerate unul dintre criteriile sindromului metabolic.

AHA definește tensiunea arterială normală ca fiind mai mică de 120 mm Hg/80 mm Hg. Douăzeci și șapte la sută dintre adulții americani au hipertensiune arterială, potrivit sondajului național de examinare a sănătății și nutriției, iar alte 31% dintre adulți au prehipertensiune.

Modificările dietetice care ajută la scăderea tensiunii arteriale includ reducerea aportului de sare, creșterea aportului de potasiu, moderarea consumului de alcool, pierderea în greutate și o dietă sănătoasă generală bazată pe dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH).

Un nivel normal de glucoză în repaus alimentar este mai mic de 100 mg/dL, conform AHA. Diabetul este definit ca un nivel de glucoză la jeun mai mare de 126 mg/dL.

Hiperglicemia și rezistența la insulină sunt legate de mai multe complicații cardiovasculare, inclusiv CHD, cardiomiopatie, IC, boli vasculare periferice și accident vascular cerebral.

Este nevoie de mai multă activitate fizică

Creșterea activității fizice și reducerea aportului caloric care are ca rezultat chiar și o scădere minoră în greutate poate reduce rezistența la insulină și îmbunătăți controlul glucozei, conform liniilor directoare.

Aproximativ 61% dintre adulții din Statele Unite nu se angajează în activitate fizică regulată, potrivit AHA. Liniile directoare recomandă ca adulții să fie activi fizic pentru a îmbunătăți factorii de risc cardiovascular și a reduce riscul de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, cancerul de sân și de colon, depresia, obezitatea și osteoporoza.

Ar trebui acordată atenție prevenirii creșterii în greutate asociată cu renunțarea la fumat; cu toate acestea, creșterea în greutate nu ar trebui să fie un motiv pentru continuarea utilizării produselor din tutun.

AHA nu prezintă recomandările sale ca plan de dietă, ci mai degrabă o rețetă de stil de viață ? care promovează sănătatea cardiovasculară.

  • Lichtenstein AH, Appel LJ, Brands M și colab. Revizuirea recomandărilor privind dieta și stilul de viață 2006: O declarație științifică a Comitetului pentru nutriție al American Heart Association. Circulaţie. 2006; 114.