există mulțime

Pentru cei care au mâncat întotdeauna relativ sănătos, noțiunea de a nu ști cu adevărat cum să o facă poate suna extraordinar. Cu toate acestea, există o mulțime de persoane crescute cu mese procesate și junk food care nu știu cu adevărat cum să facă o masă sănătoasă sau cum să se asigure că primesc nutriția de care au nevoie. Nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât ești dispus să te schimbi. Dar dacă nu știi de unde să începi, ce ar trebui să faci?

Construiți-vă cunoștințele despre rețete

Dacă nu aveți experiență în pregătirea meselor sănătoase, atunci cel mai probabil este locul unde ar trebui să începeți. Va fi greu să încerci să planifici mesele fără nici o noțiune despre cum să le asociezi. Din fericire, există o mulțime de oameni dispuși să împărtășească rețetele lor. În plus, dacă aveți mâncăruri gătite acasă, puteți consulta câteva sfaturi despre cum să le ridicați, schimbând ingredientele pentru alternative sănătoase.

Uită de mofturi

Pentru a vă asigura că aduceți îmbunătățiri sănătoase meselor dvs. și că obțineți ingredientele susceptibile de a vă ajuta, atunci aveți nevoie de puțină educație despre valoarea nutrițională. Dacă încercați să vă țineți doar de mofturile dietetice, este posibil să vă atingeți obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, fără să știi de ce, este ușor să cazi înapoi în obiceiuri proaste. Nutriționiștii precum Kristen Blake pot fi o sursă excelentă de informații. Urmarea muncii lor vă poate învăța despre cele mai sănătoase ingrediente și tocmai de ce sunt importante pentru sănătatea voastră.

Începeți planificarea meselor

Odată ce începeți să obțineți idei despre ce ingrediente să utilizați și cum să le folosiți în mese, este timpul să începeți să vă planificați mesele pentru fiecare zi. Cu aplicațiile de planificare a meselor, cum ar fi Yummly, vă puteți asigura că nu vă lipsesc micul dejun, prânzul sau cina. Dacă lăsați goluri în planificarea sănătoasă a mesei, acolo devine ușor să devii puțin leneș și să schimbi ceva mai puțin hrănitor.