burta

30 de germani să pună rapid. Acest lucru nu este bun și este un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, genul puternic, este greu pentru programele de slăbire. FOCUS Online explică de ce este așa și care este dieta pentru bărbați va funcționa cel mai bine.

Sondajele efectuate de oficiul statistic federal arată că bărbații germani ai anului pentru anul gros: indicele de masă corporală ca punct de referință, sunt în prezent 62% dintre bărbați ca fiind supraponderali (IMC peste 25 de ani) și 18% ca obezi (IMC peste 30 de ani) )). Și, în timp ce tinerii între 20 și 25 de ani, doar o treime este supraponderală, crescând proporția la cei peste 50 de ani la peste 70 la sută. În cazul femeilor, 43 la sută ar trebui să transporte mai multe kilograme - ponderea excesului de greutate se micșorează, dar ușor în fiecare an.

Grăsimea abdominală viscerală reprezintă un risc pentru sănătate

Cu toate acestea, în timp ce multe dintre femeile supraponderale slăbesc au cuvântul „” cel puțin în partea din spate a capului, ricoșează termenul „dietă” pentru majoritatea bărbaților. Cumva, corpul clare se pierde treptat până la 30, totuși, te simți confortabil cu silueta, nu te simți deloc prea gros. Bărbații par să aibă o toleranță mai mare față de burta lor decât femeile față de mânerele tale de dragoste.

Cu rațiunea nu are nimic de-a face cu asta, pentru că se știe acum că așa-numita grăsime abdominală viscerală prezintă un risc pentru sănătate. Țesutul activ metabolic eliberează substanțe inflamatorii și promovează riscul de boli cardiovasculare, diabet și disfuncție erectilă.

Rapoarte, videoclipuri, fundaluri: de luni până vineri, v-am furnizat FOCUS online cele mai importante mesaje de la Departamentul de Sănătate. Aici vă puteți abona la Newsletter cu ușurință și gratuit.

Imaginea tradițională a omului promovează supraponderalitatea

Tatăl primește cea mai mare bucată de carne, pentru că un bărbat trebuie să mănânce bine - această condamnare veche este dură în Germania. Și mâncați ca bărbați în secțiune în fiecare săptămână, 1,1 kg de carne. Aceasta este de două ori mai mare decât femeile și se recomandă de două ori mai mult decât pentru o dietă sănătoasă. Acești carbohidrați sunt abundenți sub formă de paste, cartofi sau pâine albă, cârnați, unt și brânză - și adesea farfuriile vor fi lungi, conform principiului „Tot ce poți mânca”.

Mulți bărbați sunt grăsimi, deoarece aveți prea multă mâncare și băutură greșită, de exemplu, de șase ori mai multă bere decât femeile. Și rămâneți gras, deoarece este foarte dificil să schimbați obiceiurile alimentare retrase.

Bărbații au nevoie de multă Motivație pentru o dietă

Medicii și nutriționistul au observat din nou și din nou că bărbații slăbesc rar, deoarece consideră că este gros. Aproape întotdeauna este nevoie de o scânteie inițială din exterior, astfel încât bărbatul obișnuit să-și schimbe stilul de viață, cum ar fi atunci când medicul Diabet sau o problemă diagnosticată de inimă sau dacă o relație se rupe.

Evaluarea a două programe de dietă majore ale autorității britanice de sănătate în NHS. Și există încă mai mulți bărbați specifici subiectului pierderii în greutate:

  • Pentru programe, doar zece la sută dintre bărbați au trebuit să primească o recomandare de la medicul dumneavoastră.
  • Dar pentru a prinde bărbați cu o măsură, dezvoltați ambiția în a pierde în greutate și coborâți mai rar decât femeile.
  • Bărbații vorbesc mai mult pe programe care evită cuvântul „dietă” și prezintă o mare valoare pentru mișcare.

Alimentație și sport adecvate

Rezultatul clientului este în principal rezultatul unei diete modificate. Când bărbații dezvoltă, dar și căptușeala musculară, a întărit efectul datorită cererii mari de energie a mușchilor. Bărbații ar trebui să exercite toate grupele musculare din corp și nu numai pe strabismul biceps cu creștere rapidă.

Un program sportiv de însoțire care include un amestec de forță și rezistență, bărbații adesea mai buni decât femeile. Sportul ar trebui, în orice caz, să se distreze, deoarece mișcarea poate stabiliza activul Reduce greutatea fără ca bărbatul să fie atent în mod constant la calorii.

Ceea ce să mănânce bărbați pentru a pierde în greutate, nu este diferit de dieta pentru femei:

Postul pe intervale - ca și pentru bărbații inventați

Cei cărora le place simplu și direct, este potrivit ca metodă de dietă, postind Intervalul. În cazul principiului simplu, există o fereastră de timp pentru consumul de alimente, cu aproape episoade alternative. Metabolismul grăsimilor este activat, excesul de kilograme se poate topi, mai ales dacă păstrați oarecum caloriile în ochi.

  • Popularul „16: 8 metoda metoda este potrivit ca principiu de dietă permanentă: mâncați ziua într-o fereastră de 8 ore, două până la trei mese fără gustări între ele. Noaptea Esspause este extinsă la 16 ore - perfect pentru bărbații cărora nu le place să ia micul dejun.
  • Interval de post „5: 2 ″ permite cinci zile de consum normal, apoi sunt două zile și maximum 500 de calorii.
  • metoda „1: 1” este considerat a fi cel mai dificil prin menținerea sfârșitului: alternativ o zi de masă și post.

Ca început, îndepărtați combinația a două shake-uri proteice și o masă normală a zilei este potrivită pentru bărbați (și femei). Prezentatorul și comediantul american Jimmy Kimmel a slăbit aproximativ douăzeci de lire sterline, înainte de a trece la postul intermitent „5: 2”.

Corpul bărbatului este cea mai bună armă împotriva supraponderalității

Ați decis bărbaților să slăbească, vă veți bucura de un mare avantaj față de femei. Bărbații sunt mai mari, mai grei și au mai mult mușchi - corpul tău arde, astfel, deja într-o stare de repaus mai multă energie.

Dacă doriți să economisiți, atunci calorii, luați mai mult și mai repede decât femeile. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat pe 2000 de bărbați și femei, care au avut exact aceleași condiții. După opt săptămâni, bărbații au reușit să capteze cu 16% mai multe pierderi în greutate. Corpul tău se agață mai puțin de depunerile de grăsime, care sunt create pentru femei ca rezervor persistent pentru sarcină și alăptare.