Dacă nu aveți ustensile de gătit pentru a vă prepara legumele, le puteți adăuga într-o oală mare de apă clocotită și le puteți fierbe până când sunt moi. Apoi adăugați la robotul de bucătărie și continuați cu rețeta. Pentru o versiune fără nuci, omiteți nucile.
- 1 cap de conopidă, sau 2 capete de broccoli sau 2 cartofi dulci
- 1 lingură ulei de cocos organic virgin sau unt organic
- 1/2 cană de lapte la alegere
- 3 linguri de nuci zdrobite
- 1 linguriță de boia, pentru a servi
- Sare și piper după gust
1. Tăiați-vă legumele la alegere în bucăți mari sau flori.
2. Într-o oală cu apă clocotită sau într-un abur, aburi leguma până când este foarte bine gătită. Pentru broccoli și conopidă, aceasta este de aproximativ 8-15 minute, iar pentru cartoful dulce, este de 25-30 de minute. Lăsați-l să se răcească ușor.
3. Într-un robot de bucătărie, adăugați leguma la alegere, laptele la alegere, uleiul de cocos sau untul și nucile. Apăsați sau pureați amestecul până când formează o consistență netedă și cremoasă. Alternativ, puteți utiliza un blender pentru băț până la omogenizare. Dacă este prea gros, adăugați puțină apă.
- Ceaiul Chaga 6 motive pentru care ar trebui să includeți această băutură sănătoasă în dieta dvs. PINKVILLA
- 10 substanțe nutritive esențiale Dieta ta de carantină lipsește Mănâncă nu asta
- 5 moduri revigorante de a adăuga mai multe fructe în dieta ta în această vară; LifeSavvy
- 10 super-alimente sănătoase pe care să le includeți în dieta dvs. mușchi; Fitness
- Cele mai bune dispozitive inteligente sănătoase pentru a vă îndeplini obiectivele 2020 de dietă și fitness acasă