dieta

Jocurile Olimpice din 2018 s-au încheiat, medaliile au fost înmânate, iar podiumurile de noutăți supradimensionate au fost readuse în depozit. Dar Adam Rippon nu a încetinit de când s-a întors de la Pyeongchang, unde a câștigat o medalie de bronz la patinaj artistic (pentru performanța sa în competiția de patinaj pe echipe) și o medalie de aur în inimile noastre (pentru că a chemat fără teamă înclinația încăpățânată a vicepreședintelui Pence pentru homofobie). De la încheierea Jocurilor, primul olimpic de iarnă deschis homosexual din Statele Unite și-a păstrat încrederea necesară cuiva care s-a autodenumit „iubita Americii”, purtând un ham de piele pe covorul roșu al Oscarului, organizând încercări de potrivire a mamelor celebrităților și fiind subiectul unui profil TIME 100 scris de Cher însăși.

Însă această încredere nu este câștigată. A ajunge la Jocurile Olimpice în orice sport este greu, dar patinajul artistic este o marcă specială de mișcare: mișcările sunt contraintuitive și pedepsitoare, atenția publicului este redusă în anii non-olimpici și Dumnezeu să te ajute dacă fața ta se satură să zâmbească . Și cu toate celelalte premii în desfășurare, este ușor să uităm că Rippon a mers la Pyeongchang ca cel mai vechi începător olimpic de patinaj artistic din S.U.A. istorie. Recent l-am prins pentru a-i învăța dieta și antrenamentul a împiedicat patinări de zeci de ani să-i distrugă corpul.

GQ: Înainte de a intra în toate lucrurile olimpice importante, tocmai ai câștigat Dancing with the Stars. Cum a fost diferit antrenamentul pentru acest lucru de antrenamentul pentru Jocuri?

Adam Rippon: Antrenamentul pentru Jocurile Olimpice a fost evident incredibil de intens - este vorba despre Jocurile Olimpice. Este cea mai mare competiție din viața ta. Deci, când eram concentrat să mă pregătesc, eram pe gheață timp de patru ore pe zi și lucram de pe gheață timp de trei ore pe zi, dormeam o grămadă de somn și mâncam bine.

Când făceam Dancing with the Stars, era după Jocurile Olimpice și făceam turnee cu Stars on Ice în același timp. Antrenamentul meu s-a schimbat complet, pentru că am fost în studioul de dans timp de patru sau cinci ore, iar apoi am făcut un spectacol timp de încă cinci ore. Am începe în jurul orei șase dimineața și terminăm în jurul orei 1:00 A.M. in fiecare noapte. Cred că, pentru că eram într-o formă atât de bună de la Jocurile Olimpice, am reușit să trec prin toate acele nopți în care am dormit, de exemplu, două ore. Am devenit foarte bun la gestionarea timpului.

Adam Rippon Trăiește patinajul artistic și prăjește oamenii (inclusiv pe el însuși)

Pare ciudat să spui asta, dar sună ca o pregătire olimpică. a fost mai ușor?

Doamne, pregătirea pentru Jocurile Olimpice a fost luxoasă în comparație. Era, de asemenea, ceva pe care îl antrenasem pentru toată viața mea, așa că știam ce fac. Eram confortabil și încrezător. Dansul cu Stelele era ceva ce nu mai făcusem până acum. Întotdeauna am lucrat cu mișcarea și muzica, dar a merge la dans a fost ca și cum ați învăța o limbă străină, unde cineva vă învață cuvintele, dar încă nu știți ce spuneți și doar repetați ceea ce ați auzit . Pot să vorbesc limba patinajului. Aș putea să spun cuvintele în dans, dar încă nu știam cu adevărat ce spun.

Cum au fost cele trei ore de antrenament off-ice?

Pe gheață, erau tone de cardio, tone de exerciții pentru sărituri. În afara gheții, mai ales mai aproape de Jocurile Olimpice, antrenamentul meu a fost axat pe a mă menține echilibrat și a face o mulțime de exerciții pentru prevenirea leziunilor. A fost multă muncă de bază - o mulțime de exerciții de forță de bază, astfel încât să pot rămâne echilibrat. În patinaj, suntem dominanți pe o parte. Deci, pentru fiecare 100 de salturi, fac și 100 de salturi pe piciorul drept, pentru a corecta acest dezechilibru. Pentru toată munca pe care o depuneți pe gheață, trebuie să depuneți aceeași cantitate de muncă de pe gheață pentru a rămâne sănătos și a vă menține fără răni.

Deci, în esență, trebuie să repetați tot ce ați făcut pe gheață doar pentru a vă împiedica corpul să iasă din lovitură?

Intru totul. Cu cât faci mai mult pe gheață, cu atât te vei simți mai bine. Dar vei realiza că și tu mergi amuzant, pentru că partea ta dreaptă este prea dezvoltată. Și când este prea dezvoltat, vei compensa atunci când ești pe gheață. Patinatul nu este ca mersul pe bicicletă. Când îți iei o săptămână liberă, se arată. Trebuie să fii pe gheață aproape în fiecare zi, astfel încât să poți păstra acel sentiment, pentru că nu este firesc - să fii pe gheață purtând un pantof cu un cuțit pe fund. Te lupți mereu cu senzația de alunecare. Știți când mergeți și vă mențineți greutatea înainte? Când patinați, chiar dacă mergeți înainte, trebuie să vă mutați greutatea înapoi. Este un mod diferit de a vă distribui greutatea și mișcarea.

În timpul antrenamentelor olimpice, cum a fost micul dejun normal?

M-aș trezi și aș avea fie un castron de cereale cu lapte obișnuit, fie un castron de fulgi de ovăz - doar un fel de carbohidrați, așa că am avut ceva energie de ars în primele mele practici. Când fac cardio pe stomacul plin, simt că mor și arunc și am diaree în același timp, și doar. nu vreau să fac asta.

Aș adăuga mai multe proteine ​​mai târziu în cursul zilei pentru recuperare și consolidarea mușchilor, așa că prânzul era de obicei un piept de pui sau pește și o grămadă de legume - ceva super curat și slab. Asta m-ar duce printr-una dintre sesiunile mele de antrenament off-ice. Aș mai avea o sesiune mai târziu în noapte și apoi aș mai lua o altă masă bogată în proteine, cum ar fi o bucată de somon sau pui și orez. Dar mi-am menținut dieta destul de simplă, astfel încât mi-a fost ușor să repet mesele și să le fac rapid. Ca patinator, vrei să fii cât mai slab posibil, așa că tocmai am experimentat condimente și sosuri.

Așa că îți făceai singur gătitul tot timpul?