Un ghid pentru alegerea celei mai bune programe de slăbire în Carrollton

health

Noul an va fi aici înainte să-l știți! Este pierderea în greutate în partea de sus a listei de rezoluții?

Dacă sunteți ca 53% dintre americani, probabil că ați răspuns la această întrebare cu un răsunător „Da!”

Dar, cum pierzi în greutate și cum o ții definitiv?

Cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod durabil este de a găsi un program de slăbire care să funcționeze pentru dvs. În lumea dietelor moft și a remediilor de 15 zile, aceasta este o comandă destul de înaltă. Din fericire, suntem aici pentru a vă ajuta!

Citiți mai departe pentru a afla cum puteți alege cel mai bun program pentru pierderea în greutate din Carrollton!

Cum arată pierderea în greutate sigură?

Pe lângă faptul că nu sunt sustenabile, multe programe de dietă moft sunt nesigure și pot provoca daune grave. Înainte de a începe să alegem un program de slăbire, să clarificăm pe scurt cum arată slăbirea sigură și sănătoasă.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să fie treptată.

Scăderea a mai mult de 1-2 kilograme pe săptămână este considerată nesănătoasă, iar cineva care pierde rapid mai mult decât aceasta este mai puțin probabil să o țină. Pierderea rapidă în greutate apare adesea cu multe efecte secundare negative, inclusiv pierderea mușchilor, a calculilor biliari și chiar a problemelor hepatice.

Lent și constant este calea de urmat atunci când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.

Alegerea unui program de slăbire

Primul pas pentru alegerea unui program de slăbire în Carrollton este să vă asigurați că facilitatorii săi promovează scăderea lentă și constantă în greutate în urma rezultatelor instantanee. Unele dintre celelalte sfaturi pentru alegerea programului potrivit includ:

Evitați promisiunile prea bune pentru a fi adevărate

Ce considerăm a fi o promisiune prea bună pentru a fi adevărată? Cea mai obișnuită promisiune a programelor nelegitime de slăbit este o cantitate garantată de scădere în greutate într-o anumită perioadă de timp.

O altă promisiune populară este că puteți pierde în greutate pur și simplu luând o pastilă sau o plantă. Dacă spun că poți pierde în greutate fără exerciții fizice sau reducerea caloriilor, greutatea nu va rămâne oprită pe termen lung.

Căutați un aviz de la un profesionist

Sunt dietetici înregistrați sau medici de slăbire incluși în crearea și implementarea acestui program? Au aprobat-o măcar și au considerat-o bună?

Dacă nu există nici o ștampilă de aprobare de la o sursă credibilă, programul probabil nu va da rezultate durabile.

Întrebați despre rata de succes a programului

Orice program credibil de pierdere în greutate va avea mai multe povești de succes decât eșecuri. Facilitatorii programului sunt dispuși să împărtășească rata de succes? Au urmat chiar și clienții anteriori pentru a vedea cum le merge?

Nu doriți să participați la un program care nu a fost dovedit că funcționează, așa că asigurați-vă că faceți cercetările și căutați rata de succes înainte de a vă alătura.

Căutați o abordare echilibrată

În timp ce multe programe de slăbit oferă promisiuni prea bune pentru a fi adevărate, multe altele merg prea departe în direcția opusă și necesită o privare nesănătoasă.

Va trebui să vă reduceți caloriile în timp ce încercați să slăbiți. Dar, dacă un program necesită reducerea dramatică a acestora, cel mai probabil rezultatele dvs. nu vor fi durabile.

Programul dvs. ar trebui să vă asigure că primiți în continuare nutrienții de care aveți nevoie de la o varietate de grupuri de alimente. O regulă bună este, de asemenea, de a evita orice program care necesită consumul a mai puțin de 1.200 de calorii pe zi.

Căutați un program care să adopte o abordare echilibrată a pierderii în greutate și să vă învețe abilitățile de care aveți nevoie pentru a practica moderarea și a vă menține sănătatea fizică și mentală pe tot parcursul procesului.

Asigurați-vă că nevoile dvs. specifice sunt luate în considerare

Nu există o abordare unică pentru toți în ceea ce privește pierderea în greutate. Ce este bun pentru o persoană ar putea fi nerealist pentru dvs.

Căutați programe de slăbire în Carrollton care să înțeleagă acest lucru și să țină cont de situația dvs. de sănătate unică.

Orice program pe care merită să îl plătiți va lua în considerare următoarele lucruri:

  • Conditii medicale
  • Gen
  • Vârstă
  • Medicamente
  • Nevoi și dorințe personale

De asemenea, este important să luați în considerare propriile nevoi. De exemplu, aveți nevoie de responsabilitate de grup sau de un program online 100%? Formatele programului variază și este important să vă cunoașteți pe dvs. și să alegeți unul cu care sunteți mai predispuși.

Căutați un program care să promoveze independența

Scopul final atunci când încerci să slăbești este să ajungi la un punct în care poți menține o greutate sănătoasă fără ajutorul altcuiva. Programul dvs. de slăbire ar trebui să promoveze independența și să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși singur.

Sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Pierderea în greutate este doar jumătate din luptă. Dacă ați mai făcut vreodată diete, știți că poate fi la fel de dificil să păstrați greutatea.

Un studiu a constatat că doar puțin peste 20% dintre persoanele supraponderale au reușit să își mențină cu succes pierderea în greutate timp de un an sau mai mult.

Pentru a evita căderea în capcana recâștigării greutății, ține cont de aceste sfaturi.

Știți de ce se întâmplă recâștigarea greutății

În primul rând, este important să înțelegem cele mai frecvente motive pentru care oamenii își recapătă greutatea pe care au pierdut-o. Câțiva factori care contribuie la redobândirea în greutate includ:

  • Dietele prea restrictive care încetinesc metabolismul și perturbă hormonii care reglează pofta de mâncare
  • O mentalitate care tratează un program de scădere în greutate ca o soluție unică, mai degrabă decât începutul unui proces pe tot parcursul vieții
  • Un program care nu reușește să predea obiceiuri sănătoase și modificări ale stilului de viață

După cum puteți vedea, un program bun de slăbire este esențial pentru menținerea pierderii în greutate. Există însă și alte lucruri care contribuie la redobândirea greutății.

Păstrați-vă nivelul de activitate ridicat

Recâștigarea în greutate este posibilă și după urmarea unui plan bun de slăbire. Pentru a o evita, nu uitați să vă mențineți nivelul activității ridicat. Exercițiile fizice, la fel ca alimentația sănătoasă, nu se opresc doar pentru că v-ați atins obiectivul de slăbire.

O regulă bună este să trageți cel puțin 250 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca mersul plin de viață sau jogging ușor - orice este nevoie pentru a te scoate de pe canapea!

Continuați urmărirea

Multe programe de slăbire necesită să vă cântăriți regulat și să monitorizați alimentele pe care le consumați. Nu renunțați la aceste comportamente doar pentru că ați slăbit.

Urmărirea mâncării vă ajută să fiți atenți la ceea ce consumați. La rândul său, acest lucru vă ajută să evitați supraalimentarea.

Cântărirea regulată te ajută să te menții pe drumul cel bun. Dacă preferați să nu vă cântăriți, vă puteți urmări progresul, luând măsurători corporale și acordând atenție modului în care se potrivesc hainele.

Acționează imediat

Dacă observați că numărul de pe cântar începe să se strecoare sau observați că hainele dvs. se potrivesc puțin mai bine, luați-l ca pe un semn pentru a forma un pic lucrurile.

Nu trebuie neapărat să începeți un alt program de slăbire imediat ce ați pus câteva kilograme. Dar, amintiți-vă că este mai ușor să vă reduceți puțin caloriile pentru a pierde câteva kilograme decât să așteptați până când lucrurile scapă de sub control și vă veți întoarce.

Cel mai bun program pentru pierderea în greutate din Carrollton

Dacă locuiți în sau în jurul orașului Carrollton și sunteți interesat să slăbiți, suntem aici pentru a vă ajuta la AD Precision Health.

Oferim o varietate de programe pentru pierderea în greutate în Carrollton pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate și să vă îndreptați spre realizarea corpului pe care l-ați dorit dintotdeauna.

Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe și pentru a vedea dacă programele noastre sunt potrivite pentru dvs.!