Mai multe articole

Acidul citric apare în mod natural în fructe și conferă alimentelor un gust acid. Acidul citric este considerat un antioxidant și poate fi utilizat pentru a proteja împotriva radicalilor liberi și pentru a crește rata de metabolizare a grăsimilor din organism. Înainte de a utiliza acidul citric pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră. Este probabil să recomande metode mai tradiționale, cum ar fi ședințe regulate de exerciții și schimbări dietetice.

grăsimile

Tipuri

Citricele conțin cele mai mari cantități de acid citric. Lămâile și lămâile conțin cel mai acid citric dintre toate fructele și legumele. Acidul citric este, de asemenea, utilizat ca aditiv alimentar pentru a îmbunătăți aciditatea vinului, a băuturilor răcoritoare, a berii și a brânzeturilor. Acidul citric este, de asemenea, disponibil ca supliment și este instruit să fie consumat după mese.

  • Citricele conțin cele mai mari cantități de acid citric.
  • Acidul citric este, de asemenea, utilizat ca aditiv alimentar pentru a îmbunătăți aciditatea vinului, a băuturilor răcoritoare, a berii și a brânzeturilor.

Expert Insight

Cum se reduce rapid excesul de grăsime la șold și coapse

Fructele bogate în acid citric conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina C. Vitamina C s-a dovedit a fi eficientă pentru arderea grăsimilor în timpul exercițiului. Potrivit unui studiu din iunie 2005 publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, cercetătorii au descoperit că persoanele cu aport adecvat de vitamina C au ars grăsimi cu o rată de 30% mai mare în timpul exercițiilor fizice decât cele cu cantități mici de vitamina C în dieta lor.

Efecte

Acidul citric acționează ca un antioxidant, care poate fi de ajutor în creșterea cantității de grăsime arsă. Antioxidanții luptă împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, inclusiv deteriorarea depozitelor de grăsime și a mușchilor. Recomandările antioxidante din sistemul de extindere cooperativă Alabama sunt de 200 până la 1.000 mg zilnic din surse de vitamina C, inclusiv citrice 1.

Avertizare

Joggingul poate arde mânerele dragostei?

Nu luați acid citric dacă suferiți de anumite afecțiuni medicale. Pacienții cu boli de inimă, boli de rinichi, tulburări ale glandei suprarenale, dezechilibre electrolitice sau probleme esofagiene trebuie să evite suplimentele de acid citric. Efectele secundare potențiale ale suplimentării cu acid citric includ umflături, bătăi neregulate ale inimii, disconfort muscular, modificări ale dispoziției și tulburări gastro-intestinale.