Probabil ați auzit expresia „hrană pentru creier”. Deși o carte bună sau un documentar ar putea să vă hrănească creativitatea sau să vă învețe ceva nou, aceste lucruri nu vă pot oferi mintea nutriția efectivă de care are nevoie pentru a funcționa corect.
"Creierul nostru este ceea ce creează realitatea noastră", Kelsey Brenner, neurolog funcțional pentru South Florida Integrative Health, a declarat pentru The Daily Meal. „Este nevoie de informații din mediul nostru, despre alte persoane și despre ceea ce spunem nouă înșine. Absorbe constant lucrurile. Și ia lucruri și din mâncarea noastră. ”
De multe ori ne gândim la mediul nostru ca la un factor determinant al realității noastre; dar și sănătatea fizică a creierului poate avea un impact mare.
„Vrem să ne asigurăm că obținem nutrienții potriviți și înconjurându-ne de oameni buni și învățând lucruri care ne vor ajuta să creștem creierul pe măsură ce îmbătrânim ”, a explicat Brenner la telefon. „Creierul nostru are nevoie de sprijin holistic - din mediul nostru și din hrana noastră”.
Dar ce alimente îți hrănesc cu adevărat creierul? Am rugat trei neurologi să explice alimentele pe care le consumă și alimentele pe care le recomandă pentru menținerea unei sănătăți optime a creierului. Aceste alimente funcționează pentru a conserva creierul pe măsură ce îmbătrânește, vă ajută să vă concentrați în prezent și chiar puteți repara daunele din trecut sau elimina toxinele. Toate aceste efecte combinate pot ajuta la amânarea demenței, Alzheimer și a altor forme de declin cognitiv.
Acestea fiind spuse, există mult mai mult decât alimente să te gândești când te gândești la sănătatea creierului.
„Faptul este că sănătatea alimentară și a creierului este un subiect larg discutat, cu multe școli de gândire diferite”, a spus Dr. Marwan Sabbagh, director al Centrului Lou Ruvo pentru sănătatea creierului din Clinica Cleveland și autor al The Alzheimer’s Prevention Cookbook, la The Daily Meal. „În ciuda acestui fapt, Academia Națională de Științe a apărut cu recomandări consensuale cu privire la modul de promovare a sănătății creierului - iar dieta nu a făcut reducerea.
Se recomandă alți factori, precum exercițiile fizice, stimularea cognitivă și controlul tensiunii arteriale, Dr. A explicat Sabbagh. Dar cu mâncarea, spune el, „literatura este peste tot pe hartă și nu există o consistență suficientă pentru a o recomanda”.
În ciuda opiniilor contradictorii, medicii și-au împărtășit ideile cu privire la ce alimente ar putea juca un rol în menținerea minții - nu ar putea strica să puneți pe masă aceste alimente care stimulează creierul.
- Aceste alimente conservate îți distrug sănătatea - Evită-le cu orice preț
- Cele mai bune 10 alimente sănătoase pe care le puteți lua în aeroport pentru sănătatea bărbaților
- Primele 10 beneficii pentru sănătate ale alimentelor picante cu alimente
- Gândirea asupra jocurilor pe creier - Harvard Health
- Big Mac-ul prăjit și alte 24 de alimente din SUA care ar trebui să vină cu o parte a asigurărilor de sănătate