Pierderea în greutate necesită timp și efort, deoarece este un proces așa cum am menținut întotdeauna. Doar o dietă și exerciții fizice bune pot ajunge la greutatea și forma obiectivului dvs. cu toate acestea, pe parcurs, lucrurile mici ajută la relansarea metabolismului și la arderea mai rapidă a grăsimilor. Alimentele care stimulează metabolismul, acizii grași omega-6 se adaugă puțin în procesul de slăbire. De mult timp ignorăm beneficiile uimitoare pe care le au anumite semințe în ele - sunt superalimente care conțin o mulțime de substanțe nutritive în ele. Bogate în fibre, proteine, acizi grași omega-3 și urme de minerale - acestea sunt nu numai bune pentru sănătatea generală, ci ajută la reducerea grăsimilor și chiar la reducerea grăsimii din burtă.

aceste

Beneficiile consumului de semințe:
1. Ajutați la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
2. Bogat în proteine ​​și fibre.
3. Bogat în urme de minerale.
4. Acidul gras omega-3.
5. Sporește pierderea în greutate.

Sfaturi în timpul consumului de semințe:

1. Mănâncă semințe cu moderație - deși sunt bune pentru sănătatea generală și ajută la pierderea în greutate, trecerea peste bord se poate dovedi contraproductivă deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și, de asemenea, în calorii! Nu luați mai mult de 2 linguri pentru fiecare porție.

2. Consumați versiuni nesărate: versiunile sărate, ambalate, deși pot avea valoare nutrițională, pot adăuga mult sodiu și vă pot prelua greutatea.

3. Prăjește semințele de dovleac pentru a-și sparge conținutul de acid fitic deoarece împiedică absorbția altor nutrienți.

4. Măcinați semințele de in înainte de a consuma, deoarece semințele de in întregi nu sunt ușor de digerat.

6 semințe sănătoase ajută la pierderea în greutate:

1. Semințe de dovleac verde: În ultima vreme, oamenii conștienți de sănătate au adăugat semințe de dovleac la tot ceea ce mănâncă - de la piureuri la ovăz laminat la granola. Ele pot fi prăjite și consumate ca gustare singure. Cu un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, o mână de semințe de dovleac vă poate menține plin pentru mult timp și revigora metabolismul cu conținutul său de zinc în același timp.

2. Semințe de in: bogate în fibre și acizi grași omega-3 (ALA), acestea suprimă pofta de mâncare, reglează nivelul zahărului din sânge. Semințele de in au, de asemenea, proprietăți termogene și ajută la arderea mai multor calorii prin creșterea căldurii în organism. Dacă doriți să întăriți intestinul, puteți apela întotdeauna la semințele de in.

3. Semințe de floarea-soarelui: obțineți doza zilnică de vitamina E din semințele de floarea-soarelui și, de asemenea, obțineți magneziu, potasiu, proteine ​​și calciu și din aceste semințe. Semințele de floarea-soarelui au, de asemenea, fibre pentru a vă menține grăsimi pline și sănătoase pentru a reduce grăsimile.

4. Semințe de chia: semințele de chia sunt extrem de populare în cercurile de slăbire și de ce nu! Sunt semințe minuscule care se umflă în apă și obțin o consistență asemănătoare gelului și te mențin plin cu conținutul lor ridicat de proteine ​​și fibre. Semințele de chia contribuie la reducerea poftei de mâncare și la gustarea frecventă. Magia semințelor de chia constă în conținutul lor ridicat de fibre, despre care știm cu toții că pot contribui la scăderea greutății. De asemenea, deoarece au calciu, sunt buni pentru tăierea taliei.

5. Semințe de susan: uleiul și semințele de susan sunt gătite pe scară largă în bucătăria indiană și asta pentru că aceste semințe minuscule sunt bogate în fibre, magneziu, calciu și vitamina E extrem de benefică. Semințele de susan nu sunt excelente doar pentru pielea, părul, ci stimulează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Doar prăjiți-le ușor și presărați-le pe salate, pâine prăjită și în aluat de chappati.

6. Semințe de cânepă: Deși este dificil să găsești semințe de cânepă, ia-le ori de câte ori poți, deoarece suprima pofta de mâncare cu fibre și proteine ​​bogate. De asemenea, puteți găsi calciu (reduce talia), fier, magneziu, fosfor în aceste semințe.