Acum că sezonul se schimbă, este timpul să vă mențineți imunitatea în funcțiune. Adăugați aceste alimente care stimulează imunitatea în dieta zilnică.

Dacă ați început să experimentați acele crize frecvente de răceală și tuse, schimbarea de anotimp ar fi putut să vă prindă sub sfera sa. Modificările sezoniere sunt de obicei însoțite de simptome de răceală și gripă care pot face ravagii în corpul dumneavoastră și vă pot lăsa în continuare iritați.

aceste

Schimbările de temperatură necesită ca organismul să se acomodeze cu noi condiții. Există alimente care vă pot ajuta să vă sporiți imunitatea și să vă luptați prin schimbări sezoniere fără a vă îmbolnăvi.

Puneți mâna pe aceste șapte alimente care stimulează imunitatea chiar acum și evitați răceala și gripa:

1. Citrice
Odată cu creșterea numărului de ore din timpul zilei, acum este probabil cel mai bun moment pentru a ieși pe piață și a-ți cumpăra niște portocale. Întrebându-se de ce? Citricele conțin vitamina C, care nu numai că ajută la construirea sistemului imunitar, ci și la creșterea producției de celule albe din sânge.

A avea o felie de grapefruit în această perioadă a anului ar putea contribui la eliminarea bolilor.

2. Broccoli
Leguma verde este un depozit de vitamine și minerale. Conține vitaminele A, C și E, precum și fibre și antioxidanți. Aburirea este un mod excelent de a mânca broccoli, deoarece păstrează nutrienții intacti.

3. Ghimbir
Ghimbirul este un ingredient care ajută la reducerea inflamației, la reducerea durerii în gât și a altor boli inflamatorii. Dacă ceaiul de ghimbir nu este chestia ta, îl poți folosi oricând în deserturi. Ghimbirul adaugă capsaicină gingerol în alimente, ceea ce ridică temperatura corpului.

4. spanac
Leguma cu frunze este plină de numeroși antioxidanți și beta-caroten, ceea ce crește capacitatea de combatere a infecțiilor a sistemului imunitar. Cel mai bine este să consumați spanac cu o gătire cât mai mică posibil.

5. Curcuma
Un condiment pe care bucătăria dvs. nu îl poate elimina, curcuma este un aliment de bază în bucătăria indiană. Condimentul galben strălucitor este utilizat ca agent antiinflamator în tratarea osteoartritei și a artritei reumatoide. A avea un pahar de lapte cald cu o picătură de curcumă ar putea fi benefic pentru creșterea imunității.

6. Pui
Supa de pui ajuta la combaterea frigului. Păsările de curte în sine sunt bogate în vitamina B-6, care este vitală pentru formarea de globule roșii noi și sănătoase.

7. Ceai verde
Ambalat cu epigalocatechingalat sau EGCG, ceaiul verde îmbunătățește funcția imunitară. În timp ce procesul de fermentare ucide de obicei EGCG în ceaiul negru, ceaiul verde, care este aburit și nu fermentat, vede EGCG conservându-se.

Deci, mâncați sănătos și rămâneți sănătos.

Sănătate în echipă

Suntem un grup variat de scriitori Health Shots, oferindu-vă cea mai sănătoasă buclă de wellness din oraș.