Nu îți vei mai uita niciodată căștile.

care

Oricât de mult îmi place exercițiile fizice, a face cardio fără să ascult muzică se simte oarecum ca și cum ai dansa într-o cameră tăcută. Am nevoie de acea goană de adrenalină, de bătăile care se sincronizează cu inima mea și de sentimentul că îmi îndeplinesc o misiune pentru a mă împinge pe noi înălțimi (poate de aceea, pista mea de antrenament preferată este, de departe, urechea epic "Ca un câine care urmărește mașinile" din The Dark Knight Rises).

Acum, un nou studiu care a fost prezentat la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie din această săptămână oferă dovezi științifice că semnificația acelor piste de pompare a inimii nu este în mintea ta.

Pentru studiu, 127 de voluntari cu o vârstă medie de 53 de ani au fost rugați să ia parte la un test de stres cardiac de 20 de minute pe o bandă de alergat unde viteza și înclinația au fost crescute la fiecare 3 minute. Jumătate dintre ei aveau voie să asculte muzică (în special ritmuri latine); cealaltă jumătate nu erau. Majoritatea participanților erau hispanici, iar grupul era format din puțin mai multe femei decât bărbați, dar istoricul lor medical a fost foarte similar.

Cercetătorii au descoperit că grupul muzical ar putea, în medie, să ruleze cu 50,6 secunde mai mult decât grupul non-muzical. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, este pentru un test de stres, dat fiind că majoritatea oamenilor sănătoși pot face doar 6 sau 7 minute prin provocarea istovitoare.

„După șase minute, simți că alergi pe un munte, așa că chiar și să poți merge cu 50 de secunde mai mult înseamnă mult”, Waseem Shami, un coleg de cardiologie de la Texas Tech University Health Sciences și autorul principal al studiului a declarat în buletinul informativ ACC. „Cel puțin la scară redusă, acest studiu oferă unele dovezi că muzica poate ajuta ca un instrument suplimentar pentru a motiva pe cineva să exercite mai mult, ceea ce este esențial pentru sănătatea inimii. Cred că este ceva ce știam intuitiv, dar am găsit [să fi adevărat]. Bănuiesc că dacă ar fi fost un studiu mai amplu, am vedea o diferență mai mare. "

Deși studiul a fost limitat la un grup mic, acesta indică faptul că ritmurile optimiste ne cresc rezistența, ajutându-ne să împingem puțin mai tare și, ulterior, să ardem mult mai multe calorii în final.

„Descoperirile noastre întăresc ideea că muzica optimistă are un efect sinergic în ceea ce privește faptul că îți dorești să faci exerciții mai lungi și să rămâi cu o rutină zilnică de exerciții”, a spus el. „Când medicii recomandă exerciții fizice, ar putea sugera și ascultarea muzicii”.

Cu toate acestea, dacă cardio-ul nu este treaba ta, nu dispera. Un alt studiu prezentat la ACC a arătat că doar un pic de mers pe jos în fiecare săptămână este un drum lung pentru sănătatea cardiovasculară, în special la femeile aflate în post-menopauză. Și un alt studiu recent a constatat că antrenamentele mai lungi, mai puțin obositoare, sunt mai eficiente în prelungirea longevității decât cardio-ul de intensitate ridicată.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!