Cântărețul Justin Bieber a reușit să-și transforme corpul în scurt timp până a dezvoltat un corp uimitor.
Justin Bieber nu mai este cu atât mai tânărul zvelt care a atras atenția cu vocea sa incredibilă. Acum cântărețul a devenit modelul multor mărci, datorită corpului său tonifiat.
Pentru a efectua o împingere în sus ca a lui Justin, stai cu capul în jos cu brațele întinse și palmele sprijinite la înălțimea umerilor. Picioarele ar trebui să fie întinse și sprijinite de vârfurile picioarelor; odată ajuns în această poziție, începeți să vă coborâți corpul prin flexarea brațelor.
Când ați atins aproape podeaua cu nasul, reveniți la poziția de pornire la până la 3 seturi de 15 repetări, cu o pauză de 15 minute între fiecare set.
Flexiunile ajută la lucrul diferiților mușchi: pectoral, deltoid, triceps, biceps și abdominal. Trebuie să vă antrenați regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru a începe să vedeți rezultate.
După cum a dezvăluit cântărețul în rutina sa de antrenament, include triceps și spate de antrenament de o zi, o altă zi piept și biceps și umerii și picioarele de a treia zi. Își lucrează abdominalele în fiecare zi și, conform revistei US Weekly, face 200 de abs pe sesiune.
Aceasta este rutina de antrenament pe care o urmează Taylor Lautner
Nick Connelly
Deși și-a petrecut cea mai mare parte a timpului pe cameră, acoperind evenimente sportive majore, visul lui Nick de-a lungul vieții a fost de a deveni un cronicar sportiv. Astăzi, Nick cercetează și acoperă rutine de antrenament, sfaturi și trucuri legate de exerciții și diete sportive. Ai nevoie de o rutină de antrenament eficientă? Nu căutați mai departe decât articolele lui Nick. + Informații
- În această iarnă, mențineți temperatura ridicată și costurile de încălzire scăzute
- Alimentele de mâncat în această vară pentru păr strălucitor
- Pentru a învăța eficient copiii trebuie să mănânce o masă sănătoasă la școală Cât de adevărată este această afirmație a cui
- Victoria Beckham mănâncă ACEST fruct de trei până la patru ori pe zi pentru pielea strălucitoare Femeie; Acasă
- De ce această cremă sănătoasă de supă de broccoli este un boost nutritiv de putere