HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

este

Nu se poate nega: trezirea cu mahmureală poate fi îngrozitoare. Durerea de cap intensă, combinată cu valuri aleatorii de greață, este de obicei suficientă pentru a vă face să vă gândiți să renunțați la băut pentru totdeauna (sau cel puțin până la sfârșitul săptămânii viitoare).

Dar este mai mult decât să te simți ca o porcărie. Corpul și creierul dvs. lucrează ore suplimentare pentru a vă ajuta să vă recuperați din aceste băuturi.

Ești curios ce se întâmplă de fapt intern a doua zi după băut? Mai jos, experții o descompun.

Corpul tău lucrează pentru a elimina toxinele.

Potrivit Kate Denniston, un medic naturist autorizat cu sediul în Los Angeles și fondatorul Los Angeles Integrative Health, cauza unei mahmureli nu este de fapt alcoolul în sine. Mai degrabă, produsele secundare ale metabolizării alcoolului sunt cele care provoacă simptome de mahmureală, a spus ea.

Pe măsură ce corpul tău îți descompune cocktailurile preferate, creează o toxină numită acetaldehidă. Corpul tău lucrează din greu pentru a elimina acea toxină - care este, de asemenea, un cancerigen, apropo - ducând la unele simptome destul de dureroase.

Rinichii și ficatul sunt obligați să facă unele lucrări majore .

În încercarea de a îndepărta acetaldehida din corp, rinichii tăi vor trece cu adevărat în unelte. Acest lucru duce la urinare crescută, care poate duce rapid la deshidratare și sete extremă, chiar dureri de cap și amețeli.

Cu alte cuvinte, „o mahmureală este în esență semnele și simptomele deshidratării și [un rezultat] al organismului care încearcă să scape de o toxină - un proces care cauzează ficatul și rinichii”, a declarat Ralph E. Holsworth, un consiliu medic certificat osteopat la Spitalul Southeast Colorado din Springfield, Colorado.

Căptușeala stomacului este iritată de tot felul.

Îi poți mulțumi pentru toate greațele de după băut și, excesiv, excursii la baie.

"Alcoolul irită, de asemenea, mucoasa stomacului și încetinește stomacul de la golire, ceea ce provoacă greață, vărsături și crampe stomacale", a spus Lantie Jorandby, medicul șef al Lakeview Health, un centru de dublu diagnostic și tratament pentru dependență din Jacksonville, Florida.

Este posibil să simțiți anxietate.

Studiile au arătat că alcoolul poate duce la creșterea anxietății la unele persoane. Un studiu publicat în 2012 a constatat că 7,4% dintre cei care se confruntă cu mahmureală aveau anxietate ca simptom post-băut. Alte cercetări sugerează că consumul abundent de alcool „scade starea de spirit, perturbă somnul, crește anxietatea” și produce simptome „fizice” și „emoționale” în dimineața următoare. În cele din urmă, un studiu publicat în 2015 a constatat că mulți consumatori de băuturi sociale pot simți emoții precum rușine, vinovăție și jenă după o perioadă de băut.

Ai inflamație.

Jorandby a spus că alcoolul poate declanșa inflamații în organism, ceea ce poate duce și la acele simptome, cum ar fi durerile de cap. Antiinflamatoarele pot oferi un ajutor în acest sens, dar ar trebui să aveți în vedere care dintre acestea. Evitați acetaminofenul, AKA Tylenol.

"Tylenolul este deja toxic pentru ficat la anumite doze și, dacă adăugați acest lucru la alcoolul rezidual din organism, poate fi periculos", a spus Jorandby.

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău durează mai mult pentru a procesa toate acestea din cauza resurselor disponibile mai puține.

S-ar putea să îmbătrânim ca un vin fin în toate privințele, în afară de mahmureală.

Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre sunt mai puțin pregătite pentru a face față șmecherilor beți, ceea ce ne face să ne confruntăm mai greu cu mahmureala începând cu sfârșitul anilor 20. Deși motivul pentru aceasta nu este înțeles complet, unii cred că are legătură cu viteza cu care corpurile noastre sunt capabile să proceseze lucrurile pe care le consumăm.

„Mahmureala se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânim, deoarece de fiecare dată când bem, epuizăm resursele vitale din corpul nostru care ajută la descompunerea și procesarea alcoolului”, a spus Christopher Roselle, doctor în anul IV. candidat și expert celular la Universitatea din Pennsylvania, care studiază imunologia cancerului.

„Practic, de fiecare dată când bem folosim muniție pentru a ne apăra împotriva toxinelor create de alcool și, în timp, avem din ce în ce mai puține muniții”, a spus Roselle. „Prin urmare, pe măsură ce îmbătrânim, apărarea noastră este slăbită și corpurile noastre devin din ce în ce mai puțin capabile să se apere împotriva mahmurelii”.

În acest caz, muniția la care se face referire ar fi antioxidanți, enzime și aminoacizi găsiți în ficat, care sunt necesari pentru metabolizarea alcoolului.

Pe masura ce imbatranim, secretam concentratii mai scazute de enzime hepatice, ceea ce atrage procesul si prelungeste durata mahmurelii, a adaugat Leigh Renwick, un dietetician inregistrat la Copeman Healthcare Center din Vancouver.

Cum să ușurezi durerea mahmurelii

Dacă aveți de-a face cu durerea unei mahmureli, există câteva modalități de a o reduce și câteva sfaturi de care trebuie să aveți în vedere pentru viitor. Urmați această înțelepciune utilă:

Mai întâi, urmărește ce bei.

Răspunsul evident aici este să țineți cont de cantitatea de alcool pe care o consumați în viitor. Băutul social se poate transforma în băutură excesivă mult mai repede decât își dau seama majoritatea. Cel mai bun mod de a preveni o mahmureală este să țineți cont de cantitatea de alcool pe care o consumați. (Și dacă nu îl puteți controla, există resurse care vă pot ajuta. Este bine să vă adresați pentru tratament sau asistență - meritați să trăiți o viață fericită și sănătoasă.)

Respectați anumite tipuri de alcool atunci când beți.

„Evitați băuturile alcoolice de culoare mai închisă, inclusiv whisky-ul și vinurile roșii. Băuturile mai ușoare, cum ar fi ginul și vodca, au mai puțini congeneri sau metaboliți ai metanolului, care tind să exacerbeze simptomele mahmurelii ”, a spus Jorandby.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare „evitarea băuturilor cu zahăr sau a cocktail-urilor, care pot provoca revenirea glicemiei și irita stomacul, ducând la o mahmureală mai rea”, a adăugat Renwick.

Chug H2O, poate chiar mai mult decât crezi că ai nevoie.

Deoarece deshidratarea joacă un rol atât de important aici, majoritatea experților vor fi de acord că cea mai bună modalitate de a reduce probabilitatea unei mahmureli este de a bea apă pentru a rămâne hidratat și a dilua nivelul de alcool din sânge.

Marissa Meshulam, un nutriționist dietetician înregistrat din New York, a recomandat să beți apă între băuturi.

„Fă-ți o favoare și rămâi hidratat. Ai observat vreodată că fiecare bar îți oferă un pahar cu apă cu băutura ta? Profitați și încercați să mergeți unu la unu pe alcool și apă. Capul tău îți va mulțumi mai târziu ”, a spus ea.

Nu săriți o masă.

Meshulam a sugerat, de asemenea, să ia o „masă echilibrată cu proteine, grăsimi și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre” înainte de a ieși să bea.

Denniston a recomandat ambalarea și în alimente bogate în nutrienți. „Încercați alimente bogate în flavonoide, cum ar fi fructe de pădure, pătrunjel, citrice și cartofi dulci”, a spus ea.

Încercați un pic de cofeină.

„Cofeina nu vindecă mahmureala, dar te va ajuta să fii mai alert și să te ajute să elimini ceața creierului. Aveți grijă să nu faceți excesiv de cofeină, deoarece vă poate deshidrata și ", a spus Jorandby. (Cu alte cuvinte, nu utilizați cafea pentru a înlocui apa pe care ar trebui să o beți și.)

Stai departe de părul câinelui.

Îmi pare rău, dar Bloody Mary nu este leacul tău. Nu vă va îmbunătăți simptomele în acest moment și ar putea alimenta un scenariu mai periculos pe termen lung.

„Nu căutați mai mult alcool pentru a scăpa de mahmureală”, a spus Jorandby. „Va deveni un ciclu vicios. și ar putea duce la dependență. ”