Uitați de IMC.

acesta

Ridici greutăți, mănânci alimente sănătoase și te încadrezi în blugi. Deci, de ce dracu 'vă spune medicul că sunteți la o greutate nesănătoasă în funcție de indicele de masă corporală (IMC)?

Welp, IMC, odată ce standardul de aur pentru evaluarea greutății unei persoane - și a longevității generale - a scăzut din favoare. Și dacă încercați să pierdeți în greutate, dacă aveți un IMC în excesul de greutate sau obezitate, chiar dacă faceți totul bine, poate fi o descreștere imensă.

Așadar, suntem aici pentru a vă spune că calculul IMC nu înseamnă în mod oficial nimic.

Am întrebat experții pentru cele mai mari motive pentru care IMC-ul dvs. este complet neobișnuit și cel mai bun mod de a vă da seama de modul în care sănătatea dumneavoastră mărește.

1. ESTE ANTIC.

"IMC a fost creat acum aproximativ 200 de ani ca o modalitate de a estima obezitatea", spune Leslie Cho, MD, director al Centrului Cardiovascular pentru Femei din Cleveland Clinic. Dar nu măsoară de fapt grăsimea de pe rama ta. Este literalmente un raport greutate-înălțime, având în vedere alți factori (sex, densitate osoasă, rasă).

În legătură cu aceasta: așa ar trebui să slăbești, în funcție de tipul tău de corp

2. CONFUNDĂ FITUL CU GRASIMEA.

Atlet? Aveți multă masă musculară slabă? Ați putea avea în continuare un IMC care se califică ca supraponderal sau obez, chiar dacă s-ar putea să fiți într-o formă excelentă. Potrivit unui studiu din 2016, 47% dintre persoanele din categoria IMC supraponderal - împreună cu 29% clasificate ca obeze - sunt de fapt sănătoase.

3. NU POATE MĂSURA ÎN TOTALITATE SĂNĂTATEA.

Pe de altă parte, același studiu a constatat, de asemenea, că mai mult de 30% dintre persoanele cu așa-numitele IMC sănătoase au tensiune arterială prea mare, colesterol, niveluri de inflamație sau rezistență la insulină, semnul distinctiv al diabetului de tip 2. Toate acestea sunt teste mai adevărate ale sănătății tale reale. (Începeți noua dvs. rutină sănătoasă cu Transformarea totală a corpului de 12 săptămâni a sănătății femeilor!)

Linia de jos: Circumferința taliei este un indicator mult mai bun al sănătății dumneavoastră. Poate că nu ia în considerare lucruri precum etnia, dar grăsimea abdominală excesivă este un steag roșu universal. Pentru femei, măsurătorile de 35 inci sau mai mult (în jurul vârfului oaselor șoldului) sunt legate în mod constant de un risc crescut de boli cronice. Și dacă urmează să pășiți pe scară, alegeți una care calculează compoziția completă a corpului - adică masa slabă și grasă. (Încerca Withings Body, 100 USD, withings.com.)

Acest articol a apărut inițial în numărul din mai 2017 al Sănătății femeilor. Pentru mai multe sfaturi grozave, ridicați acum o copie a numărului pe chioșcurile de ziare!