Strategia a oprit în cele din urmă ciclul de pierdere/câștig.

acordat

Crescând în India, Navin Kunde fusese întotdeauna pe partea îndesată. Totuși, abia când a venit în SUA la începutul anilor '90, a început să se îngrașe. Și în ultimii zece ani, după ce s-a căsătorit și a avut copii, managerul de cercetare și dezvoltare, în vârstă de 48 de ani, din Pleasanton, CA, a văzut câștigul accelerându-se. Mânca prost, nu făcea mișcare și dormea ​​doar cinci sau șase ore pe noapte, stresându-se la locul de muncă.

El a depășit 250 de lire sterline, cu un IMC de 37, care este considerat din punct de vedere tehnic obez morbid. Mai fusese acolo: de două ori în trecut devenise atât de greu, apoi se învârtea cu un antrenor, pierzând în greutate. Apoi a câștigat-o înapoi. A fost un ciclu demoralizant. „M-am săturat să mă simt lent, obosit și bătrân, dar nu știam cum să scap de ciclul brutal de stres-somn-exercițiu-dietă”, spune el.

De data aceasta, el a fost inspirat de un coleg care a încercat Real Appeal, un program oferit prin intermediul companiei lor, care furniza cântare, DVD-uri de exerciții, rețete, farfurii de porții și multe altele. A aflat despre controlul porțiilor și a început să-și urmărească toate mesele. A început să meargă zilnic, cu antrenamente de forță de două ori pe săptămână.

Asta a fost suficient pentru a-l ajuta să scadă 40 de lire sterline. Dar mai făcuse asta înainte; făcea parte din ciclul său. Programul l-a ajutat să înțeleagă cele două elemente asupra cărora nu se concentrase până acum: somnul și stresul. „Stresul îți ia capacitatea de a dormi; lipsa somnului duce la energie scăzută și la lipsa voinței de a exercita a doua zi ”, spune el. Și, desigur, a fi obosit te face mult mai probabil să te mulțumești cu orice mâncare este mai ușoară, oricât de nesănătoasă ar fi.

Așa că Kunde s-a dedicat cu adevărat să doarmă șapte-opt ore pe noapte. Și-a scos stresul cât de bine a putut - deși recunoaște că este un proiect în desfășurare. Ca parte a programului, el a urmărit greutatea bazată pe aplicații și s-a putut conecta cu antrenorii săi, ceea ce i-a oferit sprijin.

Atingeți aici pentru a vota

În vreo zece luni, pierduse 80 de lire sterline, scăzând la 173. Cel mai important, în ultimele nouă luni l-a ținut - nu mai mult din familiarul yo-yo-ing. Pe parcurs, el a aflat cât de mult îi neglijează somnul și stresul în greutate. „Dieta și exercițiile fizice sunt o necesitate”, spune el, „dar gestionarea somnului și a stresului sunt esențiale pentru a rămâne sănătos”.

Are mai multă energie acasă și se simte mai productiv la locul de muncă. „Am îndeplinit un vis de-a lungul vieții - o listă de cupe Safari în Tanzania, Africa - în iulie trecut, pentru care nu aș fi fost suficient de potrivit în trecut!” el spune. Acum așteaptă cu nerăbdare să scadă acel IMC sub 25. Trebuie doar să piardă încă zece kilograme.

La reflecție, el îi avertizează pe ceilalți: Nu vă mințiți. „Când aveam 253 de lire sterline și obezul morbid”, spune el, „am continuat să mă conving că am adăugat greutate din cauza mușchilor și„ mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea ”. El nu a vrut să admită adevărul, dar el a trebuit sa. „Odată ce m-am uitat bine în oglindă și am înfruntat adevărul”, spune el, „am fost deschis să fac schimbările de care aveam nevoie și au început să se întâmple lucruri bune”.