A fost nevoie doar de o întâlnire aleatorie cu un antrenor la Gold’s Gym local al lui Patty Deters pentru a-și schimba întreaga viață. Vizualizați această postare pe Instagram Transformare marți: Cu atât mai mult decât pierderea în greutate! #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, # wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty.

A fost nevoie doar de o întâlnire aleatorie cu un antrenor la Gold’s Gym local al lui Patty Deters pentru a-și schimba întreaga viață.

poate

Era în ianuarie 2016 și Deters, acum în vârstă de 56 de ani, era hotărât să piardă din greutatea pe care o câștigase după ce fusese diagnosticată cu artrită reumatoidă cu câțiva ani mai devreme. Avea 276 de lire sterline, cu aproape 50 de lire sterline mai mult decât era la prima diagnosticare.

„Nu știam cum să scap”, spune Deters, care locuiește în Grand Junction, Colorado. „Am încercat totul. Am încercat Weight Watchers, am încercat fiecare carte dietetică, am încercat doar să fac suc, am încercat vegetarian, am încercat când li se trimit mesele. ”

În timp ce Deters îl însoțea pe fiul ei adolescent la sală - el se aventura înapoi după ce și-a revenit după o intervenție chirurgicală pentru scolioză - un antrenor a văzut-o cum se antrenează și i-a spus: „Te pot ajuta”. De fapt, sala de gimnastică găzduia o provocare de slăbire de 12 săptămâni și antrenorul i-a jurat lui Deters că ar putea să o ajute să câștige.

Deters a fost șocat. „Îmi amintesc că am râs în fața lui”, spune ea. „‘ Nimeni nu mă poate ajuta ’, i-am spus,‘ sunt dincolo de ajutor ’”.

Băiete, s-a înșelat.

Un drum dureros către creșterea în greutate

Cu 145 de kilograme mai subțiri în facultate, Deters, o mamă de trei ani, a început să se îngrașe treptat pe parcursul căsătoriei sale. În primii 10 ani, ea și soțul ei au lucrat pentru o organizație care le oferea toate mesele într-o cafenea. Dar odată ce au trebuit să se descurce singuri, a mânca sănătos s-a dovedit a fi o provocare. „De multe ori, din motive de comoditate, cu trei copii mici, am luat doar McDonald’s sau Subway sau orice altceva. Deci, [creșterea mea în greutate] a început să se înrăutățească ”, spune Deters.

Deters nu mânca sălbatic cu îngăduință, dar nici ea nu alege alimente deosebit de hrănitoare. Un mic dejun tipic ar fi putut fi un castron cu cereale și lapte zaharat; prânzurile includ sandvișuri și chipsuri de mezeluri; pastele au fost o alegere populară pentru cină - „spaghete, ziti, lasagna, desigur cu pâine franceză; copiilor le placeau pastele. ”

„Când luați ceea ce mâncam cu o activitate aproape nulă, de aceea nu funcționa”, spune Deters.

Apoi a venit diagnosticul RA.

„Eram pe punctul de a împlini 50 de ani și dintr-o dată mâinile mele nu mai țineau nimic”, spune Deters. „Nu puteam deșuruba capacele sticlei de apă sau să folosesc un deschizător de conserve. Am avut un medic primar care m-a pus să încerc, probabil, patru luni de lucruri diferite, pentru că a spus: „Ești prea tânără, nu poate fi artrită”. ”

Simptomele ei au persistat - „Am avut dureri severe, cum ar fi 20 Motrins pe zi” - așa că medicul ei a ordonat prelucrarea sângelui și a trimis-o la un reumatolog, care a diagnosticat-o imediat cu RA. Medicul a pus-o pe prednison, care a început imediat să-i amelioreze durerile și umflăturile, dar a adăugat în plus creșterea în greutate a lui Deters. A pus 20 de kilograme în acel an și a continuat să se îngrașe chiar și după ce medicul ei a trecut-o la metotrexat, pe care îl ia în prezent pentru a-și gestiona RA.

Totul a început cu un jurnal alimentar

Nimic despre pierderea în greutate a lui Deters nu a fost miraculos sau peste noapte. De fapt, totul a început cu un jurnal alimentar simplu. Antrenorul a solicitat Deters să înregistreze mâncarea pe care a mâncat-o în fiecare săptămână și să i-o trimită prin e-mail în fiecare duminică. În timp ce își urmărise consumul de alimente înainte, „Nu am avut niciodată grijă de nimeni” - și asta a făcut diferența.

„I-aș spune cu mândrie că am comandat o Delicious White Egg de la McDonald’s”, spune Deters. „Ar spune:„ De ce nu ați făcut ouă acasă? ”„ Modificările dietetice ale lui Deters nu s-au concentrat asupra numărării stricte a caloriilor sau a eliminării directe a alimentelor; în schimb, ea a accentuat consumul de alimente întregi și reducerea alimentelor care o făceau să se simtă crudă. (Așa arată o dietă antiinflamatoare.)

„Mâncarea curată îmi îmbunătățește inflamația”, spune Deters, care se îndreaptă spre carbohidrații simpli precum covrigi, pâine sandwich și paste. „Dacă am o noapte liberă și mănânc pâine sau paste, articulațiile mele o simt a doua zi”.

În schimb, Deters combină carbohidrații complecși cu proteine, ceea ce o ajută să se simtă plină. Pentru micul dejun, ea optează pentru ouă de casă și fulgi de ovăz simpli (cu câteva stafide pentru aromă). La cină, va avea pui și orez brun sau friptură slabă cu un cartof copt - minus untul, smântâna și brânza.

Adăugat zahăr - sau chiar gustul zahărului - este un alt lucru pe care Deters îl urmărește cu atenție. „Abia mănânc zahăr. Mâinile mele se vor umfla. Pentru mine, nu merită. " A decupat multiplele cutii zilnice de Diet Coke pe care le bea și alege fructe, precum căpșunile, atunci când dorește ceva dulce.

Gata cu greutatea obiectivului

În ceea ce privește această competiție de slăbire? Descurajează pierderea tehnică: a ajuns pe locul doi. „Dar în lumea mea, am câștigat”, spune Deters. „Faptul că l-am ținut și am pierdut și mai mult, cred că sunt câștigătorul”.

Chiar mai bine, managementul RA sa îmbunătățit dramatic. În șase luni, scorul ei Vectra, un test de sânge multi-biomarker, a scăzut la jumătate.

Și conform testului de inflamație personal al lui Deters - „Se potrivește verigheta mea?” - ea trece cu brio. Nu a trebuit să ia ibuprofen pentru a se potrivi în mai mult de cinci luni.

„Este foarte distractiv să mergi la medicul meu pentru că este foarte fericită pentru mine”, spune Deters. „Fiecare test de sânge pe care l-am făcut de când am început călătoria de slăbit a indicat faptul că RA este în remisie. Nu a trebuit să fiu pe prednison de când am început [călătoria mea] ”.

În prezent, Deters cântărește 201 de lire sterline. Încearcă în continuare să slăbească - „fiecare lire pe care o cobor îmi ajută și articulațiile” - dar nu are în minte un număr final.

„Există mai mult în viață decât doar numărul de pe scară”, spune ea. „Este ușor să te frustrezi încercând să atingi o greutate de obiectiv. Obișnuiam să mă obsedez cu numărul. Acum mă concentrez pe cât de mare este calitatea mea de viață și mă întreb de ce am lăsat vreodată un număr să aibă atât de multă putere asupra mea. ”

Deters nu mai trebuie să facă somnuri după-amiaza. Când sfârșiturile de săptămână se rotesc, nu mai trebuie să implice planuri cu soțul și copiii ei, deoarece este prea obosită.

„Fă ce nu te doare”

Călătoria de scădere în greutate a lui Deters nu a fost lipsită de cota de urcușuri și coborâșuri. Toamna trecută, a început să simtă din nou durere și umflături în mâini și a început să-și facă griji că RA arunca din nou. A fost înfricoșător și frustrant.