Se știe că obezitatea este un factor de risc important al multor afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială, cancer și diabet de tip 2.
Cercetările au arătat că grăsimea abdominală este deosebit de dăunătoare pentru sănătatea oamenilor.
Cu toate acestea, reducerea grăsimii din burtă necesită mult efort și este greu de realizat.
Într-un nou studiu, cercetătorii au conceput un program de antrenament pe intervale de 10 săptămâni, ușor de realizat, personalizat, progresiv cu intensitate viguroasă.
Ei au descoperit că exercițiile fizice ar putea ajuta la reducerea grăsimii abdominale la bărbații mai în vârstă, care sunt obezi.
În cadrul studiului, echipa a examinat adulții din cadrul Healthy Aging Initiative (HAI), un studiu în desfășurare efectuat în nordul Suediei.
Participanții care au fost în grupul de exerciții au participat la un program de exerciții progresive de 10 săptămâni începând cu februarie 2018.
Programul a constat din sesiuni de instruire scurte, supravegheate, efectuate într-un cadru de grup, de trei ori pe săptămână timp de 10 săptămâni.
Un total de 36 de participanți au fost învățați să efectueze exerciții de antrenament cu greutatea corporală cu utilizarea minimă a echipamentului, la început timp de 18 minute, alternând exerciții cu perioade de odihnă într-un raport de 40/20 (de exemplu, 40 de secunde de muncă și apoi 20 secunde de odihnă).
Oamenii au lucrat până la o perioadă de antrenament de 36 de minute, deoarece volumul lor de antrenament a crescut treptat.
Un alt grup de 36 de participanți și-a menținut viața zilnică și rutinele pe tot parcursul studiului și a servit ca grup de control.
Echipa a constatat că persoanele din grupul de exerciții fizice și-au redus masa de grăsime cu aproape două kilograme și au câștigat aproximativ un kilogram de mușchi comparativ cu grupul de control.
Acești oameni au avut o scădere aproape triplată a masei lor totale de grăsime, comparativ cu participanții la grupul de control.
În plus, exercițiul a scăzut semnificativ grăsimea abdominală la bărbați, dar nu la femeile care au participat.
Aceștia explică faptul că 10 săptămâni de antrenament intensiv la intervale de intensitate ar putea îmbunătăți compoziția corpului la adulții vârstnici cu grăsime abdominală.
Ei speră că exercițiile ușor de realizat, concepute pentru a se potrivi unui mediu de acasă fără a fi nevoie de echipamente scumpe de gimnastică, ar putea fi generalizate la alte setări și grupuri de oameni.
- Aceasta este ceea ce cauzează grăsimea abdominală și cei 3 pași pe care îi puteți implementa astăzi pentru a o reduce
- Care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde grăsimea de pe burtă Sala de gimnastică de acasă
- Pastile dietetice thailandeze Garcinia Cambogia pură Cum să scădem grăsimea din burtă fără prezentarea exercițiilor fizice
- Pierderea în greutate 5 moduri incredibile de a reduce grăsimea abdominală și de a rămâne subțire în timp ce faceți treburile casnice zilnice
- Pierderea în greutate 5 reguli aurii pentru micul dejun pentru a reduce mai repede grăsimea din burtă - Times of India