National Nutrition Month® 2020

Newswise - CHICAGO - Millennials sunt mereu în mișcare. Sunt o generație în plină construcție a carierelor, începând familii și încercând să-și petreacă timpul pentru distracție cu prietenii lor.

încurajează

Cu un calendar plin de activități, mâncarea în mișcare nu este neobișnuită pentru mulți millennials. Dar, oricât de ocupat este, Academia de Nutriție și Dietetică încurajează pe toată lumea să dezvolte obiceiuri alimentare bune și de activitate fizică pentru a menține o sănătate bună o viață întreagă.

Antrenează-te la locul de muncă

„Îi sfătuiesc pe clienții mei să exerseze activitatea fizică ori de câte ori pot”, spune Debbie Petitpain, nutriționist dietetician înregistrat, o Academie națională de purtători de cuvânt din Charleston, S.C. „Folosesc toaleta la un zbor deasupra biroului meu. Când folosesc scările, urc și cobor de aproximativ cinci ori pentru a-mi bate inima și a obosi picioarele. Din moment ce țin o cană mare de apă la birou, sunt sigur că voi face această călătorie de mai multe ori pe zi. ”

Prânzul este un moment bun pentru a vă mișca. Mergeți la plimbare sau vizitați centrul de fitness al biroului. Descărcați o aplicație de fitness pentru a urmări pașii care vă vor încuraja să vă deplasați mai mult, recomandă Petitpain.

Pe fugă

Nu lăsați o călătorie de lucru să vă scape, spune Petitpain.

„Într-un aeroport sau gară, în loc să stau la poartă, explorez sala”, spune ea. "Iau scările în loc de scările rulante și - dacă îmi permite timpul - trec peste pasarelele în mișcare."

Petitpain spune că ambalează plicuri de fulgi de ovăz instantaneu în arome care conțin mai puține zaharuri și o lingură de plastic, astfel încât să le poată mânca oriunde poate găsi o cană cu apă fierbinte. "Deoarece fulgi de ovăz este o sursă bună de fibre dietetice, mă ține plin pentru o lungă perioadă de timp."

Petitpain aduce întotdeauna o sticlă de apă reutilizabilă atunci când călătorește, astfel încât, odată ce trece prin securitate, o poate umple pentru a rămâne hidratată. „Apa potabilă combate pielea uscată și oboseala care vine odată cu zborul”.

Stând cu prietenii

„Eu și prietenii mei muncim din greu, dar și noi ne distrăm. Ne recuperăm la cină și, de asemenea, ne place să ne activăm ”, spune Petitpain. „Le sugerez clienților mei să se bucure de o zi la plajă, să joace badminton în curtea din spate, să facă o drumeție sau să iasă la dans. Incearca ceva nou. Eu și prietenii mei am făcut yoga cu pui de capră la o fermă locală! ”

La masa, Petitpain vă recomandă să vă urmăriți dimensiunile porțiilor. Durează 20 de minute până când creierul tău primește din stomac mesajul că ești plin. Alocați-vă timp pentru a savura mesele și bucurați-vă de petrecerea timpului cu familia și prietenii înainte de a ajunge la o a doua porție de mâncare.

„Incorporarea alimentelor sănătoase și a obiceiurilor de activitate fizică în fiecare zi este ceva ce putem face cu toții”, spune ea. „Schimbările mici pot duce la beneficii mari pentru sănătate pe termen lung.”

Un nutriționist dietetician înregistrat vă poate ajuta să creați un plan individualizat care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate. Utilizați serviciul online al Academiei Găsiți un expert pentru a găsi unul lângă dvs.

Luna Națională a Nutriției ® 2020

Luna Națională a Nutriției ®, sărbătorită în fiecare martie, încurajează oamenii să facă alegeri în cunoștință de cauză și să dezvolte obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate fizică pe tot parcursul anului. Tema acestui an este Eat Right, Bite by Bite.

Ca parte a Lunii Naționale a Nutriției ®, site-ul web al Academiei va găzdui resurse pentru a răspândi mesajul unei nutriții bune și a importanței unui stil de viață general sănătos pentru persoanele de toate vârstele, sexele și mediile. Publicul poate urmări, de asemenea, Luna Națională a Nutriției ® pe canalele de socializare ale Academiei, inclusiv Facebook și Twitter, utilizând #NationalNutritionMonth.