Industria de scădere în greutate este o industrie de miliarde de dolari, dar majoritatea persoanelor din SUA sunt considerați supraponderali sau obezi. Deși știm că nu există nicio pilulă magică care să ne subțire instantaneu, continuăm să cădem pentru reclame false care susțin contrariul. Acest lucru se datorează faptului că există o parte inconștientă din noi care ar dori să creadă că putem obține rezultatele dorite fără eforturi mari din partea noastră. Formula pentru a pierde în greutate este simplă: ardeți mai multe calorii decât luați. Implementarea efectivă a acestei formule în propriile noastre vieți este mult mai dificilă. Procesele noastre mentale joacă un rol extraordinar în ceea ce privește dacă avem succes în obiectivul nostru de slăbire. Iată câteva strategii utile pe care le puteți pune în aplicare astăzi pentru a începe un plan de slăbire sănătos și de lungă durată:

mentală

Descoperiți motivele pentru care mâncați sau poftiți. Identificați locul poftei. Dacă nu este în stomac și în gât, nu este pe bază de foame.

Fii iertător de greșeli. Dacă renunți și înșeli mâncând niște jetoane, nu te lăsa și spune „O, bine, aș putea la fel de bine să am toată punga”. Persoanele care fac dietă folosesc adesea gânduri automate precum „Sunt o persoană teribilă și slabă și nu pot avea succes la această dietă, așa că aș putea la fel de bine să renunț și să mănânc în continuare”, pentru a le sabota planul. Amintiți-vă în continuare că greșelile se întâmplă, dar reveniți imediat.