Abilitățile de gestionare a timpului sunt o parte imensă a schimbărilor în viața ta ... cum ar fi pierderea în greutate.

Bine, probabil că vă întrebați ce legătură are timpul cu pierderea în greutate.

abilități

Este posibil să slăbești fără să-ți schimbi programul zilnic. Dacă da, este minunat!

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți politicile noastre pentru mai multe detalii.

Managementul timpului este într-adevăr un nume greșit - provocarea nu este să gestionăm timpul, ci să ne gestionăm pe noi înșine. - Stephen Covey

Dar de multe ori, persoanele care au o problemă de greutate trăiesc cu mult stres sau se simt copleșite de circumstanțele din viața lor de zi cu zi.

Să duci o viață dezechilibrată, cu un singur lucru care îți ia cea mai mare parte a timpului, poate duce la stres și, la rândul tău, te poate determina să găsești confort în mâncare.

Gestionarea timpului este definită ca abilitatea de a-și folosi timpul în mod eficient sau productiv, în special la locul de muncă.

Este important să știi unde îți merge timpul. Chiar dacă duceți o viață perfect organizată, este totuși o idee bună să știți unde vă petreceți timpul.

Acest exercițiu poate fi un adevărat deschizător de ochi.

Ni se oferă cu toții aceleași 24 de ore în fiecare zi. Asta ajunge la 168 de ore pe săptămână, dar unde îți merge timpul?

Somnul și munca sunt cele mai ușoare activități de documentat în săptămâna de 168 ore. Acum scade timpul familiei, timpul de gestionare a casei (gătit, curățenie, cumpărături, etc.). Documentați timpul pe care îl petreceți făcând alte activități.

Acum este timpul să analizăm unde se îndreaptă timpul tău. Ați consumat toate cele 168 de ore din săptămână? Aveți timp „liber” oriunde?

Sau aveți lucruri pe lista de sarcini pe care nu ați avut timp să le finalizați?

Lucrezi mai multe ore decât ar trebui? Dormi suficient?

Prioritizarea sarcinilor

Puneți cele mai importante 3 sarcini în partea de sus a listei de sarcini zilnice. Atașează aceste lucruri mai întâi când mintea ta este cea mai proaspătă. Îmi fac întotdeauna cele mai complicate sarcini dimineața.

Multe lucruri de pe listele noastre de sarcini pot fi mutate. Nu transpirați lucrurile mici, dacă nu ajungeți la el, puneți-le în viață pentru a doua zi. Învață să elimini lucrurile care nu sunt esențiale.

Listele de sarcini pot deveni copleșitoare. Trebuie să înveți ce să renunți și ce să dai prioritate și ce poate aștepta.

Evitați multitasking-ul

Multitasking a fost un lucru important în descrierile posturilor, dar există o mulțime de cercetări care arată că puteți îndeplini sarcini mai repede dacă le faceți câte o sarcină la un moment dat.

Termenele și listele de sarcini sunt instrumente excelente pentru a vă menține sarcina. Nu lăsați o sarcină înainte de a fi terminată poate necesita practică.

Când vă dați seama că ați trecut la sarcina 2 fără a finaliza sarcina 1, reveniți la sarcina 1 și terminați și apoi finalizați sarcina 2. Veți obișnui să parcurgeți o listă de sarcini câte un articol la un moment dat.

„A face două lucruri simultan înseamnă a nu face niciunul”. - Publius Syrus

Începeți devreme

Primul lucru dimineața este când concentrarea dvs. este mai puternică. Atunci trebuie să lucrați la cele mai complicate sarcini.

Dimineața devreme este atunci când lucrurile tind să fie cele mai liniștite. Întotdeauna am început să lucrez cu o oră mai devreme decât oricine altcineva și acea oră este de neprețuit.

Timpul liniștit pe care îl aveți dimineața este adesea momentul în care obțineți cel mai performant. Nu lăsați timpul să plece.

Depășește încetinirea

Unele sarcini sunt doar suge. Îl înțeleg, dar nu devin mai ușori, amânându-i. Uneori, ei se înrăutățesc atunci când sunt întârziați.

Când vine vorba de sarcini care provoacă amânări, amânarea lor face doar mult mai dificilă realizarea lor.

Dacă este ceva ce nu doriți să faceți, scoateți-l mai întâi din cale și apoi nu mai este greu pentru mintea voastră. Procrastinarea nu ușurează lucrurile și nu le face să dispară.

„Ieri a dispărut. Mâine încă nu a venit. Avem doar astăzi. Sa incepem. " - Maica Tereza

Învață să spui „Nu”

A avea un program copleșitor poate provoca stres. Și stresul poate fi sursa mâncării excesive, precum și a altor comportamente negative.

A învăța să spui „nu” poate ușura sarcina și îți poate oferi timpul necesar pentru lucruri care te avantajează.

Dacă oamenii știu că veți prelua ceva, este probabil să vă ceară în continuare să vă asumați sarcini suplimentare. Asumă doar ceea ce este important și ce se poate realiza într-un timp rezonabil.

Ce urmeaza

Obiectivul acestui exercițiu este să-ți faci timp pentru tine și să îți asiguri că timpul pe care îl petreci lucrând și având grijă de ceilalți este în echilibru.

Și tu numeri! Și trebuie să te tratezi ca și cum ai conta!

Pentru a pierde în greutate, nu aveți neapărat nevoie de mai mult timp. Trebuie doar să profitați la maximum de ceea ce aveți, astfel încât să existe mai puține șanse de a experimenta stresul și mai mult timp pentru activități fără stres care vă avantajează.

Una dintre cele mai dificile părți din gestionarea timpului este să înveți să spui „nu”. Dacă sunteți cunoscut ca o persoană „da”, oamenii se obișnuiesc să conteze pe voi pentru a prelua sarcini suplimentare.

Aici va trebui să începeți să refuzați sarcinile suplimentare pentru a vă face o prioritate. Este posibil ca oamenii care îți cer timpul să nu fie fericiți când spui „nu”.

Dar acesta este primul pas pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă simți mai bine cu voi înșivă.

Deci, este timpul să vedem unde se îndreaptă timpul tău. Cu o singură coală de hârtie sau document digital, puteți vedea cu ușurință modul în care sunt folosite prețioasele ore.

Toată ziua, aud fraza „Nu am timp”. A fost experiența mea că „ne facem timp” pentru lucrurile pe care vrem cu adevărat să le facem. De ce să nu-ți faci timp pentru a-ți crea viața potrivită?