Din fericire, nu există dovezi că greața și vărsăturile ușoare asociate cu experiența majorității femeilor de boală de dimineață cauzează probleme de sănătate pe termen lung pentru dumneavoastră sau bub. Deci, deși este posibil să vă fie greu să suferiți, boala de dimineață nu vă va afecta sănătatea.

boala dimineață

Există totuși modalități prin care puteți rămâne sănătos cu boala de dimineață. Acestea includ:

Odihnește-te suficient

Nu există nimic ca oboseala sarcinii timpurii și lupta în fața epuizării poate face greața - împreună cu perspectiva ta asupra vieții - să se înrăutățească.

Păstrați fructele și legumele proaspete în dieta dumneavoastră

Dacă vitaminele prenatale se dovedesc dificil de înghițit (reflexul gag poate fi FOARTE puternic la bolnavii de dimineață!), Asigurați-vă că primiți în continuare toate vitaminele și mineralele cu cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Nu reușești asta? Încercați să le faceți suc și să le beți.

Faceți fiecare număr de gură

Dacă întâmpinați probleme cu mâncarea, asigurați-vă că orice ați reuși să mâncați contează nutrițional. Fii atent la alimentele pe care le consumi și evită caloriile goale care nu vor face nimic pentru a te menține sănătos. Găsiți rețete sănătoase și simple pentru a vă bucura în timpul sarcinii.

Dacă nu puteți mânca, nu mâncați

Nu vă panicați! Va fi un moment în ziua ta (poate dura 15 minute!) Când te simți liber de greață și greve ale foamei. Așa că fii pregătit să mănânci ori de câte ori se întâmplă acel moment.

Mănâncă puțin, des

Unele femei au greață mai gravă când le este foame. Deci, în timp ce sună contra-intuitiv, încercați să ciuguliți ceva blând pentru a vă îndepărta greața - puteți constata că se ridică suficient pentru a vă permite să mâncați corect.

Păstrați-vă hidratat

A fi deshidratat vă poate îmbolnăvi grav, gravidă sau nu, așa că asigurați-vă că vă păstrați fluidele întreaga zi. Încercați să păstrați în permanență o sticlă de apă, astfel încât să puteți lua înghițituri mici din ea. Mulți bolnavi de dimineață se luptă cu lichide - în special cu apă plată, la temperatura camerei - așa că încercați o băutură răcoritoare cu gaze (sifon sau apă minerală sunt excelente). De asemenea, încercați să evitați să beți un volum mare la unul sau să beți în timp ce mâncați, deoarece ambele par să se înrăutățească. Păstrați o cană de limonadă de ghimbir de casă în frigider.

Ai grijă de tine

Durerea bolii de dimineață la începutul sarcinii nu este momentul pentru a fi soldat. Fii bun cu tine și roagă-i și pe alții să facă același lucru. Boala de dimineață nu este în mintea ta - este o afecțiune foarte reală care este cel mai bine abordată, cu sprijin calm și răbdare. Viața ESTE grea atunci când simțiți greață constantă, așa că încercați să vă reduceți viața de zi cu zi și obligațiile cât durează.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

kidspot.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe