• # Coran 331 articole
  • # Spiritualitate 331 articole
  • # Descoperirea Islamului 331 Articole
  • # Shariah 331 Articole
  • # Videoclipuri 331 Articole
  • # Familia și viața 331 articole
  • # Fatwa și consiliere 331 articole
  • # Știri musulmane 331 articole
  • # Întrebări și răspunsuri pentru tineri 331 articole
  • # COVID-19 331 Articole

Nimic nu depășește prima înghițitură de apă sau prima întâlnire când îți rupi postul.

Postul în luna Ramadan este unul dintre cei cinci piloni ai Islamului și o obligație față de toți musulmanii care nu sunt scuzați de lucruri precum sarcina, alăptarea, bolile sau alte afecțiuni cronice de sănătate.

pentru

Covid-19: Sfaturi pentru cumpărături Ramadan

Pentru cei care postesc pentru prima dată sau după o absență îndelungată, iată câteva sfaturi încercate și testate pentru musulmani pentru a vă asigura că aveți un post binecuvântat și de succes în Ramadan.

1 - Învinge-ți temerile legate de postul uscat

Un lucru pe care mulți convertiți la islam îl menționează ca o mare teamă este să nu mai apei pentru perioade lungi de timp - mai ales în lunile fierbinți de vară.

Am fost condiționați să credem că este extrem de nesănătos să rămâi fără hrană și apă. Cu toate acestea, pentru majoritatea adulților, a nu mânca și a bea este mai mult despre mentalitate decât orice pericol real pentru corpul nostru.

Dacă nu avem probleme cronice de sănătate sau condiții care ne-ar putea împiedica să postim cu succes, postul uscat pentru luna Ramadan este perfect sigur.

A merge fără alimente și băuturi pentru perioade lungi de timp se numește de fapt „post uscat”. Citiți mai multe despre practica postului fără apă din mai multe surse vă poate ajuta să treceți peste orice blocaj mental.

2 - Păstrați-vă intenția de a vă rog lui Allah (SWT)

Păstrarea intenției dvs. de a-i face plăcere lui Allah este esențială pentru un Ramadan de succes. Fă intenția că postul tău este numai pentru Allah. Asigurați-vă că Allah vă ușurează și că El vă acceptă postul de dragul Său.

Imaginați-vă că ați fi unul dintre cei care vor fi chemați să intre pe poarta Rayyan (poarta Postului) din Jannah, insha’Allah.

Sahl bin Sa’d (RA) a raportat Mesagerul lui Allah (PBUH) spunând: „În Paradis există o poartă care se numește Rayyan prin care numai oamenii care posteau ar intra în Ziua Învierii. Nimeni altcineva nu ar intra împreună cu ei. S-ar proclama: Unde sunt oamenii care postesc că trebuie admiși în el? Și când va intra ultimul dintre ei, va fi închis și nimeni nu va intra în el ”. [Musulman]

Observarea Ramadanului este unul dintre cele mai satisfăcătoare acte de închinare (ibadah). Citiți despre virtuțile postului, în special din hadithul Qudsi, care vă va reîmprospăta credința și vă va oferi impulsul de a restricționa foamea, setea, obiceiurile proaste și alte dorințe.

Puteți profita la maximum de Ramadan cu Depresia?

3 - Exersează posturile

Începeți cu câteva posturi în prealabil. Scopiți să posti înainte de luna binecuvântată pentru a vă înțelege ceasul, nivelul setei și cantitățile și tipurile de alimente care vă mențin activ și alert.

Dacă este posibil, țineți post cu câteva zile în lună și săptămâni înainte de începerea Ramadanului.

Acest lucru este deosebit de important dacă nu ați postit înainte sau a trecut foarte mult timp de când ați postit ultima dată. Se aplică și copiilor care încearcă să postească pentru prima dată.

Postul cu câteva zile înainte vă poate ajuta să vă obișnuiți corpul cu ideea, așa că nu este la fel de șocant pentru sistemul dvs. când începe Ramadanul.

Practicarea postului înainte de Ramadan face minuni. Cu toate acestea, nu este recomandat să practici posturi în câteva zile chiar înainte de Ramadan, deoarece Profetul ne-a îndemnat să nu:

Abu Hurayrah (AS) a spus: Mesagerul lui Allah (PBUH) a spus: „Nu anticipați Ramadanul postind cu una sau două zile înainte de a începe, dar dacă un om obișnuiește să postească, atunci lăsați-l să postească” [Al-Bukhari și Muslim].

4 - Luați alimentația sănătoasă la nivelul următor

Ramadanul este despre detoxifierea minții, a spiritului și a corpului. Deci, este un moment bun pentru a sta departe de alimentele nesănătoase în timp ce încercați să mâncați cât mai curat posibil.

Prima săptămână a Ramadanului este de obicei cea mai grea, deoarece corpul tău se adaptează la schimbarea drastică. În a doua săptămână, în general, vă veți simți mai bine. Până la trei și patru săptămâni, va deveni mai mult o problemă de sete, nu de foame, în timpul zilei.

5 - Mâncați o masă sănătoasă de dimensiuni moderate atât pentru Suhoor, cât și pentru Iftar

Ia o masă adecvată, chiar și la suhoor. O masă cu fructe, legume, carbohidrați cu eliberare lentă și proteine ​​vă va menține nivelul de energie cât mai mult posibil. Aceste 10 mese de borcan preparate înainte sunt un loc minunat pentru a începe.

Mesele pe bază de fasole te pot face gazos (ceea ce poate deveni jenant în rugăciunile Taraweeh). Deci, fasolea, în timp ce se umple, poate fi cel mai bine evitată în Ramadan.

Smoothies și shake-uri sunt o altă modalitate excelentă de a obține rapid toți nutrienții - mai ales dacă vă luptați să vă treziți sau vă treziți târziu. Păstrați câteva ingrediente de smoothie pregătite din timp în zilele în care vă grăbiți spre est ceva pentru suhoor.

Dar perioadele?

În special pentru doamne, când vă menstruația în mijlocul Ramadanului, mâncați și beți cu moderare în acele zile, astfel încât să începeți din nou postul să fie mai ușor.

Dacă vă excedați în timpul săptămânii respective, poate fi mai greu să reveniți în modul de post. Cu toate acestea, în timpul perioadei dvs. este încă important să vă hidratați cât mai mult posibil, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de apă mai mult decât orice altceva.

Multivitaminele și suplimentele sunt o altă idee bună de inclus în dieta ta în Ramadan - mai ales dacă ții post în timpul verii.

Datele sunt, de asemenea, o sunnah pentru a vă întrerupe postul, deoarece conțin micronutrienți benefici și energie rapidă. Le puteți include și în alte feluri de mâncare și piureuri.

6 - Concentrați-vă pe hidratare

A fi hidratat este cel mai important. Dar poate fi greu și inconfortabil să bei multă apă (mai ales dacă în țările în care noaptea este foarte scurtă).

Obțineți cât mai multă apă, legume proaspete și fructe (pepenele verde este un tratament) pe cât puteți pentru suhoor sau iftaar. Fructele vă pot ajuta să obțineți un aport suplimentar de apă. Fructele apoase, plus multă apă obișnuită, vă vor umple. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, cu adevărat hidratantă și perfectă pentru suhoor.

7 - Amintiți-vă că nu purtați doar mâncare

Mentalitatea este foarte importantă atunci când vine vorba de postul uscat pentru o lună întreagă. Amintiți-vă că nu purtați doar post de mâncare și băutură, ci și vă abțineți de la obiceiuri proaste.

Cheia este atenția lui Allah. Aceasta include postul de la rău, acțiuni haram, obiceiuri proaste și alte dorințe naf (ego/suflet).

În Ramadan, mai mult decât să mâncăm și să bem ne rupe posturile. Citiți și aflați ce sunt toate aceste lucruri. Căutarea cunoștințelor corecte va risipi confuziile cu privire la ceea ce rupe postul, ce nu și ce trebuie să faceți pentru a compensa.

8 - Luați Power Naps

S-ar putea să descoperiți că un pui de somn puternic de unul sau două cicluri de somn la căldura zilei vă poate ajuta să treceți timpul și să vă sporiți energia și productivitatea. O pui de somn vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai reîmprospătați pentru rugăciunile de Taraweeh de seară.

Este posibil ca alte persoane să constate că pui de somn îi lasă să se simtă mai flămânzi sau mai letargici. Fă ceea ce funcționează pentru tine și corpul tău și lasă restul.

9 - Ascultă-ți corpul și cunoaște-ți limitele

Găsirea Ramadanului și postul dificil fac parte din test. Puteți împărtăși faptul că vă este greu și nu ar trebui niciodată să vă simțiți inadecvat. Nu este nimic în neregulă cu credința ta dacă găsești postul dificil. Dar nu uitați să-i cereți lui Allah să vă ușureze

Dacă trebuie să vă întrerupeți postul dintr-un motiv valid - cum ar fi boala, călătoria, sarcina sau alăptarea - faceți-o. Nu te împiedica vinovat Concentrați-vă pe a încerca tot posibilul și cunoașteți limitele.

Postul necesită timp și practică și mulți alți musulmani o fac de-a lungul majorității vieții lor.

Amintiți-vă, toată lumea găsește cu greu primele posturi. Este nevoie de timp pentru ca corpul nostru să se adapteze și pentru ca noi să intrăm, în general, într-o nouă rutină. Fie ca Allah să fie ușor pentru toată lumea și să accepte toate posturile noastre de dragul Său.