făcut

Vrei să slăbești înainte de hols? Știm că poate fi greu, mai ales atunci când există atât de multe delicatese tentante în jur (salut înghețată, grătare și după-amiază).

DAR este posibil, mai ales atunci când aveți un plan de slăbire ușor de urmărit ca al nostru! Tot ce trebuie să faceți este să respectați cel puțin 5 dintre aceste 9 reguli și veți pierde în greutate (aproximativ 5 kilograme!) În doar 1 săptămână - simplu.

Evident, cu cât alegeți mai mult, cu atât veți pierde mai mult, dar știm cu toții că dieta, mai ales în această perioadă a anului, poate fi dificilă, așa că acest plan se potrivește cu fiecare stil de viață individual. Începeți acum și până la această dată săptămâna viitoare vă veți simți mult mai ușor!

1. Bea doar apă

Dacă sunteți la fel ca noi, cărora le place o cafea de dimineață sau un pahar de vin obraznic, multe dintre caloriile pe care le consumați sunt probabil lichide. Apa, pe de altă parte, are zero calorii și carbohidrați, ceea ce o face băutura perfectă pentru dietă! Îți va lăsa pielea, părul și unghiile să arate și ele fabuloase!

2. Interzice carbohidrații rafinați precum pâinea albă și pastele

Carbohidrații simpli sunt răi, răi, răi dacă vrei să slăbești. În schimb, introduceți-l în legume suplimentare sau salată.

3. Faceți cardio jumătate de oră pe zi

Chiar și o alergare rapidă dimineața face minuni pentru metabolismul tău. De fapt, orice vă crește ritmul cardiac va arde calorii. O jumătate de oră pe zi se spune că arde 200-300 de cal.

4. Bea o ceașcă de cafea cu o oră înainte de antrenament

Iată acum o regulă cu care putem intra! Bine, deci ar putea fi o excepție de la singura regulă a apei - dar vă vom lăsa în acest caz! Dacă bei o ceașcă de cafea neagră, te vei împinge mai tare într-un antrenament fără să-ți dai seama.

5. Până la 36 de lunges în fiecare zi

Acest lucru ar trebui să dureze aproape deloc și chiar funcționează! Această bază de gimnastică este, de asemenea, excelentă pentru tonifiere, așa că veți arăta și mai ferm și mai slab.

6. Luați o jumătate de oră de somn în plus pe noapte

Legătura dintre a nu dormi suficient și a câștiga greutatea a fost dovedită de nenumărate ori. Veți face alegeri alimentare mai bune dacă ați avut suficient kip, iar somnul abundent vă stimulează și metabolismul.

7. Taie o mare indulgență

Care este cea mai mare slăbiciune a ta? Ciocolată, chipsuri, băutură? Termina! (Pentru săptămână, cel puțin ...)

8. Mănâncă somon și salată la prânz

Somonul este plin de substanțe nutritive care ajută la tonifierea mușchilor, în timp ce salata are puține calorii. Alternează între aceste două opțiuni de prânz.