Mai mult spațiu de stocare, o arsură suplimentară de calorii și o nouă apreciere a alergării solo.

jogging

La alergările mele de pre-bebeluș, când vedeam cărucioare de jogging, mereu aplaudam mental părintele și mă întrebam cum era de fapt să împingi acel lucru în jur.

O mare parte din atracția alergării este ușurința și comoditatea de a lega o pereche de pantofi și de a ieși pe ușă, plus beneficiile terapeutice ale unui antrenament transpirat solo. Cum ar afecta o artă greoaie și greoaie pe roți - ca să nu mai vorbim de cerințele unui mic om din interior?

Se dovedește foarte mult, așa cum am descoperit de când s-a născut fiul meu cu aproape un an în urmă. Deși este nevoie să mă obișnuiesc, am descoperit că scoaterea băiețelului meu în Bob Revolution SE de ocazie este deseori un punct culminant al zilei mele. Iată cum apreciez felul în care alerg (rulez?) În aceste zile.

Depozitul suplimentar

Pre-copil, m-am considerat un alergător destul de minimalist: nu mi-am luat niciodată telefonul sau sticla de apă, ci doar cheile și iPod-ul de mărime. Dar în aceste zile, cu coșul și buzunarele căruciorului, practic implorând să fie umplute, pot să împachetez destule lucruri pentru a-i menține pe mine și pe băiețelul meu hidratat, hrănit și distrat ore întregi.

Printre inventar: telefon; gustări; sticla de apa pentru mine, cana pentru el; pătură; scutec suplimentar; și șervețele.

Tot acest spațiu de stocare face, de asemenea, foarte ușor să elimini unele comisioane pre, post sau intermediare. Întreabă-l pe Julia Stamps Mallon, un ultramaratonist din California, un maestru multitasking cu căruciorul de jogging care i-a folosit alergările pentru a „returna un film, a lua o rețetă sau a merge la magazinul alimentar”, spune ea. „Abilitatea și libertatea de a merge la fugă și de a-mi face toate sarcinile - de fapt, mi-e cam dor de asta”. Atât de mult încât, deși copiii ei, acum 6 și 8 ani, au depășit căruciorul, ea și soțul ei încă îl au pentru comisioane și echipamente de schlepping în aventurile în aer liber.

(Puțin mai mult) Arme tonifiate

Chiar dacă am avut timp să mă duc la sală, pomparea fierului nu este modalitatea mea preferată de a-mi sculpta umerii și de a aborda acele nenorocite aripi de liliac. Dar, datorită efortului considerabil necesar pentru a naviga în cărucior - mai ales dacă merg într-o fugă prin cartierul meu care necesită manevre de-a lungul trotuarelor - am observat o definiție nouă în biceps și umeri.

O bară convenabilă pentru întindere

Întotdeauna mi-a plăcut să mă opresc cam la o milă în fugă pentru a-mi întinde spatele. Dar în zilele noastre, nu mai există agățat de panouri sau bănci de stradă murdare pe care câinilor din cartier le place să le marcheze. În schimb, am setat frâna căruciorului, apuc mânerul și mi-o ușor în întinderi când și oriunde am chef.

Posibile îmbunătățiri în formă

Deși s-ar putea părea ciudat la început să alergi în timp ce împingi un cărucior, de fapt îți poate ajuta să formezi - și chiar să îți îmbunătățești viteza - potrivit antrenorului de alergare Eric Orton, autorul cărții The Cool Impossible.

Deoarece căruciorul este în fața ta, împiedică orice tendință de a trece peste. Acest lucru este deosebit de important la coborâri, când trebuie să țineți căruciorul pentru a-l împiedica să se îndepărteze de dvs. - ceva cu care m-am luptat inițial în San Francisco, notoriu deluros. „Asta acționează ca o formă de frânare, astfel încât să puteți ține piciorul lovit sub voi într-un mod bun și să aveți în continuare un sentiment de frânare”, spune Orton. „Te ajută să-ți ții picioarele sub tine și să lovești pământul sub corpul tău”.

El spune că cel mai bun mod de a începe și a încerca acest lucru este pe un deal moale și să progresați către înclinații mai abrupte și mai rapide în timp.

O explozie suplimentară de calorii

Oricât de netede sunt cele mai multe cărucioare de jogging, oricine a împins unul chiar și pentru câțiva metri știe efortul suplimentar necesar. Amanda Shannon Verrengia, antrenor personal și antrenor personal din SUA/RRCA din Pittsburgh, spune că arderea suplimentară a caloriilor variază în general de la aproximativ cinci la opt la sută, în funcție de mai mulți factori, inclusiv greutatea dvs., greutatea căruciorului și a copilului, viteza dvs., și dacă împingeți cu ambele brațe sau alternativ.

„Pe baza unei persoane de 150 de kilograme, este cu aproximativ 30 de calorii mai mult pe jumătate de oră, dacă schimbați brațele”, spune ea. „Unii oameni folosesc metoda împingere și urmărire, unde împing căruciorul și apoi aleargă către el, iar aceasta va fi cea mai mare arsură de calorii, deoarece este ca un antrenament la intervale, în care veți împinge căruciorul și apoi veți accelera pentru a prinde aceasta. "

Un impuls total al ego-ului atunci când treci de oameni

Când eu și mini-runner-ul meu de antrenament facem o croazieră, suntem de obicei cei care trec. Dar când este invers, nu mă pot abține să mă bucur puțin - mai ales dacă sunt băieți pe care îi las în praf. Chiar mai bine? Când se grăbesc să treacă de tine, doar să se oprească pentru a se „întinde” (citiți: prefaceți-vă că vă întindeți în timp ce își respiră respirația) când își dau seama că le-ați atins.

Vizibilitate sporită

Când alergi într-un cartier aglomerat ca al meu, te obișnuiești să fii atent la șoferii și mașinile distrase care traversează prin semne de oprire. Dar am observat că, cu căruciorul de jogging, șoferii par să mă vadă mai bine - și sunt mai predispuși să respecte regula pentru pietoni care are dreptul de trecere care ar trebui să prevaleze.

Timp mare de legătură cu gagica mea

Fie că este vorba de o scurtă excursie prin cartierul nostru sau de o alergare mai lungă de-a lungul malului apei de lângă Podul Golden Gate, îmi prețuiesc alergările alături de micuțul meu. Este încântător să-l aud gângurind și gâlgâind, știind că îi place să fie afară la fel de mult ca mine. El a început deja să arate copaci, câini și alți copii pe care îi trecem pe parcurs și, pe măsură ce îmbătrânește, voi folosi cursele noastre ca o șansă de a practica culorile, numerele și toate celelalte lucruri distractive.

O apreciere nouă pentru rularile solo

Pe cât de satisfăcător este alergarea cu descendenții mei, ia un apel cu totul nou, fără cărucior: nu trebuie să-mi fac griji dacă și-a scăpat suzeta, și-a scos pantofii și șosetele (din nou), îi este foame, sete sau are un scutec umed.

Pur și simplu alerg și mă minunez cât de rapid și de liber mă ​​simt.