după

În zilele noastre există o mulțime de informații despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci pentru a rămâne gravidă, dar anumite alimente pot avea potențialul de a te ajuta să rămâi însărcinată? Absolut. Fie că doriți să adăugați la familia dvs., fie că ați încercat să rămâneți însărcinată pentru prima dată de o vreme, iată câteva alimente de mâncat după ovulație pentru a rămâne însărcinată. Asigurați-vă că adăugați aceste alimente sănătoase în dieta dvs. și veți fi uimiți de modul în care vă poate îmbunătăți sănătatea corpului, precum și fertilitatea.

Alimentele de mâncat după ovulație pentru a rămâne gravide

Punctul critic, cu toate acestea, ar trebui să fie să rămânem la o dietă sănătoasă, dar echilibrată. Iată o listă cu alimente sănătoase care vă pot îmbunătăți și crește fertilitatea.

1. Avocado

Avocado este un mod minunat și gustos de a adăuga doza zilnică de folat. Conform cercetărilor, avocado conține componente de vitamina K, care sunt esențiale pentru absorbția nutrienților, precum și pentru menținerea echilibrului hormonal. Acest superaliment este, de asemenea, ambalat cu elemente bogate în grăsimi care promovează sănătatea ouălor și menținerea sănătății reproductive. Adăugați avocado în sandvișuri, salate sau doar în mesele zilnice.

2. Fasole și linte

Fasolea și linte sunt un aliment excelent pentru stimularea ovulației. Nu uitați, lipsa fierului este asociată cu lipsa ovulației. Atât fasolea, cât și lintea sunt bogate în fier, precum și în alte vitamine și minerale esențiale, care sunt vitale pentru fertilitate. Dacă doriți să rămâneți gravidă, nu uitați să includeți fasole și linte în dieta dvs. în fiecare zi.

3. Nuci și fructe uscate

Nucile și fructele uscate sunt o sursă excelentă de minerale, vitamine și proteine. De exemplu, nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu, o componentă care reduce deteriorarea cromozomială a ouălor. Natura sa antioxidantă menține radicalii liberi la distanță și promovează o producție mai bună de ouă.

4. Banane

Bananele sunt bogate în vitamine B6 și potasiu, ceea ce ajută la îmbunătățirea fertilității. Aceste componente îmbunătățesc calitatea ouălor și a supermarketurilor și reglează hormonii de reproducere.

5. Ulei de măsline

Este o grăsime esențială monosaturată care vizează scăderea inflamației în organism. De obicei, inflamația interferează cu dezvoltarea timpurie a embrionului, precum și cu ovulația.

6. Boabe

Ambele zmeură, afine sunt încărcate cu antiinflamatoare și antioxidanți naturali care stimulează atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină. Sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și folat, care promovează dezvoltarea fetală.

7. Legume

Kale, spanac și alte legume cu frunze sunt bogate în folat, mangan, fier, vitamina A și calciu. Asigurați-vă că adăugați zilnic cel puțin două porții de legume în dieta dumneavoastră.

8. Ghimbir

Ghimbirul este un alt superaliment care este plin de proprietăți antiinflamatorii care promovează digestia sănătoasă ca o bună circulație a sângelui. În acest fel, corpul dvs. este capabil să atenueze orice disconfort din sistemul dvs. de reproducere, reduce inflamația sistemului de reproducere și reglează ciclurile normale.

9. Apă

Apa este și un ingredient esențial pentru sănătatea generală a ouălor. Medicii recomandă să beți zilnic opt pahare de apă. Lichidul cervical care ajută sperma la ou să slăbească sau devine lent, dacă nu beți suficientă apă. Asigurați-vă întotdeauna că urina dvs. este galben deschis pentru a evita deshidratarea.

Alimentele de evitat după ovulație pentru a rămâne gravide

Acestea sunt doar câteva alimente pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a ajuta implantarea după ovulație. Nu uitați însă că nu totul este sănătos și ar trebui să le evitați cu orice preț. Ei includ

1. Alcool, cafeină și țigări

Țigările nu au fost niciodată grozave pentru sănătatea generală. În cazul fertilității, țigările sunt asociate cu pierderea accelerată a ovulelor în ovare. De obicei, substanțele chimice pentru țigări mută conținutul de ADN din ou, ceea ce face dificilă concepția. Alcoolul, pe de altă parte, vă reduce inhibițiile și reduce ciclul menstrual și calitatea ouălor.


2. Stresul

Stresul este asociat cu producerea de hormoni precum prolactina și cortizolul care împiedică producția de ovule și ovulația. Gestionați-vă stresul concentrându-vă energia pe activități și gânduri pozitive precum mersul pe jos, înotul, yoga și dansul. Aveți o vedere clară a stilului dvs. de viață și efectuați modificările corecte pentru a reduce stresul pe cât posibil.


3. Alimente nesănătoase

În plus, în cazul în care mâncați o mulțime de junk food, carne procesată sau carne și exces de zahăr și sare, știți că acestea nu sunt la fel de sănătoase atât timp cât este vorba de fertilitate. De fapt, s-ar putea să vă rănească corpul în general, deoarece pot duce la creșteri ale zahărului din sânge. Aceste alimente conțin grăsimi trans care pot scădea capacitatea organismului de a reacționa cu insulina. Această afecțiune vă va face să obțineți ovulație neregulată.

Schimbările simple ale stilului tău de viață sunt esențiale pentru sănătatea ta, deoarece pot avea un impact atât de extraordinar asupra sănătății corpului, inclusiv a sănătății reproductive. Desigur, vârsta și genele tale sunt esențiale atunci când încerci să concepi, dar dieta ta joacă un rol important. Luați în considerare să aveți aceste alimente și alte alimente de fertilitate pentru a rămâne gravidă, iar dificultățile dvs. de sarcină ar putea ajunge la sfârșit. Toate alimentele enumerate mai sus sunt excelente pentru sănătatea reproducerii, deoarece vă pot ajuta să vă promovați nu numai calitatea ouălor, ci și șansele de ovulație, fertilizare și implantare.

Autor:

Catherine Nderi

Catherine este o scriitoare dedicată profesioniștilor în domeniul sănătății și științei dedicată excelenței și profesionalismului. Este specializată în subiecte de sănătate, inclusiv dietă și nutriție, boli legate de imunitate, intervenții chirurgicale și cancer.