Voi fi sincer, după trei bebeluși, uneori mă uit în oglindă și văd doar flab. Doar flacon lăsat. Totul are motive întemeiate, pentru că sunt etern recunoscător că corpul meu a reușit să creeze și să crească trei bebeluși sănătoși - și dacă sunt incredibil de sincer cu mine, este mai mult - deci cantitatea de Oreos pe care o mănânc decât bebelușii. Dar totuși nu-mi place corpul meu flasc. Și am decis să fac ceva în acest sens. Având în vedere acest subiect, sunt încântat să anunț că astăzi avem norocul de a avea o expertă, Olivia Gillmore, să discute cu noi despre strângerea pielii libere după pierderea în greutate.

sfaturi

Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, pierderea în greutate este, cel mai adesea, pe lista obiectivelor. Nu este nimic mai bun decât să pășești pe scară și să vezi că numărul magic scade, ca să nu mai vorbim de beneficiile imediate și pe termen lung pentru sănătate. Cu toate acestea, există un aspect al pierderii semnificative în greutate, care este descurajant pentru mulți dintre cei care îmbrățișează un stil de viață mai slab: cum să strângeți pielea liberă după pierderea în greutate.

Pielea slăbită apare atunci când stratul de grăsime cooperează cu dieta și exercițiile fizice și se micșorează, în timp ce suprafața pielii rămâne încăpățânată. Nu toată lumea ajunge cu pielea lăsată și nu toată lumea are aceeași cantitate. Factori precum vârsta, cantitatea de greutate pierdută, cât de repede s-a pierdut în greutate, istoricul nașterii și genetica îi fac pe toți diferiți.

1. Împachetări corporale

Împachetările corporale sunt o modalitate populară de a lupta împotriva pielii libere de la pierderea în greutate, precum și de la sarcină și procesul de îmbătrânire. Împachetările corporale pot strânge temporar pielea. Pentru cei care se bucură de experiența spa completă, există o mulțime de saloane și alte afaceri care vor oferi împachetări profesionale pentru corp. Cu toate acestea, o folie de corp DIY poate fi la fel de eficientă, iar beneficiile adăugate ale costului redus și confortului la domiciliu fac din aceasta o opțiune atractivă. Urmează rețeta pentru pachetul „Tight Skin, Skinny Jeans”, care include șapte pași principali. Accesați DIY Experience dacă doriți să citiți mai multe tutoriale despre cum să faceți împachetări corporale acasă .

Ingrediente:

• O loofah, o perie corporală sau un exfoliant pentru a exfolia pielea
• 1 cană pulbere de bentonită (argilă) - disponibilă de la Amazon și alți comercianți cu amănuntul
• 2 căni de ceai verde (sau apă)
• (Opțional) 2 picături de ulei esențial diuretic
• Folie de plastic
• Bandaje elastice

Primul pas: Exfoliați pielea de înfășurat. Acest lucru se poate face cu o loofah, perie corporală sau cu un exfoliant exfoliant. Există multe scruburi cu amănuntul și rețete pentru scruburi DIY disponibile.

Pasul doi: Amestecați aceste ingrediente împreună. Pentru a schimba consistența, adăugați mai mult praf de bentonită și ceai. Notă: nu utilizați vase sau instrumente metalice. Elementele din pulbere pot reacționa la metal.

Pasul trei: Aplicați un strat subțire de amestec pe zonele de înfășurat. Rezistați dorinței de a-l spăla gros. Ingredientele sunt extrem de eficiente și un strat subțire funcționează bine. Aplicați amestecul pe o secțiune la rând.

Pasul patru: După aplicarea amestecului pe o anumită secțiune, înfășurați acea secțiune cu folie de plastic și/sau bandaje elastice. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă utilizarea ambelor bandaje elastice și folie de plastic. Zonele cu probleme ar trebui să fie înfășurate ferm, dar nu prea strâns. Folia ar trebui să implice compresie, dar nu în măsura în care interferează cu circulația sau provoacă durere.

Pasul cinci: Este timpul să ne încălzim. Așezați-vă sub o pătură, puneți-vă un halat greu sau folosiți un tampon de încălzire. Transpirația sub zonele înfășurate face parte din proces.

Pasul șase: Pentru a face experiența plăcută, relaxarea este importantă. Acesta este un moment minunat pentru a ajunge din urmă la lectură, a asculta muzică sau a urmări cu binge o emisiune preferată. După o oră, desfaceți-vă și faceți un duș la temperatura camerei.

Pasul șapte: Completați experiența prin hidratare.

2. Creme și loțiuni

La fel ca învelișurile corporale, cremele și loțiunile concepute pentru strângerea pielii pot fi o soluție temporară, liniștitoare. La fel ca majoritatea produselor cosmetice, prețul pentru aceste articole variază de la farmacii ieftine la scumpe. Din fericire, există o mulțime de recenzii disponibile pentru a ajuta la alegerea produsului potrivit la prețul potrivit. De asemenea, cremele și loțiunile pot ajuta la hidratarea și elasticitatea generală.

3. Depozitarea grăsimilor

Ceea ce poate părea a fi pielea lăsată este uneori ceva destul de diferit. Nu doar comunitatea de slăbit se preocupă de pielea slabă. Culturistii se îngrijorează, de asemenea, de zonele care nu se strâng, iar această comunitate specială de fitness are câteva observații notabile. Toată lumea are zone în care corpul lor are tendința de a depozita grăsimi, iar aceste zone sunt adesea mai lente pentru a răspunde la alimentația sănătoasă și la exerciții fizice. Chiar dacă cineva și-a atins obiectivul, greutatea continuă a grăsimilor, mai ales prin exerciții fizice, poate strânge unele zone care nu au fost niciodată de piele.

4. Lucrează-l

Exercițiul și construirea masei musculare nu vor strânge efectiv pielea slăbită, dar construirea mușchilor slabi va crea o definiție care va reduce la minimum aspectul pielii libere. Acest tip de exercițiu va ajuta, de asemenea, să sculpteze forma generală a corpului. Antrenorii personali pot ajuta cu siguranță la acest lucru, iar cei care nu aparțin unei săli de sport pot găsi antrenamentele de care au nevoie pe Livestrong, bloguri de fitness și videoclipuri de pe YouTube.

5. Hidratează

H20. Este mai puternic decât își dau seama majoritatea oamenilor. Hidratarea este unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru strângerea pielii libere după pierderea în greutate. Elasticitatea pielii poate fi determinată de vârstă și genetică, dar există pași care trebuie luați pentru a încuraja pielea să fie cât mai elastică și mai receptivă. Cel mai important element pe care îl pot folosi pierderile de greutate este să beți suficientă apă. De-a lungul anilor, oamenii au fost sfătuiți să bea cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi. Consumul acestei cantități este încă un ghid rezonabil, dar ar putea fi util să faceți puține calcule pentru a obține cantitatea potrivită. Iată formula pe care Web MD o recomandă: Cel puțin o jumătate de uncie de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Deci, un individ de 150 de kilograme ar bea 75 până la 150 de uncii pe zi.

6. Alimentație sănătoasă

Din fericire, pentru cei care doresc să-și schimbe corpul și să ducă un stil de viață mai sănătos, se pune mai puțin accentul pe „diete” și se concentrează mai mult pe alimentația sănătoasă decât cu zeci de ani în urmă. Proteinele slabe sunt întotdeauna critice pentru construirea masei musculare slabe. LiveStrong enumeră, de asemenea, câteva alte alimente care pot ajuta la strângerea pielii libere, inclusiv citrice, ardei grași, broccoli și chiar stridii. Toate aceste alimente conțin o cantitate generoasă de vitamina C, care declanșează producerea de colagen, o componentă vitală în structura pielii.

7. Suplimente

Consumul unei diete sănătoase bogate în vitamina C este cea mai utilă strategie pentru producerea de colagen și elasticitatea pielii. Cu toate acestea, chiar și cu o alimentație atentă, oamenii se întreabă adesea dacă mănâncă suficient din alimentele potrivite pentru a obține nivelurile corecte de vitamine importante. Multe magazine de produse naturiste, precum și site-uri comerciale de pe Internet, vând suplimente orientate către comunitățile de slăbire. Cu toate acestea, este mai bine și mai economic să îl simplificăm. Vitaminele C vor ajuta la producerea colagenului, iar vitamina E este cunoscută pentru promovarea pielii sănătoase. Ambele vitamine importante sunt bogate în antioxidanți.

8. Protecție solară

Reducerea expunerii la razele UV ale soarelui este o necesitate absolută dacă încercați să vă strângeți pielea. Dacă sunteți o persoană activă, asigurați-vă că vă planificați plimbările sau alergările fie dimineața devreme, fie mai târziu seara. De asemenea, trebuie să vă asigurați că utilizați un produs bun de protecție solară cu spectru larg, care vă va ajuta să vă protejați pielea împotriva razelor UVA și UVB, ambele dăunând colagenului.

După cum puteți vedea, există multe modalități ieftine de a reduce pielea slăbită sau de a diminua aspectul pielii largi. Cei care se luptă cu pielea lejeră ar trebui să facă mișcare și să îmbunătățească tonusul muscular și să se bucure în continuare de alimente sănătoase și de un stil de viață sănătos. Poate că cel mai important lucru de reținut este, deși pielea în exces poate părea supărătoare, stilul de viață și beneficiile pentru sănătate ale pierderii în greutate schimbă viața.

Mulțumesc mult Olivia pentru că ne-ai învățat acele fapte uimitoare despre strângerea pielii libere după pierderea în greutate. Sunt încântat să le pun în practică și să văd câteva rezultate uimitoare de tonifiere. 😀

Vedeți aceste alte articole grozave (faceți clic pe imagine pentru link).

Obțineți cartea mea, Reparați-vă metabolismul, GRATUIT!

Înscrieți-vă mai jos pentru a obține cartea mea electronică gratuită. De asemenea, îți voi trimite un sfat sănătos extraordinar în fiecare săptămână, direct pe e-mail!: D