pierdere

În fiecare an ies cu un fel de postare „anti-detoxifiere” despre motivul pentru care ar trebui să încetezi să faci orice ai decis să faci pe 1 ianuarie (ok să fim reali, 2 ianuarie) pentru a pierde în greutate sau pentru a te însănătoși sau ORICE pentru că probabil este făcând mai mult rău decât bine.

Postarea de anul trecut, 10 Ways to Anti-Detox Your Life This Year, este încă 100% relevantă astăzi și una dintre cele mai populare postări ale NA. Deci, odată ce ați terminat de citit acest lucru, mergeți așa!

Totuși, vreau să fac ceva un an diferit.

2017 a fost anul în care am decis să spun „f * ck the man” și să duc NA la nivelul următor.

Mi-am lansat activitatea de coaching în domeniul nutriției, am lucrat cu câteva mărci INCREDIBILE (mă uit în special la tine, Another Food, care mă ține mereu aprovizionat cu colagen pentru cafeaua mea cu proteine ​​și tonicul zilnic de curcuma) și am creat un grup KICK-ASS program de coaching - 30-Day Metabolism Makeover.

2017 a fost și anul în care am spus „f * ck the man” și am riscat TOT (inclusiv casa noastră, contul bancar și orice cantitate de răbdare unul cu celălalt) pentru a ne deschide propriul bar din Atlanta.

2017 a fost, cu adevărat, un an de risc masiv și de încălcare a regulilor.

Au existat niște situații destul de puternice de stres, lacrimi, aruncări de la distanță (de la mine) și conversații dure, dar au existat, de asemenea, o mulțime de sărbători, roze de 5 minute, umflături de pumn și "la naiba da, nu pot să cred că faci asta ".

Nu este cu adevărat nimic mai eliberator. și nimic care să te facă să te simți mai viu. decât să încalci câteva reguli, amiright?

Regulile ne pot oferi, de asemenea, un complex și pot intra în capul nostru și ne pot face să ne simțim „vinovați” dacă nu le respectăm. Vinovăția este un sentiment cu adevărat rahat care face mult mai mult rău decât bine.

Deci, înainte de a începe să vă puneți o grămadă de restricții în această săptămână. Înainte de a lansa lista de REGULI DIETE. Înainte de a face totul în exces în „obiectivele” dvs. și apoi în cele din urmă să renunțați, am o listă de 8 reguli pe care de fapt VREAU să le încălcați anul acesta.

Nu sună mult mai amuzant decât rezoluțiile de Anul Nou?!

1. "Trebuie să mănânci sub ____ calorii pentru a slăbi!"

Caloriile sunt stupide și iată 6 motive pentru care dacă vrei să sapi adânc. Concluzia este că 98% din dietele de reducere a caloriilor NU funcționează pe termen lung (conform cercetărilor, nu eu), în cele din urmă, tocmai ajungeți să vă încetiniți metabolismul. TREBUIE să-ți hrănești corpul dreapta alimente pentru a vă îmbunătăți metabolismul, NU le luați.

2. „Sculptați o oră în fiecare zi pentru a vă transpira”.

Îmi pare rău, dar cine HELL are o oră în fiecare zi pentru a lucra? Dacă lucrați HARD timp de 20-40 de minute pe zi (gândiți-vă la sprinturi, HIIT și ridicarea greutății), nu numai că acest lucru va fi mai eficient pentru pierderea în greutate și tonifiere, va fi mult mai ușor pentru corpul dvs. și pentru programul dvs.

3. „Mâncați micul dejun în decurs de 30 de minute de la trezire pentru a porni metabolismul.”

Deși este important să mâncați alimente DREAPTE pentru prima masă, nu este absolut necesar să mâncați în 30 de minute. De fapt, ar trebui să așteptați să mâncați micul dejun la 12 ore după ultima masă cu o seară înainte pentru a vă folosi puterea de a arde grăsimile.

4. "Faceți un suc/ficat/rinichi/orice curățare cel puțin o dată pe an."

Dacă corpul tău nu ar fi în stare să se detoxifice în mod natural, ai fi mort. Nu trebuie să faci nici o rahat ciudat corpului tău pentru a „dezintoxica”. Cea mai ușoară modalitate de detoxifiere este să o faci în fiecare zi - da - „post” timp de cel puțin 12 ore/zi.

5. „Nu mâncați avocado dacă încercați să slăbiți”.

OK, deci este ciudat de specific, dar am auzit recent un dietetician FOARTE popular, FOARTE public spunând asta și ooooo m-a înnebunit! Da, sunt bogate în grăsimi, dar sunt INCREDIBIL de umplute datorită conținutului lor de grăsimi ȘI fibre. Vă recomandăm să consumați 1/2 avocado în fiecare zi dacă încercați să slăbiți.

6. „Urmăriți tot ce puneți în gură”.

Deși cred absolut că acest lucru poate fi util atunci când începeți să acordați cu adevărat atenție felului în care anumite alimente vă fac să vă simțiți, nu este ceva pe care îl recomand vreodată mai mult de 30 de zile. Dacă nu te mai gândești la mâncare tot timpul, poți începe să te bucuri de ea.

7. "Cumpărați numai perimetrul magazinului alimentar."

Perimetrul include în principal alimente întregi, iar culoarele sunt locul unde veți găsi lucrurile procesate. Dar hei, nu toate alimentele procesate sunt create egale. ÎNTOTDEAUNA iau niște biscuiți cu conținut ridicat de fibre (cum ar fi GG sau Mary's sau Wasa), prăjituri de orez brun și paste cu linte sau naut și am lovit culoarul conservat pentru ton, somon, cartofi și fasole verde pentru gustări.

8. „Urmați planul până la T, altfel nu va funcționa”.

Uite - există câteva programe excelente de dietă/sănătate/pierdere în greutate. Înțelegeți însă un lucru: perfecțiunea este un rahat, iar mentalitatea totul sau nimic este motivul pentru care dietele și modificările stilului de viață eșuează an de an. Acesta este motivul pentru care aveți o gustare proastă și lăsați-o să se transforme într-o zi proastă. apoi săptămână. apoi luna. NICIUN PLAN nu este „perfect” pentru tine. Și acest lucru este important pentru a continua, așa că citiți mai departe.

Nu-mi pasă dacă sunteți vegetarian, vegan, paleo, fără gluten, dacă vă simțiți cel mai bine mâncând cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, pe bază de plante. TREBUIE să-ți dai seama ce alimente te fac să te simți bine și ce alimente nu. Mâncând mai mult de 2 gălbenușuri de ou mă fac să mă simt ca un rahat. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci 3 la micul dejun în fiecare zi.

Serios, regulile de mâncare f * ck. Tu te faci.

Milioane de oameni vor urma o dietă săptămâna aceasta, dar știți acest lucru, sunteți un individ unic și un plan de masă dintr-o carte pe care ați cumpărat-o pe Amazon sau caloriile pe care vi le-a spus un calculator online să nu mâncați, probabil că nu sunt * exact * potrivite pentru dvs.

ȘI DE aceea am creat Transformarea Metabolismului de 30 de zile. Am vrut să pot oferi serviciile mele mai multor persoane, care nu doreau să investească în coaching privat și am vrut să le pot ÎNVĂȚA cum să-și manipuleze metabolismul PROPIE folosind o structură simplă care funcționează pentru toată lumea.

Îți ofer o structură simplă, incluzând un plan de masă „de bază” și Îți ÎNVĂLUiesc cum să-l faci al tău. Și te voi face să te simți puțin inconfortabil. O să te fac să lucrezi puțin. Dar numai așa va trebui să cumpărați din nou un alt „plan de dietă”.

Încalcă regulile. Deveniți puțin incomod. Și lovi cu piciorul 2018 în față.

Doriți mai multe informații despre schimbarea de 30 de zile a metabolismului? Totul este aici.