yoga

Autor: Gwen Lawrence

Pe lângă metodele bine documentate de yoga de promovare a sănătății și fericirii. are, de asemenea, capacitatea de a vă ajuta să slăbiți, să ardeți calorii, să stimulați metabolismul și să reduceți stresul. Deși yoga nu este o soluție rapidă, poate fi o abordare excelentă pe termen lung pentru a pierde în greutate și a o menține oprită.

Metabolismul constă în procesele chimice care creează energie în organism, care sunt reglementate de sistemul endocrin, în special tiroida. Yoga are un puternic efect stimulator și întăritor asupra organelor endocrine și, astfel, poate stimula metabolismul pentru a arde mai multe calorii. Răsucirea și comprimarea posturilor de yoga masează organele endocrine și abdominale, reglând funcția acestora, îmbunătățind circulația locală și curățându-le de vechile toxine stagnante.

Împreună cu posturile fizice, tehnicile de respirație precum Kapalabhati Pranayama (respirația de foc) și Ujjayi Pranayama (respirația sonoră a oceanului) ajută la încălzirea și energizarea corpului, stimulând în continuare metabolismul. În plus, respirația în trei părți ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care reglează dezechilibrele hormonale.

Practicarea salutărilor la soare va fi deosebit de utilă în stimularea metabolismului corpului, la fel ca și curgerea printr-o practică vinyasa. Pozițiile răsucite, îndoirile din spate, îndoirile înainte și inversiunile sunt toate utilizate pentru a stimula sistemul endocrin.

În general, ipostazele de yoga, pranayamele și meditațiile aduc conștientizarea practicantului, astfel încât să poată vedea alimentația emoțională ca pe un obicei nesănătos și să ofere abilitățile necesare pentru a procesa și rezolva în mod eficient suferința emoțională. Combinarea unei practici de yoga cu meditația ajută la îmbunătățirea conștiinței de sine și a reflectării de sine, la reducerea stresului și la promovarea echanimității.