atunci

Nu putem nega faptul că femeile care ridică greutăți mari au devenit mai vizibile în ultimul deceniu. Și chiar dacă participarea femeilor la haltere olimpice este în creștere (47 la sută din membrii SUA sunt acum femei), avem încă multe idei înșelătoare și concepte greșite despre efectele reale pe care acest sport le are asupra corpului femeilor.

Mi-aș dori să fiu o persoană care nu era preocupată de corpul meu și de opiniile altor persoane despre cum arăt, dar majoritatea oamenilor sunt. Înainte de a deveni pasionat de ridicarea greutăților, a trebuit să depășesc mental unele lucruri. Mi-a fost clar că, practicând această activitate, voi beneficia foarte mult, dar mi-a luat timp la sală până să pot înțelege că frumusețea nu este un concept standardizat. Frumusețea este sănătate. Frumusețea este putere. Frumusețea este determinare și disciplină. Acesta este modul în care îl văd acum și totul datorită CrossFit și este filozofia de a amesteca halterofilia cu condiționarea.

Dar nu sunt singurul care simte această atracție pentru bile și care profită de beneficiile ridicării în greutate. Există o mulțime de femei din întreaga lume care simt la fel. Mulți dintre ei sunt CrossFitters și veți învăța din experiențele lor. Obiectivul este ca tu să nu mai asculți mass-media și să fii atent la judecăți, falsuri și dezinformări. Sperăm că mărturia acestor haltere de sex feminin vă va ajuta să sortați faptele de ficțiune.

Aici vom vedea ce spune știința despre beneficiile halterofiliei. Ne vom uita la beneficiile fizice și mentale și vom da mărturii de exemplu de la unii dintre membrii noștri Barbell Beauties.

Beneficiile sănătății fizice ale antrenamentului de forță

Știința:

Când antrenăm forța, mușchii noștri trec printr-un proces de descompunere și apoi de reconstrucție în următoarele 24 până la 48 de ore după ce ne-am antrenat. Acest proces este cunoscut în mod obișnuit ca „efectul post-arsură”. Aceasta înseamnă că metabolismul dvs. funcționează în continuare și chiar îl face într-un ritm mai rapid atunci când vă odihniți după un antrenament. Pe scurt, cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât arzi mai multe calorii.