A mânca sănătos este una dintre cerințele cheie pentru a avea o viață fără boli și împlinită. În lumea de astăzi, toată lumea este atât de ocupată cu munca sa; singurul lucru pe care mulți tind să-l ignore este să ai o dietă echilibrată și hrănitoare. În schimb, ei recurg la mâncarea nedorită, care este ușor de făcut, rapid de asimilat și apel la papilele gustative. Dacă ar putea exista anumite rețete care, împreună cu caracteristicile menționate pentru junk food, să fie și sănătoase, aceasta ar fi o situație câștig-câștig pentru toți. Acest lucru este valabil și pentru persoanele în vârstă.

După o anumită vârstă, mâncarea adecvată devine cu atât mai critică din cauza stării de deteriorare a corpului și a incapacității de a digera orice și orice. Mugurele gustative se schimbă, efectele secundare ale medicamentelor strică dorința de a mânca mult și o anumită cantitate de lene se strecoară. Sistemele corpului tind să devină mai delicate, ceea ce necesită ceva mai multă îngrijire decât atunci când este tânăr. Prin urmare, importanța unei diete sănătoase este mai mare pentru persoanele în vârstă. Iată 7 rețete ușoare și sănătoase!

ușoară

Banana Split Oatmeal

Luați niște cereale din fulgi de ovăz împreună cu sare într-un vas sigur pentru cuptorul cu microunde împreună cu puțină apă și încălziți-l pentru un minut. Se amestecă pentru o perioadă de timp și se microundează din nou timp de 1 minut. De asemenea, puteți încălzi încă 30 de secunde pentru a obține grosimea dorită. După ce ați terminat, adăugați felii de banane și iaurt și faceți acest lucru ușor ca rețeta la micul dejun.

Somon la grătar cu salsa de ananas

Dacă gustul ar fi un factor major, acesta ar fi în partea de sus a listei. Salsa se face în principal prin combinarea coriandru, ceapă, oțet de orez, ananas și ardei roșu. Luați o tigaie la grătar, presărați ulei pe ea, adăugați fileurile de pește și gătiți timp de 4 minute pe fiecare parte. Adăugați salsa deasupra pentru gustul de lins cu degetele. Ideal pentru prânz sau cină și are un conținut nutritiv ridicat.

Plăcintă cu spanac fără crustă

Cui nu-i place o plăcintă? O plăcintă cu spanac ar putea ridica unele sprâncene, dar speculațiile nu sunt solicitate, deoarece este la fel de gustoasă pe cât o plăcintă poate obține. Pentru a face această rețetă, ar trebui să încălziți cuptorul până la 350 de grade. Luați o tigaie și topiți untul pe ea. Luați ouăle bătute, laptele, făina, usturoiul, adăugați puțină praf de copt și turnați întregul amestec pe o tigaie. Adăugați niște brânză și spanac și coaceți până obțineți maro auriu. Plăcinta fără spanac este gata să fie servită.

Salată de trei fasole marinată

După cum sugerează și numele, această salată este formată din 3 tipuri de fasole. Această rețetă este foarte ușor de realizat și poate fi păstrată pentru consum pentru o perioadă mai lungă. Luați într-un castron fasole lima, fasole verde și fasole. Luați o ceapă, faceți inele din ea și adăugați-le în sortimentul de fasole. Adăugați niște ardei gras verde și acoperiți-l cu un pansament italian fără grăsimi. Se amestecă bine și se marinează la frigider timp de aproape o jumătate de oră. Scurgeți apa înainte de a servi această salată delicioasă.

Supă de legume de primăvară

Supa este întotdeauna un produs alimentar bun și gustos și adăugarea unei varietăți de legume crește valoarea sănătății sale extraordinar. Pentru a face această supă, încălziți mai întâi ulei la o flacără medie și apoi adăugați legumele precum roșiile, mazărea, varza, anghinarea și altele conform alegerilor. La acest amestec, adăugați apă și puțin suc de roșii. Se fierbe. După ce căldura scade, adăugați frunze de busuioc și fierbeți până când legumele devin moi și fragede. Adăugați condimente adecvate gustului.

Iaurt grecesc Perfect

Luați iaurt și vanilie și amestecați-l într-un castron. Luați patru pahare perfecte și adăugați acest amestec. Completați-l cu miere, nuci și clementină. Adăugați amestecul rămas deasupra și garniți din nou cu miere, clementină și nuci. Serviți imediat și bucurați-vă de acest meniu sănătos pentru micul dejun.

Shake de unt de arahide cu ciocolată

Acest lucru este ideal pentru bătrânii cu un dinte dulce, deoarece conține superaliment de ciocolată. Luați niște lapte și unt de arahide și amestecați-l într-un blender. Puteți adăuga cuburi de gheață și înghețată de ciocolată și amestecați din nou până când se obține consistența dorită. Shake-ul este gata în cel mai scurt timp și va gâdila papilele gustative pe scară largă.

Odată ce îmbătrânești, nu trebuie să faci compromisuri cu nimic, fie că este vorba de gust sau sănătate, odată ce știi cum să faci aceste rețete, cea mai bună parte a faptului că poate fi pregătită într-un moment.