• Să ne mișcăm
    • Fitness
    • Pierdere în greutate
    • Dieta de slăbit
    • Yoga
  • Viață sănătoasă
    • Detoxifiere
    • Știați
    • Boli
    • Dieta sanatoasa
    • Remedii naturale
    • Suc
  • Crede în tine
    • Respiraţie
    • Încredere
    • Depresie
    • Fericire
    • Meditaţie
    • Relații
    • Stres
  • Arătând bine în mod natural
    • Frumuseţe
    • Îngrijirea părului
    • Îngrijirea naturală a pielii
  • Mhlc
    • Puterea creierului
    • Gradinarit
    • Creșterea copilului
    • Sarcina
    • Renunță la fumat
    • Creștere în greutate
  • Rețete sănătoase
  • Produse
  • a lua legatura
    • Despre noi
    • Faceți cunoștință cu fondatorii
    • Scrieți pentru MHLC
    • Fă reclamă cu noi
    • a lua legatura

În țările bogate, numărul copiilor supraponderali și obezi este în creștere. Obezitatea este o problemă serioasă de sănătate care stabilește scena pentru dezvoltarea bolilor debilitante și mortale. Un studiu efectuat la Școala de Medicină Harvard a descoperit o creștere cu 27% a numărului de copii cu tensiune arterială crescută pe parcursul a 13 ani. Copiii supraponderali prezintă, de asemenea, semne de boli care afectează de obicei doar persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

motive

Sănătatea și calitatea vieții copiilor obezi este semnificativ redusă pe măsură ce îmbătrânesc dacă nu pierd excesul de greutate. Dar copiii obezi sunt sortiți bolii pe tot parcursul vieții sau poate fi inversată obezitatea infantilă?

1. Modele nesănătoase

Copiii își asumă obiceiurile pe care le învață de la părinți. Atunci când copiii sunt învățați să facă alegeri slabe, aceste modele pot fi dificile de transformat. Cheia este ca părinții să devină modele pozitive. Cel mai eficient mod de a vă ajuta copiii să depășească obezitatea este de a-i inspira cu propriile dvs. modele de viață și de alimentație mai sănătoase.

2. Costul bogăției

În multe locuri, pe măsură ce veniturile cresc, la fel și dimensiunile taliei. Unul dintre factorii din numărul mai mare de obezitate infantilă este creșterea culturii suburbane, cu comunități întinse care îi fac pe oameni dependenți complet de automobile pentru transport. De obicei, copiii sunt conduși sau transportați cu autobuzul la școală, unde stau toată ziua în sălile de clasă, înainte de a fi conduși acasă. Multe familii conduc la toate activitățile lor.

Pentru a ajuta copiii să slăbească, puneți-i în mișcare. Dacă este posibil să mergeți cu bicicleta în siguranță în zona dvs., puneți-vă bicicletele și căștile copiilor și încurajați-i să călătorească. Mergeți cât mai mult cu ei, chiar dacă înseamnă să vă strecurați în plimbări parcând mai departe de destinațiile dvs. Găsiți modalități de a le arăta copiilor că este posibil să fiți bogați și în formă.

3. Generarea ecranului

Este obișnuit să vezi copii parcați în fața unui ecran de parcă ar fi un lucru sfânt. Calculatoarele, telefoanele inteligente și televizoarele au înlocuit jocurile sportive și în aer liber ca divertisment primar pentru copilărie. Și majoritatea copiilor bogați nu participă la niciuna dintre activitățile precum grădinăritul sau curățenia care au menținut generațiile anterioare active.

Încurajați-vă copiii să exploreze afară sau, mai bine spus, să meargă cu ei. Mergeți la drumeții în zonele naturale locale. Dacă veți oferi copiilor dvs. un dispozitiv de divertisment digital, alegeți unul care utilizează interacțiunea completă a corpului, nu doar un dispozitiv controlat de degetul mare. Limitați timpul de ecranare pentru copii, care nu au legătură cu școala.

4. Rezistența la insulină

Corpul uman poate rezista atât de mult zahăr înainte de a începe să creeze probleme serioase de sănătate. Consumul de zahăr și alimente procesate (care acționează ca zahărul din organism) crește nivelul glicemiei. Când nivelul glicemiei este ridicat, pancreasul eliberează insulină suplimentară pentru a procesa zahărul. De-a lungul timpului este nevoie de tot mai multă insulină pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge. În cele din urmă, pancreasul poate deveni incapabil să producă suficientă insulină, ceea ce duce la rezistență la insulină. Acest lucru ne pregătește să dezvoltăm diabetul de tip 2 și sindromul metabolic.

Pentru a evita acest lucru, este important să monitorizați aportul de zahăr al copilului dumneavoastră. Corpurile mici sunt mai susceptibile la tulburări legate de zahăr. Ștergeți din casă alimentele procesate și produsele zaharoase și umpleți-vă copiii cu legume și fructe.

5. Uitarea modului de a asculta

Oamenii pot deveni obezi numai dacă nu sunt în stare să audă replicile naturale din corpul lor. Când suntem sincronizați cu adevăratele noastre nevoi, mâncăm doar ceea ce este hrănitor pentru corp și nu mai mâncăm când suntem plini. Dar, cu toți stimulii externi și condiționarea socială, copiii nu sunt antrenați să-și asculte propriile corpuri.

Pentru a-ți ajuta copiii supraponderali să revină la o greutate sănătoasă, încurajează-i să asculte semnalele care vin din corpul lor. Aflați împreună ce simțiți că vă este foame și cum să spuneți când sunteți plini. Învățați-i pe copii să observe cum se simt la o oră după ce au mâncat o masă de tip fast-food sau un tratament cu zahăr față de cum se simt o oră după ce au mâncat o salată sau un smoothie verde. Conștientizarea este primul pas spre vindecare.

Studiile arată că nu toți copiii obezi sunt sortiți să devină adulți obezi. Dar, pentru a inversa cursul pe care se îndreaptă, acești copii trebuie să facă schimbări serioase de alimentație și de stil de viață. Pe de altă parte, chiar și copiii slabi pot deveni obezi atunci când sunt mai mari dacă nu dezvoltă obiceiuri sănătoase. Ajutați-vă copiii să devină adulți cu greutate normală, practicând obiceiuri alimentare mai sănătoase și exerciții fizice. Sunteți cel mai puternic model al copiilor dvs. și depinde de dvs. să le arătați cum să fie sănătoși.