corpul

Nu vă lăsați absorbiți de o detoxifiere de Anul Nou. Sunt o pierdere de timp, bani și de obicei ajungi să înfometezi și să nu ai nutrienți. Corpul tău este conceput pentru a se dezintoxica, așa că trebuie doar să fii sensibil și să mănânci bine, să bei suficientă apă și să faci multă mișcare.

Detoxifierea corpului înseamnă a scăpa de toxine și se poate face prin schimbarea obiceiurilor de viață, cum ar fi dieta și rutina de exerciții. De obicei, detoxifierea se face doar consumând temporar anumite lucruri care curăță corpul și organele, dar există puține lucruri care pot de fapt să vă detoxifieze corpul în mod natural.

Dacă aveți nevoie de puțin ajutor suplimentar, iată șapte dintre cei mai buni agenți de detoxifiere naturală care nu vă vor trimite să flămânziți sau să vă rupeți:

# 1 | Apă

Nu aruncați ochii spre noi - apa este vitală pentru toate organele și pentru eliminarea toxinelor din corp! Dacă faceți mișcare și luați saune pentru a ajuta la eliberarea toxinelor care se acumulează în corpul dvs., devine și mai important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

Este recomandat să beți 2 litri de apă pentru a preveni deshidratarea corpului în fiecare zi. Deci, în loc să luați o cafea bogată în calorii, bogată în zahăr, în drum spre serviciu, optați pentru o sticlă de apă. Vă va face lumea binelui!

# 2 | Exercițiu

Pe lângă beneficiile pentru pierderea în greutate, masa musculară și osoasă și fitnessul cardiovascular, exercițiile fizice detoxifică corpul prin creșterea oxigenului și a circulației sanguine, eliberând toxine în țesutul gras și, bineînțeles, prin transpirația toxinelor.

Exercițiul fizic are, de asemenea, multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de hipertensiune arterială, diabet și chiar unele forme de cancer.

# 3 | Avocado

Cunoscut întotdeauna ca un super-aliment, avocado ajută organismul să producă glutation, un compus necesar ficatului pentru a curăța toxinele dăunătoare.

Acest fruct sărac a primit o reputație proastă despre faptul că este bogat în grăsimi, dar cei care înțeleg diferența dintre grăsimile bune și cele rele vor aprecia pentru calitățile sale excelente. Amintiți-vă că guacamolul cumpărat de la magazin nu va conta; trebuie să fie proaspăt!

# 4 | Fructe și legume

Fructele spală toxinele din organism, sunt bogate în antioxidanți, substanțe nutritive și vitamine importante și sunt bogate în fibre care ajută la eliminarea aditivilor din sistemul dumneavoastră. Grapefruitul merită o mențiune specială, deoarece este atât de bogat în vitamina C și antioxidanți, crește procesele naturale de curățare a ficatului și ajută la creșterea producției de enzime care ajută la eliminarea toxinelor.

Legumele precum sfecla roșie se vor asigura că toxinele de care scăpați le elimină de fapt din corp. Este un alt super-aliment care poate ajuta la stimularea și îmbunătățirea funcției hepatice generale.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, un detoxifiant excelent și pot fi consumate crude, fierte sau cu suc. Ele îndepărtează deșeurile din organe și fluxul sanguin și sunt un sistem excelent de apărare pentru ficat.

# 5 | Usturoi

Usturoiul mărește sistemul imunitar, precum și ajută ficatul prin activarea enzimelor care vă ajută corpul să curgă toxinele. De asemenea, conține cantități mari de alicină și seleniu; doi compuși naturali care ajută la curățarea ficatului.

Pe lângă detoxifierea corpului, usturoiul conține și antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi din fluxul sanguin. Acestea sunt celulele care sunt responsabile pentru semnele îmbătrânirii, așa că consumul acesteia ar putea ajuta să te facă să arăți și mai tânăr!

# 6 | Ghimbir

Ghimbirul este o altă opțiune excelentă de luat în considerare dacă doriți să vă detoxificați în mod natural corpul, deoarece acesta curăță stimulând circulația, transpirația și digestia - acestea din urmă ajutând la curățarea ficatului și a colonului atunci când sunt pline de toxine.

Un mod foarte tradițional de prevenire a afectării ficatului, adăugați-l la mese sau beți-l cu ceai sau apă fierbinte dacă ați consumat excesiv băutura sau alimentele grase.

# 7 | Ceai verde

Plin de antioxidanți vegetali care ajută la funcționarea ficatului și ucid radicalii liberi înainte ca aceștia să poată afecta, ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor din corpul dvs. într-un mod similar cu cel al adăugării sucului de lămâie sau lime în apa fierbinte.

Un înlocuitor excelent pentru băuturile cu zahăr dacă încercați să reduceți, ceaiul verde este plin de antioxidanți și substanțe nutritive pentru a ajuta la funcțiile corporale, cum ar fi funcția creierului, pierderea de grăsime și chiar protejarea minții de probleme precum demența.