HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

dacă

A începe o nouă călătorie este interesant.

Anticipați noi aventuri, posibilități și o mai bună, mai puternică, mai fericită la sfârșitul drumului ales.

Problema este că, uneori, funcționează și, uneori, lucrurile nu merg așa cum vă așteptați. Nu știi niciodată ce se află la sfârșitul acelei căi până nu ajungi acolo.

Același lucru se aplică atunci când v-ați propus să slăbiți, să schimbați felul în care mâncați și să adăugați mișcare în viața voastră.

Propria mea călătorie a început când am decis că a rămâne supraponderal, mizerabil și a mă simți sclav al mâncării din jurul meu nu mai era o opțiune pe care eram dispus să o accept. Acum, uitându-mă în urmă și realizând că am petrecut peste 10 ani din viață luptându-mă cu corpul meu, mi-aș dori să fi făcut anumite lucruri diferit.

Iată cele șapte modificări cheie pe care le-aș face dacă aș putea să mă întorc în timp și să apăs butonul „resetare”:

1. Aș fi lucrat mai devreme la înlocuirea obiceiurilor mele proaste cu cele bune

Dacă am învățat o lecție UMERĂ despre a fi un proprietar mai bun al unui corp uman, aceasta este: modul în care arată, simte, funcționează și ceea ce îți permite să realizezi în viață este totul despre obiceiurile tale.

Deciziile minuscule pe care le luați în fiecare secundă a zilei cu privire la ce să mâncați, cum să mâncați, ce să beți, cum să vă mișcați și cum vă îngrijiți de materia vaselor din carne și os și adăugați în timp.

Cu cât îmi permiteam mai mult obiceiurile mele proaste să devină mai puternice, cu atât aveau mai multă putere asupra mea și cu atât era mai dificil să le înlocuiesc cu altele mai sănătoase.

2. Nu aș fi avut timp să caut validare externă

Multă vreme, ceea ce m-a motivat să devin mai sănătos a fost ceea ce au crezut alții despre mine. Am fost condus să slăbesc și să arăt „normal”, astfel încât să mă încadrez și oamenii din jurul meu să mă placă mai bine.

Cu excepția faptului că, făcând acest lucru, nu mi-a plăcut ME mai bine. Concentrându-mă pe tot și pe toți ceilalți mi-a lăsat foarte puțin timp și energie să mă gândesc la ceea ce îmi doream.

Dacă aș putea începe de la capăt, aș intra în interior și aș căuta aprobarea și puterea de la mine, nu de la toți ceilalți.

3. M-aș fi concentrat să mănânc mai mult, nu mai puțin

Cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă care nu te înnebunește și durează viața nu este foamea sau restricția prelungită a alimentelor; oferă corpului tău suficient din ceea ce te hrănește și mai puțin din ceea ce nu.

Super, Michele. Dacă ai ști asta mai devreme.

Aș fi putut să mă scutesc de vinovăția cu mâncarea din faptul că știu că pot (și ar trebui) să-mi hrănesc corpul cu ceea ce are nevoie și să slăbesc în continuare.

4. Aș fi făcut exerciții fizice în viața mea, mai degrabă decât să o evit

Am fost un superstar în clasa de educație fizică la școală - un superstar când a venit să-mi las pantalonii scurți acasă, așa că nu a trebuit să mă alătur și să obțin toate, știi, transpirate și fără respirație.

Abia ani mai târziu, la universitate, am încercat un curs de kickboxing și m-am îndrăgostit de el că mi-am dat seama: „Hei, acest lucru cu exercițiile nu este atât de rău. De fapt îmi place și transpirația nu se simte la fel de tragică ca mine am crezut că da. "

În plus, m-a ajutat să mă lipesc de asta și m-a ajutat să pierd toată greutatea în plus pe care o purtasem de-a lungul adolescenței.

5. Aș fi învățat cum mâncarea pe care am mâncat-o mi-a afectat corpul, pierderea în greutate și bunăstarea

O gogoașă are 250 de calorii, la fel și un avocado, deci ce diferență face pe care o aleg?

După cum se dovedește, o mulțime. Corpul meu folosește energia unei gogoși foarte diferit de cea a unui avocado. De asemenea, mă face să mă simt diferit după masă. Același număr de calorii, efecte foarte diferite.

Ce aș face dacă aș putea apăsa cu adevărat butonul de „resetare” este să mă informez asupra modului în care diferite alimente îmi afectează energia, starea de spirit, performanța în timpul antrenamentelor și cum mă simt și să folosesc aceste informații pentru a-mi face călătoria de slăbit mai fericită, mai ușor și mai puțin copleșitor.

6. Aș fi căutat în viața reală, nu în reviste, modele de urmat

Prima resursă la care am apelat când mi-am dat seama că am nevoie de ajutor a fost o revistă. Nimic în neregulă cu asta, dar a existat o problemă: niciunul dintre modelele din revistă nu arăta ca mine și nu a existat nicio modalitate în această viață să pot arăta ca ele, chiar dacă aș încerca.

Rezultatul: obiective greșit masiv, stima de sine mizerabilă și o teamă adâncă că nimeni nu mă poate ajuta cu adevărat să mănânc, să mă mișc și să mă simt mai bine. Ce ar fi trebuit să fac a fost să mă uit la oamenii REALI din jurul meu pentru inspirație și îndrumare.

7. Aș fi învățat să-mi stăpânesc vorbirea de sine în loc să-l las să mă controleze

În centrul fiecărui episod emoțional emoțional, autosabotajul și peretele în care mă lovisem erau gândurile mele - gânduri pe care nu eram suficient de bun, suficient de capabil sau suficient de demn de a obține ceea ce îmi doream și nu a fost până de curând că Mi-am dat seama cât de mult mă țineau înapoi și au început cu adevărat să sapă adânc și să lucreze la inversarea acestei energii negative care plutea în jurul meu subconștient.

Dacă ți-ai spus vreodată: „Sunt atât de grasă și dezgustătoare”, „Am nevoie de această batonă de ciocolată ca să trec peste zi”, „Nu valorez nimic decât dacă pierd aceste 50 de kilograme” și apoi te-ai trezit luptându-te să te ridici din pat, să fii motivat și să faci ceea ce este bine pentru corpul tău în mod constant, vei ști la ce mă refer și nu ești singur.

V-ați săturat de dieta yo-yo și să vă recâștigați toată greutatea pe care o pierdeți? Înscrieți-vă la cursul GRATUIT al lui Michele Pierdeți 4 lire sterline în 4 săptămâni fără să continuați o dietă pentru a începe să renunțați la kilogramele în plus și să le păstrați. pentru bine.