detoxifierea

Corpul tău are un uimitor sistem de auto-curățare încorporat care face o treabă fantastică de detoxifiere a corpului.

Adică, sistemul dvs. de detoxifiere funcționează excelent atunci când mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Dar, atunci când acest lucru nu se întâmplă și obiceiurile tale devin nepotrivite, sistemul tău de detoxifiere intern - care este alcătuit din ficat, rinichi, piele, plămâni și intestine - poate fi înfundat de mâncarea nedorită, de stres și de toxinele din mediu.

Și, este inutil să spunem, un sistem de detoxifiere copleșit de toxine în exces nu funcționează optim. De fapt, vă va trimite chiar semne de avertizare.

Există, totuși, vești bune: pe lângă obținerea unei diete sănătoase și a unui program de exerciții fizice, vă puteți revizui sistemul de detoxifiere utilizând aceste șapte tehnici care nu necesită o singură modificare a dietei.

Detoxifierea corpului fără dietă

1. Periajul uscat vă curăță cel mai mare organ

Periajul uscat este exact ceea ce sună: perierea pielii cu o perie moale.

Fapt: Pielea dvs. este cel mai mare organ din corpul dvs. și este responsabilă pentru distribuirea a aproximativ 15% până la 20% din deșeurile dvs.

Periajul uscat este o modalitate excelentă de a curăța, curăța și curăța pielea de pe întregul corp.

Îndepărtează celulele moarte ale pielii, exfoliază pielea, stimulează circulația, trezește glandele hormonale, ajută la întărirea sistemului imunitar, ajută la digestie și revigorează sistemul nervos.

Cum să vă uscați pielea:

  • Utilizați o perie cu mâner lung, cu peri moi, din fibre naturale. Alternativ, puteți utiliza, de asemenea, o loofah moale sau un prosop.
  • Ar trebui făcut primul lucru dimineața pentru a întineri și a porni metabolismul.
  • Periajul uscat trebuie efectuat înainte de a face duș sau baie. Acest lucru ajută la eliminarea tuturor celulelor moarte care sunt dislocate în timpul periajului.
  • Începătorii pot dura până la cincisprezece minute pentru a-și usca întregul corp, dar după câteva sesiuni vor fi suficiente cinci până la șapte minute.
  • Ar trebui să vă periați întotdeauna spre inimă pentru un clearance limfatic mai bun și o circulație îmbunătățită.
  • Folosiți curse circulare și în sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară la început. Odată ce corpul se ajustează la perie, atunci se poate folosi o lovitură mai fermă.
  • Accidente vasculare cerebrale pe abdomen ar trebui să fie circulare, iar pe extremități, ar trebui să fie mai lungi. Fii blând cu pieptul pentru a evita zgârieturile.
  • Începeți de la picioare și periați robust cu o mișcare lungă, circulară și în sensul acelor de ceasornic și deplasați-vă spre vițel. Continuați să periați și acoperiți întregul picior. Mutați-vă la brațe, coate și mâini. Apoi, periați abdomenul, pieptul, gâtul, partea din spate a gâtului și întregul spate.

2. Rebounding pentru Clearance Limfatic

Rebounding este un exercițiu cu impact redus care implică sărituri în sus și în jos pe o mini-trambulină robustă.

În anii 1980 și 1990, când revenirea a revenit la popularitate, cercetătorii au descoperit că este mai eficient în stimularea biomecanică a corpului în comparație cu orice altă rutină de exerciții (1).

De ce este important acest lucru? Sistemul limfatic este sistemul de drenaj al corpului nostru. Limfa spală literalmente fiecare celulă și colectează deșeurile pentru eliminare.

Mișcarea limfei depinde în totalitate de contracțiile musculare și de mișcarea corpului. Vasul limfatic principal se deplasează de la picioare la părțile superioare ale corpului, motiv pentru care mișcarea săriturilor pe trambulină ajută la deplasarea limfei. Pe măsură ce mușchii tăi se contractă, ei pompează limfa astfel încât să poată pătrunde în organele de detoxifiere pentru eliminare.

Revenirea trebuie făcută la prima oră dimineața timp de aproximativ 15 până la 20 de minute și poate fi făcută la fel de frecvent de două până la trei ori pe zi. Mișcarea săriturilor ar trebui să fie ușoară și, pentru siguranță, orice cascadorii ar trebui evitate. 😉

Beneficiile recuperării includ:

  • Efectul de detoxifiere. Saltul contractează mușchii picioarelor, pompând limfa către partea superioară a corpului. Ficatul și rinichii au o creștere a limfei, ceea ce mărește eliminarea deșeurilor toxice.
  • O digestie mai bună. Mișcarea de săritură zguduie literalmente intestinele în mișcare, stimulând activitatea peristaltică.
  • Circulație îmbunătățită. Studiile au demonstrat că săritul pe o trambulină este mai eficient în stimularea biomecanică decât alte activități, cum ar fi alergarea. Contracția musculară cauzată de revenire revigorează canalele circulatorii și îmbunătățește circulația.
  • Stimularea metabolismului. Exercițiul crește metabolismul, arde grăsimi și eliberează energie.
  • Curățarea pielii. Metabolismul accelerat permite pielii să transpire și să respire, deschizând porii și îmbunătățind curățarea pielii.
  • Imunitate îmbunătățită. Un sistem limfatic puternic este sinonim cu imunitatea îmbunătățită.
  • Ajutând la echilibru. Saltul ajută și la postură și coordonare.

3. Sauna oferă o curățare profundă

În general, o saună este văzută ca o modalitate de a vă răsfăța, ceva cu care vă delectați într-o zi de spa sau poate la sală după un antrenament.

Ei bine, pe lângă avantajul de frumusețe și auto-răsfăț, saunele au câteva beneficii uimitoare de detoxifiere.

  • Saunele ajută la transpirația toxinelor. Căldura din saună pătrunde în piele și stimulează grăsimea subcutanată pentru a elibera mai multe toxine. Într-o saună, pielea transpiră de 7 ori mai mult decât în ​​mod normal.
  • Transpirația ajută la curățarea pielii. Când vine vorba de pielea ta, efectele unei saune sunt comparabile cu cele ale unui antrenament. Îmbunătățește circulația către piele și deschide porii.
  • Căldura ajută la întinerirea celulelor. Temperatura centrală a corpului crește într-o saună. Acest lucru ajută funcția celulară și ajută celulele să lupte împotriva infecțiilor. Studiile arată că celulele anormale și canceroase sunt sensibile la căldură și utilizarea căldurii ar putea fi eficientă în distrugerea celulelor canceroase anormale (2).
  • Starea ta de spirit este îmbunătățită. Saunele reduc nivelul de cortizol, ajutându-vă să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Studiile au constatat că hipertermia cauzată într-o saună este eficientă în ameliorarea simptomelor depresiei majore (3).

4. Masaj hepatic pentru o detoxifiere mai bună

Ficatul este cel mai important organ de detoxifiere din corpul uman, responsabil pentru o gamă largă de funcții.

O tehnică simplă cunoscută sub numele de „masaj hepatic” o poate ajuta. Un masaj hepatic trebuie făcut dimineața devreme pentru a ajuta la „trezirea” organului și pentru a iniția procesul de detoxifiere.

Ficatul este situat chiar sub diafragmă în cadranul superior drept al abdomenului. Iată cum puteți face un masaj hepatic pentru a ajuta la detoxifierea corpului:

  • Întindeți-vă sau sprijiniți spatele pe o suprafață fermă. Relaxați abdomenul. Așezați tampoanele a patru degete ale mâinii drepte peste ficat. Apăsați ușor și masați cu mișcare ușoară și circulară.
  • Apoi, întindeți-vă pe partea stângă și, cu pumnul drept, bateți ușor sau loviți zona din jurul ficatului pentru a-l stimula.
  • Apoi, folosind tampoanele celor patru degete ale mâinii drepte apăsați ușor în interiorul și în afară în jurul ficatului.
  • Faceți acest lucru în fiecare dimineață timp de 5 - 10 minute.

5. Se înmoaie într-o baie de sare Epsom

O baie de detoxifiere este o modalitate ușoară și sigură de a ajuta la detoxifiere. În plus, este foarte relaxant.

Iată cum să vă creați propriul înmuiere Epsom:

  • Adăugați două căni de săruri Epsom într-o baie fierbinte. Apa ar trebui să fie suficient de fierbinte pentru a crea o transpirație bună.
  • Se înmoaie în apă până la gât. Înmuiați cel puțin 20 de minute și maxim până la 30 de minute.
  • Ieșiți încet din baie și faceți un duș sub apă rece, evitând săpunurile dure sau scruburile.
  • Uscați-vă corpul și aplicați o cremă hidratantă naturală.

6. Încercați o baie de picioare ionică

O baie de picioare ionică presupune scufundarea picioarelor într-un bazin plin cu apă în care se adaugă o sare ca o sare de mare. Apoi, un modul electric sau un ionizator este plasat în bazin, care oferă o ușoară încărcare electrică sau un curent la picioare.

O sesiune durează în general 30 - 40 de minute și este destul de relaxantă. Unele persoane pot simți o ușoară furnicătură sau gâdilare în picioare.

Ionii negativi și pozitivi din sistemul de baie energizează corpul și circulația, stimulând vasele limfatice din picior pentru a îmbunătăți fluxul limfatic.

Ședința ajută, de asemenea, la calmarea inflamațiilor la nivelul articulațiilor și mușchilor.

7. Elimină toxinele cu Hidroterapia Colonului

Hidroterapia colonului sau irigarea colonului implică injectarea de apă caldă sterilă în intestin prin rect folosind echipamente speciale.

Unii practicanți ai medicinei alternative amestecă ierburi speciale sau enzime cu apă pentru o mai bună curățare. Odată ce apa este în intestine, se poate efectua sau nu un masaj ușor al abdomenului și apoi individul expulzează apa ca o defecare normală.

Hidroterapia colonului ajută la eliminarea excesului de mucus, a scaunului afectat, a gazelor, a alimentelor și a cărnii nedigerate, a toxinelor și a poluanților din colon.

Hidroterapia colonului îmbunătățește sistemul imunitar, elimină toxinele acumulate de-a lungul anilor, ajută la pierderea în greutate și unii oameni spun că le îmbunătățește sănătatea mintală (4).

Construirea de obiceiuri sănătoase în viața ta

Corpul tău are un sistem uimitor de auto-curățare și acționează pentru a-l menține sănătos și puternic începe cu tratarea bine a corpului tău cu o dietă hrănitoare și exerciții fizice.

Stratificarea în alte tehnici, cum ar fi cele enumerate în această postare, vă poate ajuta să vă susțineți corpul, astfel încât să puteți elimina toxinele și mai dăunătoare. În plus, majoritatea acestor tehnici necesită o încetinire și o perioadă de timp pentru a te concentra asupra ta, ceea ce ajută la depășirea stresului.

Detoxifierea corpului tău, în mod natural

Dacă sunteți interesat de o detoxifiere a corpului pentru a restabili energia, pofta de bust, scăderea balonului abdominal și, în general, vă simțiți bine, am o liber Plan de detoxifiere de 1 zi Pentru dumneavoastră. Te poți simți grozav până mâine! Faceți clic pe bannerul de mai jos pentru al obține GRATUIT.

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.