Gândurile de astăzi la A Helping of Healthy sunt de mult întârziate după ce am avut câteva săptămâni ocupate. Am avut o călătorie minunată în Scoția săptămâna trecută (ultima dintre sărbătorile de 30 de ani ale scoțienilor) care a culminat din păcate cu ceea ce etichetez acum „otrăvire alimentară cronică”. M-a scos din acțiune peste jumătate din săptămâna trecută, literalmente m-a dat jos de pe picioare și m-a forțat să mă culc. M-a lăsat să mă simt zguduit, nu agitat! (Nu am putut rezista unei referințe a lui James Bond după ce am urmărit Spectre în weekend!). Am avut, de asemenea, prima mea discuție publică despre pierderea în greutate și sustenabilitatea alimentației sănătoase pe termen lung, organizând seminarii pentru clienții Revolution și unele companii din nordul Londrei, despre asta vreau să vă vorbesc astăzi.

Din aceste seminarii, am stabilit că mulți dintre noi suntem frică să ne îmbrățișăm pe deplin potențialul și ne permitem să facem schimbarea potrivită și sănătoasă, permițându-ne să fim mai fericiți cu corpul nostru. Avem sisteme de credință autolimitate care ne rețin și ne împiedică să progresăm. Sunt vinovat de acest lucru la fel de mult ca și următoarea persoană. Este ca și cum o barieră invizibilă aruncă și începem să ne gândim de ce nu putem nici măcar să încercăm.

Ei bine, astăzi vreau să vă încurajez să respingeți acea frică și să îmbrățișați acțiunea, confruntându-vă cu 7 credințe comune autolimitate despre obiectivele de sănătate și de slăbire.

sănătate

Când vine vorba de urmărirea unui stil de viață sănătos sau de urmărirea unui obiectiv de slăbire, nu vă speriați:

1. ÎNCREZĂ-ȚI INTUIȚIA

Sentimentul tău intestinal este de obicei corect. Dacă ceva ți se pare puțin nebunesc, mai ales când vine vorba de dietă extremă și mofturi pentru exerciții fizice, atunci ascultă ce îți spune intestinul. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă simțiți inconfortabil în timp ce încercați să deveniți mai sănătos. Să știi că sentimentele tale sunt importante. Acest lucru trebuie să vă convină dacă va fi durabil.

2. ELIBERAȚI ZONA DE CONFORT

Este „ok” să te simți inconfortabil. Clasa de exerciții pe care ai vrut să o încerci, fă-o. Renunțând la aceleași băuturi de lucru la care mergeți săptămână în săptămână și faceți-o. Mâncați mâncăruri mai mari mai devreme în timpul zilei pentru a evita binges-urile de după-amiază - faceți-o. Intrând în prima ta cursă de 5 km - fă-o. Abia atunci când suntem în afara zonei noastre de confort să ne provocăm și să ne dezvoltăm ca persoană. Îmbrățișați schimbarea.

3. ÎNCERCAȚI Ceva NOU

Ființele umane sunt creaturi ale obiceiurilor. Îmi place ceea ce știu. Certitudinea mă face să mă simt în siguranță. Problema cu obiceiurile, mai ales când vine vorba de dietă și exerciții fizice, este că corpul se adaptează și nu progresează, ajungând la prea celebrul platou. Acesta este momentul pentru a încerca ceva nou. Agitați puțin lucrurile și lăsați-vă corpul să facă față unei noi provocări. Acest lucru vă va menține, de asemenea, interesat pe măsură ce adăugați varietate metodelor pe care le utilizați pentru a vă atinge obiectivele.

4. EȘUTA

Doar pentru că nu ai succes prima dată când încerci, nu înseamnă că s-a terminat jocul. Trebuie să înțelegeți că ar putea dura câteva încercări înainte de a obține o rutină de viață sănătoasă sau o dietă până la un T și potrivită pentru dvs. Am lucrat cu oameni care nu și-au împărtășit nimanui aspirațiile de sănătate și fitness, în cazul în care nu își ating obiectivele. Această frică de eșec vă va împiedica să începeți chiar. Pozitivul în eșec? Identificați în planul dvs. probleme pe care le puteți evita următoarea rundă și vă puteți crește șansele de succes.

5. INVESTIȚI ÎN TINE

Este „ok” să începeți să vă gândiți că meritați să cheltuiți timp și bani. Sentimentele și bunăstarea ta pot fi o prioritate pentru tine. Ne putem simți adesea vinovați atunci când petrecem timp pentru noi înșine și nu cu cei dragi, dar merită să ne amintim că fericirea și stima de sine au un impact asupra celor din jur. Atunci când ești fericit și încrezător cu tine însuți, îi poți ajuta pe cei din jurul tău. Este clasicul scenariu „pune-ți propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți”. Sănătatea și fericirea dvs. sunt importante și este un lucru bun să luați măsuri pentru a realiza ceea ce doriți.

6. PROVOCAREA A CE CE CREDEȚI ESTE BUN

„Un obicei îndelungat de a nu gândi ceva greșit îi conferă un aspect superficial de dreptate”. Acest citat din Thomas Paine rezumă perfect ideea că timpul adaugă legitimitate afirmației că ceva este în regulă. Doar pentru că se spune că ceva este corect, nu înseamnă că este așa. Provocați ideile și principiile de sănătate și dietă care vă sunt prezentate. Lumea sănătății se schimbă mereu și este crucial să nu dai din cap și să accepți primele sfaturi pe care le auzi.

7. FĂ-ȚI LUCRURI UȘOARE PENTRU TINE

Ideea că o viață sănătoasă și o dietă implică suferință și perioade de nefericire nu are, în opinia mea, un loc dacă dezvoltați modele de alimentație sănătoasă și durabile. Este un lucru bun să găsești metode convenabile care să funcționeze pentru TINE, deoarece respectarea planului va fi mai mare dacă este ușor și te bucuri de el. Un exemplu pe care l-am folosit la seminar săptămâna trecută a fost acela că folosesc orez cu microunde în loc să gătesc al meu. Durează mai puțin de două minute, fără spălare, ceea ce îl face o opțiune atrăgătoare pentru mine. Am vorbit în trecut despre standarde perfecte și despre modul în care acestea pot dăuna alimentației sănătoase. Amintiți-vă, este mai bine să fiți în permanență bun decât inconsecvent perfect.

Ce plănuiești să faci săptămâna asta? Ce vei începe/nu te mai gândești, care îți va permite să îți atingi potențialul?

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile comentând în căsuța de mai jos sau contactând cu mine pe rețelele mele sociale, unde postez actualizări regulate de sănătate și fitness pe Twitter și Instagram.