Rețetă băuturi de vară

sănătoase

Revizuit medical de Darshita Thakkar, Manager de formare în nutriție și calitate pentru PAN India

Vara este aici, la fel și timpul pentru a savura câteva băuturi răcoritoare de vară.

Nu numai că au un gust grozav și îți potolesc setea și bat focul; aceste băuturi sănătoase sunt, de asemenea, o modalitate bună de a mânca mai multe fructe.

Vara este vorba despre culori strălucitoare, îmbrăcăminte răcoroasă, delicii înghețate și fructe delicioase și căldură care ne arde toată energia.

Deci, este o necesitate să facem tot ce putem pentru a ne menține hidratați pe tot parcursul sezonului.

De aceea, vă aduc 7 băuturi minunate de vară răcoritoare, cu care puteți bate căldura. Cea mai bună parte, acestea sunt încărcate cu substanțe nutritive.

1. Apa de cocos

Uitați de orice băutură exotică de vară, mergeți la cea mai apropiată wala de nucă de cocos și obțineți una dintre băuturile nutritive de vară răcoritoare.

Apa de cocos este extrem de săracă în grăsimi și calorii și la fel de bogată în nutrienți. Electrolitii din el vor ajuta la menținerea unui echilibru fluid în organism în timpul verii.

2. Băutură de pepene galben

Vara este binecuvântată cu pepeni verzi și, așadar, folosiți-o cât mai bine. Îl puteți găsi ușor și nu vă va costa prea mult.

Mergeți la orice centre locale de sucuri și comandați un suc de pepene verde, fără zahăr, desigur.

Acești pepeni sunt încărcați cu apă, vitamina C, potasiu, magneziu, precum și aminoacizi. Mai mult, este foarte scăzut în grăsimi!

3. Limonadă simplă

Dacă sunteți o școală veche la fel ca mine, tot ce aveți nevoie este o băutură rece de limonadă pentru a lupta vara.

Este răcoritor, ușor de preparat și ușor și pe buzunar! Deci, în această vară, apucați niște lămâi stoarse în apă și adăugați zahăr sau sare după gust.

Continuați să faceți ulcioare de limonadă și să vă hidratați sistemul. De asemenea, este sănătos și hrănitor.

4. Băutură de ghimbir-limonadă

Deși ghimbirul este un ingredient „fierbinte” aici, amestecându-l cu suc de lămâie, oțet de mere și gheață poate constitui cea mai bună băutură de vară răcoritoare vreodată!

Acest ghimbir vă va ajuta să reglați temperatura corpului, precum și să îmbunătățiți digestia, limonada va detoxifica și crește energia.

5. Limonadă Berry Blue

Este timpul să sapi fructele de pădure și să prepari băuturi delicioase de vară.

Puteți adăuga limonadă și mentă cu afine în băutura dvs. Adăugați apă rece ca gheață ca bază și savurați o băutură răcoritoare sănătoasă!

6. Lassi

În timp ce toate smoothie-urile elegante sunt grozave, dar cu toții putem fi de acord că un pahar de lassi reci - această băutură de vară indiană prin excelență este cea care îndepărtează căldura din corp în prima înghițitură.

Se prepară cu iaurt și se poate face atât dulce, cât și sărat. Lassi ajută în problemele legate de vară, cum ar fi problemele gastro-intestinale, nivelurile scăzute de energie.

De asemenea, puteți adăuga fructe cum ar fi căpșuni, papay a în lassi pentru a le răsuci!

7. Aam Panna

O altă băutură delicioasă răcoritoare de vară este aam panna. Tot ce trebuie să faceți este să prăjiți mango, tăiați pulpele fierte, adăugați niște frunze de chimen, sare neagră, zahăr și amestecați-le corect.

Luați o lingură din amestec și adăugați puțină apă rece. Puteți adăuga și cuburi de gheață. Iată, ți-ai făcut o băutură sănătoasă, care va ajuta la prevenirea loviturilor de căldură!

Gata, bucurați-vă de aceste uimitoare băuturi răcoritoare de vară și rehidratați întregul sistem în cel mai sănătos mod!

Cauti bauturi sanatoase pentru sezon? Verifică băuturile sănătoase Truweight, doar pentru tine!

Suc pentru slăbit

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!