Căutați un antrenament HIIT incredibil?

Antrenamentele HIIT sunt întotdeauna garantate pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime în toate locurile dvs. încăpățânate!

antrenamente

Ce modalitate mai bună de a începe săptămâna dvs. decât cu o rutină de antrenament HIIT? Aceasta este o rutină super-prietenoasă pentru începători, dar provocatoare pentru cei care încep să lucreze.

Bucurați-vă de antrenamentul HIIT combinat cu ghemuit, care vă va tonifica și topi grăsimea de pe corp. Faceți de două ori pentru un total de 20 de minute dacă doriți să ardeți calorii suplimentare. O rundă de antrenament HIIT este suficientă pentru orice cursant!

Ce este antrenamentul HIIT?

HIIT Workout reprezintă pregătirea intermediară de mare putere, care face aluzie la exploziile scurte ale exercițiilor excepționale rotite cu perioade de recuperare cu forță redusă care alcătuiesc convenția.

Antrenamentul HIIT este rapid și orice altceva în afară de epuizant, întrucât solicită proporții de lucru-odihnă, ceea ce îl face aparent cea mai performantă abordare a exercițiului și a consumului de calorii.

Puteți utiliza Antrenament HIIT convenție pentru a vă completa întregul exercițiu sau pur și simplu aplicați la câteva seturi pentru finisatori super-încărcați.

Ce face antrenamentul HIIT corpului tău?

HIIT, sau High Intensity Interval Training, este o metodă de antrenament în care depuneți un efort greu și rapid, 100% prin explozii rapide și excepționale de activitate, urmate de perioade scurte, în unele cazuri dinamice, de recuperare. Acest tip de antrenament cu intervale de intensitate ridicată îți menține pulsul ridicat și consumă progresiv grăsimi în mai puțin timp.

Antrenamentul HIIT vă va influența pentru a vă potrivi mai bine?

Efectuarea regulată a antrenamentului HIIT va crește viteza de digestie a corpului, iar acest lucru este ghidul precedent cu reducerea greutății. Antrenamentul HIIT poate continua 5-30 de minute și poate distruge până la 400 de calorii pentru fiecare sesiune. Fiecare rutină de antrenament HIIT vizează părți explicite ale corpului pentru condiționarea musculară și nenorocirea de grăsime.

Pregătește-te pentru acest antrenament HIIT intens! Veți efectua aceste exerciții pentru tot corpul.

Cele mai bune 4 antrenamente HIIT pentru scăderea în greutate, care vă vor îmbunătăți metabolismul corpului, vă îmbunătățesc și acest lucru vă va ghida să continuați în urmărirea reducerii greutății.

1. Burpees

Burpee! Un antrenament HIIT detașabil splendid pentru tăierea grăsimilor, care nu doar ajută la construirea mușchiului, ci ajută la creșterea procesării pentru întreaga zi. Ceea ce sugerează că vei devora și calorii după activitatea ta. Burpee poate fi împărțit pur și simplu în 5 faze: ghemuit, scândură, împingere în sus, săritură de broască și o ghemuit sărit.

Trebuie doar să căutați după câteva etape pentru a efectua burpee

  • Stai drept pe pământ pentru a porni burpeele și răsuciți-vă pentru a vă poziționa ghemuit și, ulterior, puneți mâinile jos pe întâlnire înainte de picioare.
  • Loveste-ți picioarele la întoarcere pentru a ajunge în poziția plăcii drepte.
  • Lăsați în piept pieptul pentru a juca un push-up unic.
  • Pleacă pieptul în poziția consiliului din nou.
  • Efectuați Frog Skip pentru a vă pune picioarele înainte spre mâna dvs. pentru a trece în poziția ghemuit
  • Săriți din și în cel mai devreme punct de plecare al aerului și pregătiți-vă pentru un alt exces.

2. Ghemuit

Squats, un remarcabil printre cele mai bune antrenamente de intensitate ridicată ajută la pierderea în greutate și creează picioare solide și, în plus, este o dezvoltare compusă care se conectează cu diferiți mușchi din corp.

Deci, fabricarea calității în picioare prin adăugarea genuflexiunii în rutina de activitate este o abordare inteligentă pentru a ajuta la anticiparea rănilor în timp ce vă faceți exercițiile regulate.

Ghemuiturile concentrează mușchii ischișorilor, vițeilor, abdomenului și flexorilor șoldului și așa mai departe. Prin includerea a numeroși mușchi, genuflexia determină sosirea hormonilor precum testosteronul și hormonul de dezvoltare umană, care sunt fundamentali pentru dezvoltarea musculară.

Cea mai eficientă metodă pentru a finaliza o ghemuit într-un mod corect

  • Faceți o separare largă despre lățimea umărului separată
  • Pune-ți mâinile în față pentru egalizare
  • Stai pe spate ca și cum ai fi așezat pe un scaun, ținându-ți picioarele la pământ și la genunchi în spatele degetelor.
  • Pe măsură ce stați în spate, păstrați pieptul în sus și capul privind înainte. Când începeți mai întâi cu genuflexiunile
  • Completați 1-3 seturi cu 10 repetări în fiecare set și 30-60 de secunde de repaus în mijloc. Pe măsură ce fabricați calitate în picioare, puteți include seturi sau mai multe repetări în fiecare set.

3. Împingeți în sus

În cazul în care nu ați încercat încă diverse antrenamente HIIT, împingeți-vă. Push Up este aparent cel mai bun antrenament de intensitate ridicată pentru întărirea nucleului. Alăturați-vă acestui antrenament HIIT direct în planul dvs. de activitate. Intră în poziția push-up și în curând vei înțelege că provoacă imediat diverse pachete musculare.

Puteți face cele mai proeminente sub 50 de împingeri în sus, apoi puteți merge pentru 200 de împingeri în fiecare zi. Dacă aveți mai mult de 75 de ani, până atunci trebuie să vă împingeți mai mult de 300 de zile pentru a beneficia.

Cum se face Push Up

  • Ține-ți nucleul drept
  • Separați-vă picioarele nesemnificativ
  • Așezați-vă mâinile într-o linie verticală de umeri
  • Brațele pe jumătate întoarse
  • Coborâți-vă până când Momentul în care pieptul dvs. contactează solul revine la poziția dvs. de plecare.

4. Lateral Lunge

Acest antrenament HIIT se concentrează întotdeauna pe coapsele interne și externe și întărește și tonifică acele teritorii ale picioarelor. Acesta este, de asemenea, un antrenament HIIT uimitor pentru a vă fortifica quads, hamstrings și glutes, ceea ce face ca partea laterală să fie un antrenament extrem de total al corpului inferior.

Modalități corecte de a face Lunge Lateral

  • Începeți cu picioarele unul lângă celălalt
  • Pasul direct spre lateral în jurul a 1/2 lungime a corpului cu un picior
  • Țineți celălalt picior la locul de început și lăsați-vă jos,
  • Păstrarea genunchiului frontal deasupra piciorului inferior și în spatele degetelor de la picioare, până când vârful piciorului este paralel cu podeaua.
  • Ridicați-vă treptat înapoi și reveniți în poziția dvs. de început și refaceți.

Ghid complet către HIIT Cardio Workout - Deveniți mai mare, mai puternic, mai bun și, de asemenea, mai rapid

În cazul în care căutați o strategie eficientă pentru a viza grăsimea, HIIT Workout poate fi cea mai solidă opțiune - în special acest exercițiu cardio HIIT. Modul în care interimatele sunt metode scurte vă veți propulsa mai greu decât în ​​cazul în care ați făcut sesiuni cardio lungi dificile sau ați repeta exerciții aerobice.

Deoarece HIIT Cardio Workout durează aproximativ 15-30 de secunde fiecare, vă conduceți la limita fizică, ceea ce este de obicei fezabil pentru perioade scurte de timp.

Aceste explozii de energie extremă din lucrările de vitalitate HIIT Cardio Workout vă vor revigora digestia pentru a continua să consumați excelent după terminarea exercițiului, deoarece corpul dumneavoastră durează câteva ore pentru a-și regla rata consumului.

Corpul dvs. va continua să profite de consumul de calorii extins după HIIT Cardio Workout, indiferent dacă pur și simplu vă relaxați pe canapea!

A) Lunges laterale

B) Patinatori (rapid)

C) Squats Sumo

D) Squats sărind

E) Lunges în față

Aceste antrenamente HIIT pentru arderea grăsimilor vă vor lăsa transpirați și vă veți simți provocat!

Pentru a obține toate tipurile de antrenament împreună cu HIIT Workout, puteți face acest lucru în timp și zi cât mai des posibil. De asemenea, puteți alege antrenamentul HIIT pentru femei și nu uitați să continuați să vă extindeți și să vă încălziți înainte de a începe sesiunea de push-up. Depășește-ți așteptările Cursuri de antrenament HIIT lângă mine cu FITPASS. Rețineți că sunteți în el pentru a-l câștiga.


Descărcați aplicația FITPASS!
Antrenament fericit!