Noaptea este minunată pentru întâlniri, vizionarea de filme, munca și navigarea pe Internet. Acesta este, de asemenea, un moment perfect pentru pierderea în greutate. Cum? Consultați aceste șase ritualuri de culcare care vă pot ajuta să scăpați de kilogramele nedorite fără a depune atât de mult efort:
Bea multa apa
Apa ajută la eliminarea sistemului pentru a scăpa de toxine. De asemenea, ajută la îndepărtarea apei reținute în corpul dumneavoastră. Dacă nu doriți să vă treziți toată noaptea în grabă la baie, opriți aportul de apă cu o oră înainte de culcare.
Concentrați-vă pe mesele cu conținut scăzut de sodiu
Balonarea este cauzată de retenția de apă. Veți reține mai multă apă atunci când consumați alimente bogate în sodiu, așa că săriți acele chipsuri și mese sărate. Sarea va rămâne în sistem peste noapte, motiv pentru care vă veți trezi mai pufos decât de obicei.
Luați în considerare exercițiile pe timp de noapte
Exercitarea regulată vă poate ajuta să scăpați de reținerea apei. S-a crezut cândva că exercițiul aproape de culcare te poate ține treaz toată noaptea. Cu toate acestea, ultimele studii au arătat că persoanele care lucrează după muncă au adesea un somn bun.
Împachetează-ți mesele
Restaurantele servesc adesea mese care conțin dublul numărului de calorii pe care ar trebui să le luați într-o singură ședință. Salvați-vă de mesele care distrug dieta pregătindu-vă mesele cu o seară înainte. Dacă nu puteți evita să mâncați afară, atunci consumați doar jumătate din porție.
Temperatura mai scăzută înainte de a dormi
Se știe de mult că dormitul vă poate ajuta corpul să ardă mai multe calorii și să evite consumul excesiv. Studii recente arată că persoanele care dorm într-o cameră de 66 de grade pot arde cu până la șapte la sută mai multe calorii decât cele care au amânat la 75 de grade.
Stinge luminile
Melatonina este hormonul responsabil pentru a vă oferi un somn bun. Mulți oameni iau suplimente de melatonină pentru a-și face o amânare sonoră. Cu toate acestea, puteți induce melatonina în mod natural dormind în întuneric complet. Când ai un somn amplu, corpul tău va arde mai multe calorii și te va împiedica să mănânci în exces.
- Andy Ruiz Jr; Nutriționistul împărtășește planul de dietă din spatele uimitorilor săi bărbați de slăbire; Sănătate
- Tonic antic de sănătate pentru pierderea în greutate Centrul de sănătate Chari tip 2
- 10 beneficii pentru sănătate ale bulionului de oase pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate a abdomenului Sfaturi pentru sănătate pentru pierderea în greutate în Hindi Movimento Rete
- 10 Popular WeightLoss_Magnets_Review Slăbit de masă Plan de masă Sănătate pentru bărbați Revizuit Movimento Rete