iulie

Există câteva lucruri care probabil îți vin în minte când te gândești la sărbătorile din 4 iulie: artificii, prieteni și mâncare. Multă mâncare. Din păcate, acest lucru poate pune o problemă pentru cei care doresc să rămână la un stil de viață mai sănătos. Este plăcut să-ți faci o pauză din când în când, mai ales într-o vacanță. Dar adevărul este că nu trebuie să vă aruncați dieta pentru a vă bucura de un gust plăcut și distractiv pe 4 iulie. Dacă găzduiești o petrecere la tine, este posibil să cauți câteva alternative mai sănătoase la alimentele tradiționale din 4 iulie. Ai noroc - îți împărtășim astăzi rețetele noastre preferate sănătoase din 4 iulie. Cu aceste rețete, vă puteți răsfăța fără a trece peste bord. Vedeți mai jos acest rezumat al favoritelor noastre.

Salată Caprese

Salata caprese verifică toate cutiile alimentare necesare pentru 4 iulie: este ușor de făcut, are un favorit sezonier (roșii!) Și este întotdeauna o mulțime, vă rog. În plus, este sănătos. Oh, și este aproape roșu, alb și albastru. Două din trei nu este rău, nu?

Ne place asta de la SkinnyTaste.

Salată de rucola la piersici la grătar

Ca a doua opțiune de salată, luați în considerare realizarea acestei unici, cu un alt favorit sezonier - piersici. Această salată de rucola cu piersici la grătar de la Southern Living combină gustul ușor amar al ruculei, gustul dulce al piersicilor și aromele sărate ale feta. De asemenea, include un indiciu de mentă, pentru a-i da o lovitură suplimentară. Rezultatul final este o salată de vară delicioasă, înșelător de simplă, care îi va impresiona pe oaspeți. În plus, este o parte sănătoasă, care este departe de a fi plictisitoare.

Salată sănătoasă de cartofi

Salata de cartofi este un element esențial atunci când vine vorba de cea mai bună răspândire din 4 iulie. Din păcate, nu este un fel de mâncare foarte sănătos. Salata tipică de cartofi este făcută cu cartofi cu conținut ridicat de carbohidrați și cu adaosuri bogate în calorii, cum ar fi maioneza și chiar zahăr. Dar nu toate salatele de cartofi trebuie să fie nesănătoase. Unele rețete schimbă ingredientele nesănătoase pentru opțiuni mai sănătoase, precum aceasta pe care am găsit-o de la IFoodReal.com. Folosește iaurtul pentru a obține acea textură cremoasă care face parte dintr-o mușcătură gustoasă de salată de cartofi.

Gheață de suc de portocale de casă

Și acum, pentru cea mai bună parte: desert! În ultimii ani a devenit mai ușor să găsești alternative mai sănătoase la deserturi. De la biscuiți prietenoși cu ceto-ul până la cupcakes cu aprobare paleo, este ușor să găsești o rețetă sănătoasă de desert fără a renunța la restricțiile tale speciale de dietă. Cu toate acestea, unul dintre deserturile noastre sănătoase preferate este un clasic încercat și adevărat: Popsicles portocalii. Nimic nu învinge un gheață răcoritor într-o zi fierbinte de vară. În loc să apucați o cutie cu opțiunile cumpărate cu zahăr din magazin, vă puteți crea cu ușurință acasă pentru mai puține calorii.

Obțineți rețeta ușoară aici.

Burgers înveliți de salată

Când vine vorba de rețete sănătoase din 4 iulie, puteți presupune că burgerii sunt în afara mesei. Nu asa de repede. În funcție de ce tip de dietă urmați, este posibil ca burgerul în sine să nu fie atât de nesănătos. Este cocul care este în afara limitelor. Acest lucru este valabil pentru dietele populare, cum ar fi paleo, ceto și conținut scăzut de carbohidrați. Vestea bună este că nu trebuie să renunțați la burgeri pentru 4 iulie (pentru că ce este o masă din 4 iulie fără burger sau hot dog în mână?) Schimbați chiflele cu salată și veți fi bine să mergeți.

Consultați rețeta Food Network aici.

Pui și legume Kabobs

Kabobs sunt o altă opțiune excelentă pentru răspândirea dvs. din 4 iulie. Combinația de pui la grătar cu legume aromate este simplă și delicioasă fără a fi prea grea. Și toată lumea știe că este distractiv să mănânci chestii din bețe, așa că kabobii vor face cu siguranță oaspeții tăi să fie fericiți.

Consultați această rețetă de la Well Plated aici.

Căutați câteva rețete sănătoase suplimentare? Consultați câteva dintre postările noastre anterioare de mai jos: